Убрать живот(

Дома не проблема

 

Ну уже действительно не смешно... )))

Дома или на общественных тренажёрах занимайся...

 

Я лично готов дать рабочий рецепт. Так что не надо за всех.

 

Скажи, что опасного в этом:
1-2 недели http://trainathome.ru/training/programma-s-girejj-chast-1.html
3-4 недели http://trainathome.ru/training/programma-s-girejj-chast-2.html
5-6 недели http://trainathome.ru/training/programma-s-girejj-chast-3.html
7-8 недели http://trainathome.ru/training/programma-s-girejj-chast-3.html

Я сейчас на 2 неделе

Плюсом (что начал делать):
1. хожу пешком
2. каждое рабочее утро поднимаюсь по лестнице на 15 этаж
3. Делаю разминку на растяжку и суставную разминку перед гирями
4. Учусь отжиматься

Дальше время покажет. СЕЙЧАС МНЕ НУЖНО ВОЙТИ В ФИЗКУЛЬТУРУ после неприлично долгого перерыва.

 

Думаешь, надо было еще недельку поболеть?
Ну не знаю, счас глянул в зале в зеркало, чота вздрищнул прилично так сразу. Дельты, руки, эх...(

 

Сорян
Не готов изучать столько

 

утром, 9 подъем, и 2 часа бегу, а потом на работу.
тяжко зашло, не бегала такую дистанцию после половинке на айроне в сентябре, а марафон больше года не бегала уже, хз как побегу.
А еще периодически, по парку, мне навстречу парень шуравал по 4:14, пришлось часть дистанции изображать по 5:30, когда он мне бежал навстречу
Потом смотрю в strava а он так по 4:14 31 км, вот кони то

 

Там достаточно наискосок пробежаться ... извини, что гружу.... нет значит нет


Зы. Ту Гражданин не надо меня в тролли записывать. Занимаюсь в силу знаний и возможностей. И не забываем, что только первая неделя. Тащить в небольшую квартиру штангу не готов. В зал пытался ходить, об этом писал. Самое самое начало. Не надо ждать от меня результатов профи на данном этапе.

 

о чем? там куча facepalm
или Вам татуировки не понравились?

 

Отрабатывали интервалы в Крыле, так один парень мимо нас километр через километр 3.20 и 3.40 десятку бегал на ровном пульсе, как потом выяснилось.
Было очень обидно когда бежишь из последних сил, ветер в ушах, сердце в пятках, а сзади "хоп" подвинься типа, и так много раз...)))

 

Заканчиваю.

 

это еще что, в сентябре был в берлине - так там в это время один негр два часа по 2:55 бегал...

 

Типа того, плюс химия и тело, не мое, только и всего .... это не значит, что я плохо отношусь к достижениям и труду и не могу его (труд) оценить .... критики там не на грамм нет

 

в Крыле, в субботу, постоянно парень только разминается по 3 с чем-то

 

Пошёл на ЗОЖник читать про метаболизм, может там расскажут понятным языком

 

не мое это не значит некрасиво же

 

Соломон, кстати, один из немногих, кто очень доходчиво объясняет тут и приятен в общении )) Про форму, вообще, нет слов - молодец.

 

Извините, что не оправдаю ожиданий

 

Да.

 

Шагов я бы добавил до 8-10к. На голодный желудок или после гири.

 

72 кг, подкосила болячка, это ппц
А животу хоть бы хны(((, как не было так и нет)

Show Spoiler Hide Spoiler

 

Что тренируешь? По факту только кожа свисает. А при ходьбе жир горит.

 

Тут есть нюанс. Ходить могу и хожу каждое утро 20-30 минут перед завтраком, вторник и четверг могу и сейчас стараюсь ходить вечером до двух часов, обычно полтора до двух. В выходные дни утром гуляю с супругой по полтора два часа. Гири понедельник среда пятница

 

Ваше мнение очень важно для меня

 

Дрищ, если сравнивать с залитыми химическими школьниками. А так, сойдёт для старика.

 

Не понятно, зачем так рвать ж. И при этом все равно не достигать своей цели, и тусоваться в теме про живот.

 

куда кожа свисает? и почему при ходьбе она не свисает, когда типа жир горит?

 

Уже неделя без физры(((...тоска
Вот говорят человеку все-убирайте гирю...нет, все равно долбит, а смысл тогда спрашивать, если как решили-так и поступаете?

 

Потому что при беге горят мышцы, а при ходьбе на низком пульсе жир.

 

Думаешь лучше вообще не поддерживать физуху, просто худеть? Может человек хочет быть спортивным. Нормально гиря я считаю.