Убрать живот(

Тогда слушай тех, кто этих успехов достиг, продемонстрировал результат. Мотай на ус, ищи подходящее для себя и обрящешь.

 

Ну конечно, на химии каждый же так сможет)
Каждый портит здоровье по своему

 

Нет, не каждый, работы у него очень много. И результат отличный. Но я вообще, про то, что как и любой профессиональный спорт, вреден для зздоровья.

Лучше, гуру, подскажите, есть ли смысл делать кардио натощак в объеме около 800 ккалорий ежедневно? С точки зрения избавления от пуза. С горящими при этом мышцами, как нибудь смирюсь. И не вредно ли оное для сердечка?

 

Я вообще не делаю кардио натощак. Как по мне, так разница натощак или нет «не о чем»

 

WC - это вотерклозет?)

 

Ребяты спонсируемые фармаком лабз?)

 

дубль

 

Такая диета, вообще, вредна для организма! Нахрен так себя насиловать.

 

Соглашусь! Тема для новинок из «супероткрытий» фитнес блоггеров).

 

Смотря какое питание будет после, в течении дня.

 

Ага

 

У тебя их нет. Не при чем. Я не поучаю, а отвечаю на вопросы или говорю, как делаю.

 

я так понял 800кк это расход на кардио, а не питание в день

на твой взгляд какой вариант питания до (если необходимо), после и в течении дня будет наилучшим, с т.з. "убрать живот"?

 

с точки зрения избавления от пуза толку точно ноль, но вред может быть.

без углей ты раньше устанешь, тренировка дастся тяжелее, в результате скорее всего сожжешь меньше калорий, в том числе и из жира. бонусом - хуже потом восстановишься.

тренировки натощак используются в очень специфических случаях, как ни странно они плохо влияют на жировой метаболизм (увеличение доли жиров в энергообеспечении при беге например на сверхдлинные дистанции), но неплохо влияют на способность организма запасать гликоген.

 

Т.е. в результате, организм будет лучше запасать гликоген? Повысится ли как следствие этого, выносливость?

Зы. 800ккал - это про расход на треньке, ессно.

 

Если рассматривать в разрезе бега с утра после сна. Лучше натощак или после приёма пищи? Если после приема пищи, то что лучше съесть и в каком объеме?

 

На мой взгляд - минимум жирного, умеренно углеводов и белков
Перед кардио вроде по условиям не едим - значит пол стакана воды.
После утреннего кардио- как вариант съесть пачку творога
На обед можно гречки съесть
Чуть позже мяса нежирного с овощами
На ужин повторить мяса с овощами- как вариант
Ну и творог не лишним будет - если голод мучать будет
это всё так, если вкратце

Опишу своё питание сегодняшнее.
Завтрак - гречка+говядина+салат из зелёных овощей (жор напал прям с утра, что сил не было двигаться)
Обед - банан, пачка творога.
Через час гречки съем (за 2 часа до бокса) - грамм 250
На ужин будет говядина + салат
Может ещё творога добавлю

 

Я вот просто ходил по 6-8 км натощак, и скинул 30 кило за пару месяцев

 

Тогда это крайне и ненужно жесткое голодное кардио!

 

Пришел к выводу что лучше варировать, иногда можно и натощак, в остальные разы лучше поев что-нибудь. Нужно приучать организм и так и так. Например на бокс хожу утром в основном, очень легко позавтракав (пару фруктов и кофе), но если намечается спаринг, то завтракаю поплотнее, добавляю овсяную кашу например, так как заметил что натощак концентрация хуже и во время спаринга натощак больше получаю по морде. )) Но дело в том что сразу после тренировки плотный ланч, и причем количество не зависит от того позавтракал или нет, бываю очень голоден независимо перед этим утром позавтракал или нет, и минимум 1000кк за ланч заходит. Потом вечером ужин. Т.е. выходит что в тот день когда плотно позавтракал, хотя тренируется лучше, но по сути сьел на один раз больше чем обычно.

 

Ты проснулся уже пустой по гликогену, как пойдёшь - уже жир гореть начнёт. + гормональный всплеск с утра, собственные гормоны на пике.

 

Главный то вопрос в чем! Как ты аж 30 кило набрал? Или это как с твоей завязкой с алко? Все циклично, бывших алкоголиков, наркоманов и жиробасов не бывает?)))

 

нет, это очень специфическая тренировка на такую выносливость, которая тебе вряд ли вообще нужна.

 

Я бегал по 40-50 минут натощак, сразу килограмм-полтора уходил - на весах прям после бега

 

в контексте пуза я вообще очень не советую бегать для снижения веса.

а так немного быстрых углей, пофиг каких.

 

У нас вот тоже ходила где-то месяц «группа в полосатых купальниках»)))
Но пропали чот подснежники( пару месяцев не смогли проходить..

Всегда интересно наблюдать за новичками в зале, мало у кого упорства в достижении цели хватает.

 

Прям на весах бежал?)

 

килограмм жира, конечно же?

 

а зачем полотенце на голове?

 

Ну и как ты думаешь, чего у тебя там 1-1.5 уходило? Жира что ли?