Убрать живот(

давай, мочи.
главное за пульсом следи, это важно!

 

За чужим, судя по постам.
И главное - советами, советами там всех забрасывай! Не жди, пока спросят. Нападай первым!

 

Ваня...

 

Не хожу, только беговое ОФП и бассейн. У меня есть абонемент в Fitness House на Левашовском рядом с работой на Петроградке, но я там редкий гость Но я как раз в ваших понятиях дрищ, но бегаю хоть как-то Ну чтоб по теме - живота нет

 

Это не по теме. По теме это когда живот есть)

 

Удачи братан
Разогрей суставы как следует

 

Ужас во что тему превратили, про эллипсоид веселее было.

 

Спасибо биjo

 

скажи пожалуйста, о ком именно ты это написал?

только подумай хорошо, перед тем как отвечать. и вспомни, о чем тебя предупреждали.

 

Гирями офигенно пару упражнений на кисть и на бицепс делать

 

Жим лёжа 90кг 5 по 5
Жим сидя, гантели 20кг 4 по 10
Тяга вертикального блока
60-70кг 2 по 10
Подтягивания на перекладине 2 по 15
Жим ногами, начал по одной, пока 50кг, 4 по 10(на прошлой тренировке жал двумя 215, и понял что амплитуда маленькая, поэтому решил по одной)
Жим узким хватом 65кг
4 по 10
Бицепс сидя, 20кг гантелями 4 по 10.

Пока такой план. Все делаю вразнобой.
Тяжело идёт, не смотря на съеденные бананы

 

Я пытался бро. Даже видео про пресс выложил. Ан нет(((

 

Ты ищешь повод меня забанить? Только честно ответь. И напомни, о чем меня предупреди?

 

Просто мало съел. Надо было пять как минимум. А лучше шесть!

 

нет, мне совершенно не нужно искать повод. ты более чем достаточно наговорил. и все ты прекрасно помнишь без напоминаний.

повторяю свой вопрос: скажи пожалуйста, о ком именно ты это написал?

 

Нет, просто слишком быстро пошел, надо было чуть ещё подождать.

 

Мне кажется много времени откровенному троллю уделяется. Столько страниц попачкали.

 

бл, а я ведь только из игнора его вернул(

 

Прости, я не запомнил по никам, это я в общем и целом имел ввиду, нынешнее воспитание, равноправие и прочую матриархальную туфту, что здесь пропихивают.

 

я кстати полностью разделяю твое предложение насчет стажировки в курилке.

 

А где это? Я там бывал уже кажется.

 

Вообще я очень рад что мое мнение и взгляды не совпадают с большинством. Поэтому я прав.

 

Начни отсюда, для начала.
https://www.bmwclub.ru/threads/le-clan-mafiosa-chast-1.1307546/page-274

 

Макро это насчет Александера Гиреносного пейсал

 

Нет)

 

Вот бл. сбили. Теперь я не помню 3 или 4 я жима сделал.

 

прикольный тренинг. одной рукой жмем, другой в интернет пишем.
теперь я вообще неудивлен твоим "результатам")

 

У меня ведь есть время между подходами. Ну ты что. А результаты растут пока. 120 в январе на 5 повторений.
Но это не точно.

 

Правильно что аккуратно год не озвучиваешь. А 120 на 5 для тебя будет уже более-менее нормальный рабочий вес. Дерзай.

 

чотаржу.
а еще говорил что спортсмен в прошлом.