Убрать живот(

Сегодня чит мил делал, ел все самое х-вое, что только можно придумать, плавленный сыр, варенья, джемы с маслом, макароны с сосисками, и прочие вкусняшки. Чую завтра прилипнет пару кило.
Но все строго в 16/8. Ща вечером трицепс прокачал гирей. Бл, кроме плеч ещё шея отстаёт не на шутку. Ищу зал вольной борьбы в районе.

 

В среду в субботу и наверное в понедельник читмилы?

 

))) нет, только по субботам, и то не каждую.

 

Ну в среду тоже был, писал же

 

Махать всяким на плечи это дрочево. Так никогда плечи не вырастишь.

 

Хз, не припомню что то. Вроде в обычном режиме питался. Хотя вроде да, позволял что то лишнее себе, стресс словил, пришлось заесть, но так как сегодня, не делал давно уже. В общем продолжаю соблюдать режим. Одного не пойму, раньше худелось гораздо лучше, без зала, а сейчас прям очень в натяг идёт, видно обмен веществ останавливается, может связано с сильным дефицитом на фоне физ нагрузок. Не пойму. Это я и 16/8 питание включил, и зал, и ходьбу по 10км в день, ещё и дефицит судя по калькулятору YAZIO...прям дичь какая то.

 

Жим делать? Я делал жим по 20кило гантели, тоже чет не прибавлялось.
На спину подскажи что лучше всего?

 

Пока бухать не начнешь как Зая, ничего у тебя не получится.

п.с.
А патеме выделеного, ваще ржунемагу

 

Делать надо базу, а не дрочить изоляцию, да еще и фулбади. Ты зарядку делаешь три раза в неделю, по сути)

 

Ну видишь она пропала чет, возможно спилась. Я так не хочу.

 

Понимаешь бро в чем дело, советовать тебе чего то, это гиблое дело, увы. Потому что ты слушаешь, но не слышишь. Потому максимум, это рассказывать о личном опыте. Да и то ты тут же напишешь что это лажа и бред. Без обид)

 

База на плечи это жим? Я его и делал, мази только 2 недели, чередую типа.
Грудные - база, спина - турник, тоже база вроде, трицепс делал жим лёжа, сейчас решил брусья, вчера вот с блином 20 4подхода по 14 раз. Бицепс гантелями. Ни х-вая зарядка получается. Хз йохан наоборот вроде говорит что жестко треню. Думал разбить, но тогда вообще тренировка получится минут на 40...или 10 подходов долбить?

 

Чисто боксерская тема.

 

Напиши свою программу недельную. Я тебе вроде не писал никогда что ты не правильно занимаешься.

 

Да брось, всего то и надо, приседать

 

Что за? Знаю с грифом упражнение, когда гриф выбрасываешь перед собой. Оно что ли?

 

Не жестко
Каша мала

 

Подумываю начать приседать, хочу тренера взять чтоб технику правильную показал. Сколько подходов, на сколько повторений, и с каким весом, до отказа, не до отказа?

 

Не писал), писал только что я туфту советую всякую.
И кстати, я вообще редко тут что то советую, Большей частью опыт свой озвучиваю, и только то.
А программу писать лень, тем более я уже писал раньше что в основе раздельные сплиты лежат.
Да и смысла нет, у меня совсем другие задачи нежели чем у тебя.)

 

Обычное фул боди)

 

Ну ок)

 

Комплекс. Три минуты выбрасываешь вперёд в темпе, минута отдых, три минуты боковые в темпе, отдых, три минуты вверх, локти ние плеч не опускаешь. Потом 8 серий по минуте, отдых по 15 секунд
Круговые прямые руки в стороны, в одну сторону, в другую, вращательные и т д
Молодые все умирают на третьей , четвёртой серии, просто руки повисают

 

Тут ваще не подскажу. По приседаниям тут Бобби спец. Видел какие у него плечи? Это все от приседаний, вот так вот.

 

Базы на плечи не бывает, это не крупная группа. Не ягоды, не квадры, не грудь

 

Просто ты сам выше написал про замедление процесса. Это говорит лишь о том что пора от детского фулбади переходить к нормальному, серьезному тренингу)

 

Спасибо. Запишу себе. Плечи растут от такой трени?

 

Бывает)

 

Чо как?

 

От этой, плечи не вырастут.)
Но будут выносливые весьма, это факт. Вопрос только, нафига это надо?)

 

Вырастут вряд ли, нагрузятся точно.