Убрать живот(

Вы настолько совершенны, что не хотите никого смущать великопными пропорциями? Понимаю!

 

технично
но нет

 

Сметаныч, понимаешь какая штука, вот раньше, когда зарабатывал, химичить не думал. А счас вот надумал, а пока облом. Только на грудки из пятерочки и хватает, да и то не каждый день

 

Все бесплатно. И на русском. Никаких секретов. В сутках 24 часа. Из них ешь только в интервале

12 часов (12 часов не ешь) - это для начинающих. польза уже будет.

8 часов (16 часов не ешь) - это самый популярный интервал.

6 часов (18 часов не ешь) - это то, что я делаю. результаты радуют.

4 и менее часов (20 часов не ешь) - для любителей экстрима.

Да, забыл добавить. Больше ничего не менять. Т.е. стараться есть все то же и столько же, что и раньше. Калькуляторы калорий в мусорку.

 

ну да, считать калории и есть гречку и прочую здоровую пищу. проходили. тупиковый путь. как только с этого слезаешь, набираешь все обратно, плюс еще экстра.

 

Не понял. Есть один раз в день?

 

А, если ты за 12-8-6-4 часа наешь 3000 ккал, а потратишь только 2000-2500? Будет же вес набираться?

 

Нет, ни в коем случае, даже если тратишь 2000ккал, а наедаешь и напиваешь 5000ккал, главное интервал соблюдай и получишь "эффект ОК"!

P.s. Про циркадные ритмы также традиционно не забываем.

 

Да Макс, в случае с Суджетсом мы имеем хрестоматийный пример рафинированного сектанта.
Помнишь, он когда сидел на 5+2, взахлеб писал тут что лучше системы нет и что его радует вид в зеркале. Теперь сел на лингейнз этот, и снова топит тут что лучше системы нет. И снова его радует изображение егоное. Которого как и тогда, никто и никогда не видел и не увидит. Ну и само собой, типа "научную" базу подводит, не стесняясь.
Сектант как он есть, хоть учебник с него пиши.

 

Не обязательно. Берешь интервал. С 12 до 20 часов, если 8-часовой, к примеру. Ешь все то, что обычно ешь, только в этот промежуток. Столько раз, сколько хочешь.

Есть экстремалы, OMAD (one meal a day), едят огромные порции раз в день, но я что-то сомневаюсь в полезности такого подхода, да и науки в его пользу пока нет.

У меня получается 3 раза поесть за 6 часов. Огромный плюс то, что интервал закончился, все, уже не захомячишь ничего из холодильника, когда закончится. Раньше жор вечером регулярно нападал, то хамона, то еще чего.

 

Повторю: "Да, забыл добавить. Больше ничего не менять. Т.е. стараться есть все то же и столько же, что и раньше. Калькуляторы калорий в мусорку."

Сейчас ты сколько наедаешь, как вес растет? Если вес растет по 1 кг или около того в год, то просто продолжай есть все то же, что и сейчас ешь, только ограничивай себя во времени. Все.

 

как же сложно все)))

вот я проповедую свой подход: захотел поесть - поел, не захотел - не поел)
в любое время дня и ночи


кого научить?

 

так все умеют
но времени много,надо себя заежать чемто

 

Ты мне неприятен, но я милосердный человек, поэтому скажу. У тебя серьезная депрессия на почве потери бизнеса. Уже на химическом уровне. 60 сообщений в день, даже тем людям, которые просят тебя им не писать. Не усугубляй, мой тебе совет. И уходи с форума, как в прошлый раз ушел. Форум не помогает, совсем наоборот.

И перестань клеветать в мой адрес.

п.с. 5+2 работало как часы. не только на мне. на других соконфетниках тоже.

 

Сейчас я считаю ккал - вес не растет )))

 

сколько калорий в день дефицит?

 

Н-да, дожили, люди диетами меряюца...

 

Приложение считает

 

Факт! Мой психотерапевт мне тоже самое говорит.
И вот еще. Я тебе лично ничего не пишу. А вот обсуждать то что ты пишешь буду, уж извини. Нельзя чтобы ахинея шла в массы.

 

Ты обсуждаешь меня, а не то, что я пишу. И я в очередной раз прошу прекратить это делать.

То, что я пишу по делу, у тебя не хватает ни мозгов, ни образования обсуждать, без обид. С английским тоже, подозреваю, напряги, поэтому и по ссылкам даже сходить не можешь. Вот и валяешь дурака здесь на потеху дружкам. Зафлудил всю ветку.

 

Ты слишком высокого мнения о себе)
И слишком много времени уделяешь мне.
Просто не обращай на меня внимания. благо механизмов для этого достаточно.
Ты пишешь чушь, я комментирую. Будешь писать дельные вещи, буду аплодировать.

 

а тебе все божья роса...

 

Ладно, понимаю что ты не отвяжешься. Давай уж тогда я сам тебя в игнор отправлю.
Продолжай мучать континент ахинеей своей.

 

Ты сам с собой не разговариваешь?

Перечитай еще раз ветку. Я тебя не трогал, как ты и просил. Ты сам ко мне пристал. Я еще раз попросил меня не трогать. Ты продолжал это делать. Теперь вот эту чушь пишешь. Шизофрения какая-то.

Думал на конфе, по количеству тараканов в голове, кочегар в китоне из нахапетовки как Уэйн Гретцки в хоккее, недосягаемый рекордсмен. Но ты к нему стремительно приближаешься в моих глазах. Так держать.

 

Я хз, сколько я с собой привезу кг после этого 5-дневного турне, но пройти мимо этого пивного беспредела невозможно

 

Да, я в своём стиле читаю то, что написано, и представляю, как это было бы на самом деле

 

Тема "Психиатрия, чего ожидать (с)"

 

К сожалению, есть люди, которых еда диета доводит до ожирения

 

Некогда объяснять! Тебе говорят же, слушай проповедь индийской панды и стока часов жри как не в себя, а стока не жри! Мастер же пишет, работает 100%, даже круче 5/2, которые, вроде, тоже работали 100%.

 

Главная идея этого интервального хавчика в том, что ты за короткий срок тупо не успеешь/захочешь в себя слишком много впихнуть

Зато потом голодать пол-дня

Вот выбрал ты интервал 8-14, чтобы утром тренироваться

В 22-00 решил заняться сексом. А к этому моменту не ел уже как 8 часов

Что-то мне подсказывает, что этот секс так себе будет. И скорее всего, очень быстро его и хотеться не будет