Убрать живот(

натуральный предел 140х1, ну 150. мне столько не пожать, я и не стремлюсь. это риск травмы и тд.

 

Ну что, все в сборе)

 

Очень достойный результат.

 

Головинский утверждает, что пожал 200 до первого курса

 

Ну да, ты как, на сушке или на массе сейчас?))

 

сам то веришь в это?

 

Ни одной фото тушки из Майами - сто пудов на массе.

 

С учетом что он потом 300 очень быстро пожал - вполне допускаю

 

Так это ж в экипе?

 

Без

А рекорд вроде у сарычева - 335, если не ошибаюсь

 

Кони.

 

Я верю, он парень одаренный и очень замороченный. Даже меня тренировал немного.

Сарычев точно пожал бы на сухую и больше. У человека данные сумасшедшие. Обхват запястья 26 см или больше даже

Ну, с чем согласен, так с тем что среднему клерку 140+ пожать на раз за большое счастье

 

В тему «убрать живот». Полежал в планке сейчас 5 мин, мог бы и больше значительно. Раньше так не мог. Планку делал последний раз года 2 назад наверное.

 

Среднему невозможно и 140+. Я меньше жму, и то в верхних 10 процентах.

 

круто, я вчера 2,5 минуты и считаю это неплохо. но уходит ли живот от планки?

 

да, Паша может.

говорят, планка поясничный лордоз помогает убрать. живот меньше выпирает в результате.

 

Точно живот уходит,не так быстро как с кардио,конечно. Статика-вещь,но ещё техника правильная должна быть.
Вообще,нужно тренировать кор и не будет живота.

 

Шалом православные.
Я вот что понял, шея отстаёт у меня, решил найти секцию борьбы, вольной или классики, может кто подскажет хороший зал, сао-свао.

 

Сколько весишь? Сколько жмёшь?

 

90х8 на 3 подхода. выше не пытаюсь. вес медианный для моего роста.

 

По данным google fit?)

 

Тоже недавно вернулся к этому упражнению. Толька я не один вариант делаю, а меняю. На прямых руках, на локтях, боковые... Всего 8 "поз" по минуте десять. Итого получается девять с половиной минуты. Спина перестала болеть)

 

Ну норм. Для среднего посетителя фитнесклуба неплохо. 110-120 на раз в зависимости от соотношения сила/выносливость

У нас в зале средний посетитель тоже между 70 и 90 кг болтается

Главное, в спортивный зал не ходить, там расстройство одно

 

Я доволен. Решил держать на этом уровне.

В иделе, конечно соточку надо таким образом. Но в крайний раз попытался подрасти, начал цикл Муравьева, суставы заболели, прекратил.

 

Объема на жим добавить и вариативности.. и нагрузки на ноги и плечи свести до средних и низких.. жим сразу вырастет

 

в спортивном нет комфорта, потом пахнет и тд. да и химики одни.

 

я верхнюю грудь сейчас думаю приоритетом сделать. наклонный жим гантелей и тд.

низ и середину без фанатизма, просто чтобы не отвисли.

должно нарядно выглядеть, если получится верхние подрастить.

 

Да и ведра для блевания рядом со стойкой для приседа.. гладиаторы, им все не почем.
До сих пор под впечатлением от рукопожатия с Маланичевым

 

У меня наоборот, верх груди и плечи самая легко тренируемая часть..
За пару месяцев с гантелями жим сидя до 50 кг реально довести

 

Кидай мне видео, я выложу).