Убрать живот(

Не знаю, у меня рядом в качалке ребята по 300 кг жмут в майке по нескольку подходов - на их фоне ты не делаешь ничего вообще. Когда я, слабый пенс, отжимался на брусьях на количество - то с 40 кг 15 раз делал от скуки, после тренировки. Это всё физкультура, не равняйтесь на спортсменов. Вернее равняйтесь, но не спортпитанием. Соломону мож и надо, в периоды мах нагрузок, но и всё, пожалуй.

 

Наоборот. Жим очень чувствителен к весу

 

А жим стоя 100?

 

Присед
Ну не буду спорить

 

Я сто не жал, 90 раз на пять с груди стоя делал, а сотня не шла, на швунг переключался автоматом, штангистил же до того. Но многие жали - без всяких прикормок, которых и не было тогда. А, не, атф кололи и кокарбоксилазу.)

 

Тяга, я бы сказал. Жим легкое для тела упражнение, если не чемпионские веса

 

Присед
Я 80 кг пожму хоть во сне
А 100 присяду чисто на 10 и пойду спать после перерыва

 

Хабдал, делай фб от больших групп к меньшим

 

Соломон мне нра как тренер
Кмк грамотный дядька

 

Вопрос был разве про обеды или кофе?
Почему бы не прочитать вопрос без дополнительных и не нужных интерпретаций и додумывание?

 

У меня на наборе 4+ белка, считаю только животный. С растительным ахтунг будет, думаю 6+.
Прот для типичных посетителей фитнеса не более, чем маркетинг. Тем, кто уже посерьезней занимается - помогает добирать суточную норму. Именно добирать, а не быть основным источником белка

 

А что значит зачем? Это еда, ее едят - я, к примеру, с удовольствием. Для меня загадка, как вместо этого давиться зеленой гречкой с протеином.)

 

Поддержу, это когда уже натуральный невпихуем.

 

Просто чуть опытнее в плане кача большинства комрадов ветки)

 

Нравятся и твои комменты и лайки по делу

 

Соломон Вишневского мне напоминает
У того тоже мозги впереди были

 

Неожиданно, но спасибо. Приятное сравнение)

 

Аналогично

 

Еда то еда, я не оспариваю. Но почти 700 (!!) грамм творога в день и каждый день. И это при том, что как меня тут же учили, питание должно быть умеренным и разнообразным. Разнообразным! И умеренным!!

Ну да ладно.... качков мне все равно не понять... каждый сходит с ума по своему

 

Вроде так и делаю, в начале ноги, потом грудь, но далее иду по кругу, тк так быстрее, перерывы между упражнениями сокращаются, и закисление проходит, пока круг проходит, иначе долгая тренировка получится.

 

Ок, творог у меня на обед. Так же на ужин. Пойдёт?

 

Я не качок совсем, пачка творога 400г на обед, по моему даже для девочки это не много.

 

Питание пока худею.
Первый приём пищи 12-00 пачка творога.
Второй приём 15-00 овсянка/рис/гречка/пару бананов(за пару часов до тренировки).
После тренировки третий приём пищи 18-00 мясо/овощи.
Четвёртый приём 20-00 пачка творога или весовой, грамм 350-400.
Это много? По моему голодаю.

 

Уух.. жимовик vs гиревик

 

Ням ням

 

Фермерский или магазинный? Не стремно столько творога есть? Молочка, гормоны, антибиотики в коровках бедных

 

А разнообразие в чем? Разными ложками кушаешь?

Ну не знаю какой должна быть девочка, чтобы умеренно и разнообразно поглощать по 400 грамм творога на обед и ужин.

 

Этот фермерский, порция грамм 400, магазинный не заходит в таких кол-вах. Хз вроде не стремно, мне нравится.

 

Разнообразие, а зачем? Оно есть безусловно, прошлую неделю ел рис, на этой греча и овсянка. Иногда яблоки, яйца могут быть вареными, могут в виде яичницы, частенько с беконом.
Сегодня на ужин были тефтели куриные, с рисом, зеленью и хз что там ещё. Куда разнообразнее ещё? Я не раб желудка к тому же.

 

Habdal, сделай фото какой ты сейчас. Выложи.