Убрать живот(

Со сломанной челюстью особо не поешь..)

 

Еда просто другая, да и вес уходит очень быстро. Я сдрищевал до 71 кг при 184 рост, когда мне челюсть сломали.

 

Ну нет же!
Во первых адреналин и глюкокортикоиды

Во вторых надо двигаться, встал на ноги- отхватил в бубен
Хошь не хошь, а похудеешь


Зы. Но и про челюсть тоже верно, кашки медленные угли жеж, супчики протертые- малокалорийные
Схема работает

 

Можно мешочек с жижкой за спину закинуть, и трубочку в рот через плечо. Постоянно на подкорме.

 

Уважаемые доны мне нечего сказать...)

 

Потому как нефиг тормозить. В обществе скоростных джентельменов

 

У тебя как в итоге-то решилось, извиняюсь, что не по теме. Квартиру продал, куда переехали? Ну если уместен, конечно, мой вопрос.

 

Живем где жили. Эта квартира которая ребенку должны была остаться, в итоге.

 

Ну хоть не последняя. А ребенку заработаешь еще. В общем не все так плохо. Разрулишь.

 

Уже вряд ли. Теперь уж пусть сам как нибудь

 

Ну может и лучше, что сам.

 

Да и не загадывай наперед, ты умный мужик. Все может и так и так пойти, тебе только в плюс, людей с логикой и пониманием в обществе - единицы.

 

Сырники! Сырники на второй завтрак заходят ну вот ваще на ура.
Друзья(С), ешьте сырники. Сырники - это наше всё!

 

Шредер на сырниках поднялся не хило
если я прально помню

 

Так и я поднимаюсь.
Разве я могу плохого коллегам посоветовать?

 

И А.Бобби тоже за сырники топил!

P.s. Форму на них сделал потрясающую, худеет теперь зачем-то?!

 

Ассаламу алейкум всем тем, кто без шугаринга.
Из бритых частей тела - только подмышки, раз в пол года.

По теме:
Продолжаю плановое снижения массы тела, с максимально возможным сохранением мышечной массы, и возможно даже её приростом.

Начальная цель 78кг, на данный момент 89.5.
Прогресс -4кг за месяц. (93.5)

Питание.
Углеводы в виде каши на завтрак, без масла и тп, возможно с фруктами. Либо яичница. (Чередую в дни трени каша, но не особо заморачиваюсь, хочется каши, значит каша)
Обед. Нежирное мясо+овощи, салат, без майонеза разумеется. (После трени винигрет)
Ужин, аналогично обеду.

Никаких весов на кухне, никаких программ для подсчета ккал, это оставляем для шугаринговых.
Нагрузки.
3 силовые тренировки в неделю, прорабатываю все основные группы мышц. 1-1.5ч, не более, есть дела поважнее зала.
В дни отдыха больше ходить. Вообще сами по себе тренировки с железом - вовсе не обязательны, можно заменить чем то попроще, для тонуса тела.
Сон, с 22 до 7.
Продолжение следует.

 

Сон с 22 это уникальное, я б даже сказал, героические явление для молодого, ведущего активный образ жизни человека!
У меня так не получается, времени жалко...

 

Пол-литра пива за пару часов до сна повышают средний пульс в состоянии покоя ночью на 10 ударов в минуту

И делают его более «рваным»

Прямо ну очень наглядно

 

Как это отражается на животе?

 

Пить хочется все меньше и меньше. Профит

 

я от эстрогенов два года назад отказался совсем. тут сырниками советуют заменить. вот сомневаюсь, а вдруг ночью пульс совсем разорвется и упадет до нуля?

 

Когда поменял пищевые привычки, пиво практически не лезет. Чтобы вкус почувствовать, иногда беру 0.33, чаще всего на двоих, и достаточно.
Сейчас вообще не понимаю, как на сытый желудок можно еще и литр пива с себя влить. Это же тупо много, даже по объему.

 

хз, а чем надо заниматься в промежутке 22 - 00? Один х это время тратиться впустую, а так ложась вовремя я просыпаюсь в 6-30 - 7-00 без будильника. и весь день бодр, зал у меня в обед, до 19-00 я вообще все дела успеваю переделать. И не забываем про тетстестерон, он восполняется во время сна, недавно вот узнал что уровень его не зависит от возраста (как многие любят оправдываться), а зависит исключительно от режима сна и активности, многие в 50+ вполне бодры и функциональны, а другие уже в 30+ имеют проблемы.

 

Я когда-то выпивал по 6-8 бутылок, и нормально шло, с закусками))

 

Если в такой режим входишь-я вообще в 5 просыпаюсь)

 

Это моя цель, подъём в 5 - 5-30, хочу в зал приходить к 7, когда уровень гормонов самый высокий.
Кстати спрогрессировал по жиму лёжа пока в бане был, теперь жму 85, 4*8, когда дойду до 10 повторений перейду на 90, 5*5, хорошо работает..
Жим ногами сейчас 190, тоже увеличил. Тренировки всё так же круговые, и результат на лицо, силовые показатели растут, отражение в зеркале улучшается.

 

Ну кстати по моим ощущениям зал с утра не очень
Для меня самое то где то в 16-18

 

Попробую, скорее всего зависит от качества сна. Да, и после плотного завтрака наверняка тяжело, мне просто пешком идти до метро не очень то легко, после плотного завтрака, например как сегодня, двойная порция овсянки, два банана, пару мандаринов, и чай. Вот уже прошло почти три часа, а тяжело до сих пор.
Кстати, актуальный вопрос назрел, через сколько после силовой тренировки правильней обедать? Может кто в курсе?

 

Мне после трени жрать хочется капец