Убрать живот(

Да я уже не скидываю, держу просто 2000. Когда скидывал, то идеальный вариант -200/300 больше не надо дефицит по мне.

 

Жим сейчас меньше, думаю 120 если пожму то хорошо. Но на дефиците углей я проходки делать не готов, чтобы проверить)))
И тренировки хоть и почти каждый день но очень недлительные. Я ленивый стал совсем)
Когда я на жим работал чемпионский))), я жрал как не в себя. Не так как Соломон конечно), но тоже изрядно)

 

Ну воот! Наконец-то. Ты везунчик, которых мало и это не связано с анамнезом. Посмотри на бывших спортсменов, которые всяко не меньше тебя работали. Генетика, мать ее.

 

Ну
Ты должен тогда и мясо палить еще изрядно

 

Тяжело очень на 1700, когда поддержание 2500-2800, я не представляю как та стабильно, ну день в неделе максимум смогу, это гипердефицит.

 

палится, увы
я еще и трижды уже переболел за зиму(
так, хорохорюсь. но год тяжелый был у меня. со всех сторон.
какие уж тут успехи в физкультуре

 

Разводка это с калориями
Для нетренирующегося как ты человека на твой вес и возраст- 2500
С тренировками 2800-2900
То есть ты должен каждый месяц уменьшаться на 2-3 кило

 

Ну так примерно и сбрасывал. 2-3 кило, но там большая разница с какого веса. Например со 120 до 100 у меня шло очень быстро, возможно просто большой дефицит легко переносился на таком весе. Самое сложное 90-80. А уж 85-80 это вообще самое сложное.

 

А сколько Паша весит счас?

 

тяжело.
но я счас бездельничаю. дом-зал по сути. больше и делать нечего особо.
и зал за углом

 

Спросил бы проще)
«Паш, сколько сейчас весишь?» )
80 при росте 184.
Поэтому и поддержание 2000.

 

да я на парацетамоле и анальгине счас, туплю, прости)

ну для 80 кг Франц прав, все таки поддержка ближе к 2500.
я то поменьше тебя вешу, мне проще

 

2000 InBody говорит. У нас с Францем похожая комплекция сейчас, как мне видится.

 

30 ккал на 1 кг веса при твоей сухости я думаю это минимум поддержки.
Ниже уже будет дефицит.
Имхо.

 

InBody считает, что 2000 поддержание, а я уже интуитивно по продуктам и нагрузкам. Вес 79-82, пол года уже точно. Сейчас 80.

 

ну не знаю, 2000 даже для моих 73-74 уже дефицит

 

ты вообще монстр:120-80
это треш
как ты разожрался то так

 

Да Паша уже наверное и не помнит. Это надо у нашего друга Александра спрашивать, у него посвежее в памяти будет)

 

Ну вот так пишут:

 

Я то больше по ощущениям а не по программам.
Для меня 30-31 правильных ккал на 1 к веса при средних тренировках, это и есть где то уровень поддержки.

 

вообще эти жесткие дефициты угнетают метаболизм- адаптация и здесь присутствует
потом будет все труднее и труднее растить мм , а набирать жир гораздо быстрее

 

Саш, да куда мне растить там что то, под полтинник уже. Компенсирую естественную убыль ММ, буду держать в тонусе, и то хорошо. 135 уже пожал, галочку поставил. Позвоночник и так все хуже и хуже, куда еще его перегружать. На прошлой недели с кровати встать не мог, пока не приехали не укололи(
Мне все это больше для функционала нужно, ногами помахать интереснее до сих пор.

 

Ты спрашивал уже ) После спорта. Когда бросаешь, то многие полнеют. Если жрут все подряд.

 

Пивасик, орешки, чипсы, сухарики жареные на масле, с сыром сверху, новый отличный бельгийский паб рядом с квартирой клубной....)

 

мне надо по несколько раз повторять- ну ты понял
я ж тоже бросал, но не прям в мусор, но вместо трех тренировок в день, три в неделю где то

 

На да, еще шавермы в Питере и бары у вас веселые! Трудно себя сдерживать ) Если не думать о животе.

 

А у меня проще было.
Как сломал первый раз хребет в 2009, так на два года выпал вообще из активной жизни. Сначала схуднул в больничке в минуса, а потом ну и нажрал-напил влет.
Только было подумал начать чота делать с собой, и в норвегии в замес попал, в 2011. А там вообще все поломал, от хребта в обе стороны.)
И по той же схеме снова, сначала минуса и потом 4 года обжиралова)))

 

блин
я 2-3 раза завтракаю
кафе внизу с такой выпечкой... мммм...

 

Ну у тебя и клубной квартиры с сыроварней и пабом по соседству, тоже нет
Да и генотипа женского, тоже)

 

Всех защитников с Праздником!!