Убрать живот(

Тут на севере тая 3 кг ушло воды
Но руки вообще смешные

 

А почему прям 2 недели нельзя нагрузок?

 

Тебе ли до выборов...

 

Сони Листон?

 

а то...
Ты приятная такая. Вся (c)

 

Поймала меня

 

Сони Листон? В Ростове на Дону?
Не думаю

 

Чтобы че то там зажило..

 

Тот джебом ломал все.

 

А может действительно, хватит уже о пельмене этом, все равно же кинет как и всегда?
Может чего то ближе к теме? Ну не знаю, тренинг Musculus rectus abdominis обсудить. Кто чего как делает. Видео практические повыкладывать, то, сё
Ы?

п.с.
НУ а в перерывах можно и Бобке помочь. Мы же не звери, в конце концов.

 

когда качал прессуху,пузан еще сильнее выпирал
бросил
да и скукота большинство упражнений

 

Хикари? Она любит конфетки))

Про закрытие окон, чтобы не просквозило - супер))))))

 

Не ну такто понятно, фрика тут гандошить, и проще, и разнообразнее времяпровождение)

 

Мы же тут все вроде как животы убираем, а значит и упражнения все эти в рамках процесса. Или нет?)

 

да, но для меня нет
стараюсь на хавчике быть в уровень
делал всякую ботву типа скручиваний и подъема ног в висе, суперсеты, с весом итд
но,если кубы просматриваются надо делать,ага
или чтобы местные возле ларька джебом по пузу в нокаут не отпрвляли

 

Сильная назгузка?

 

Не все

 

Ну а ты сам подумай?
20 видео/фото снять ( натура, свет, фон, массовка), смонтировать и в инстаграм выложить.
А потом еще и все комментарии прочитать, впитать их, и упиваться по полной. Мало кому это под силу.

 

Покортизолить от комментариев сомневающихся в достижении цели

Ощущить подъем тестостерона от их блокировки

 

Ребра сломать сложно? Пхххх....Год назад 2 моих товарища, крайне далекие от спорта, выпив чуть больше нормы, решили потузиться. Драки не было . Оба чуть больше 90, радостные коммерсанты, лыжники - куршавельщики. Один, на моих глазах, сломал другому рёбра , треснув его чуть сильней обычной плюхи пинком снизу вверх похожим на апперкот . Учитывая допинг , покряхтев чутка, сели допивать. Утром в травмпункте диагноз- одно сломано, другое треснуло.
Мне попали в район левой ключицы в место сочленения тела и ребер. Человек попал именно ударной зоной, сказал косточкой удар ощутил. Поймал меня на движении вперёд между рук.
Забываю руки собирать, я борьбой занимался и чуть увлекаюсь-дырка в защите.
Перелома нет, трещины нет, сильный ушиб. Но сцука неприятно.

 

Настоящие спортсмены то вот где тусуются оказывается)



ЗЫ..вопрос по теме: гиперэкстензию делаю каждую треню в качестве разогрева, разминки, один подход, 22-25 повторений...
А имеет ли смысл делать ее в качестве полноценного упражнения на 4-5 подходов, с отягощением? И если делать, то с чем лучше совместить, с ногами или спиной?

 

Ответ - смысла не имеет (я про отягощения). Можно вообще ласточку на полу делать, в статике.
Более того, если с поясничным отделом есть траблы, лучше делать обратную гиперэкстензию.
Все сугубо имхо.

 

А как это- обратная гиперэкстензия.
Скажи, а на аве ты?

 

Так же как прямая только наоборот)
Вот, посимпатичнее) видео нашел.
Вдобавок к тому что на видео, можно еще и спину выгибать поднимая плечи вверх ( и даже нужно, как по мне)
Можно паузу (и имхо даже нужно) в "верхней" точке делать.
Опять же, можно утяжелители на ноги вешать.
И опять же, в модных залах есть тренажеры для обратной гиперэкстензии.

 

Если на пиво значит всё нормально наши!

Спина тем более в нашем возрасте самое главное! Старость в тело приходит как нестранно через поясничный отдел...

Делать однозначно с весом не переборщи...)

П.С. Или как Рома ласточками но мне по старинке нравится...)

 

Нет) Это канадец один, дядька старой школы.
Но в то время как этот товарищ делает, я делал точно так же. Ибо он был одним из кумиром моих в то время, особенно по растяжке, и я вот прям подражал ему. Закрывал дверь плавно поднимая ногу и толкая пяткой внешний верхний угол. Как набухаюсь, так все время развлекался. Молодой был, понтов дофига. Ну и деффчонкам нравилось)))
Счас так не могу, статики пока не хватает. Растяжка есть, а вот статики уже нет такой. Но я неторопливо возвращаюсь к этому)

 

Очень хорошое упражнение

 

Алкоголь кальций «вымывает». Кости слабые, сам прошел это. Как писал уже, кальцемин достаточно пропить ну или аналоги вроде кальций д3 никомед или еще что-то, по своему опыту говорю. А если уж случилось, то можно моватек колоть, но как мне в Греции врач сказал, когда я туда прилетел после автоаварии получив 2 перелома - лучше dynastat, 1-2 укола. Phaser (производитель) выдавливают с европейского рынка, политика в пользу моватека
Поговорите с врачем, если знают такой препарат, поддержат скорее всего, в Москве многие даже не знают что это такое, опытные врачи знают.

 

творожка побольше!

и плавать на солнце в открытом бассейне)

 

Я молочные продукты не ем вообще. Но логика понятна, витамин D+Кальций, сам по себе кальций не усваивается.