Убрать живот(

В принципе, соглашусь! Я за неполные три недели убрал уже 6. При том, в тренинге довольно немного добавил интенсива общего. Больше питание! И чего? Лишь незначительно схуднул, не более. Стартовал не с такой рыхлой туши, как была зимой у Бобби, конечно), но тут и сложнее убирать большое количество килограмм! Убрать десяточку с сильно засвиневшего туловища - это хрень, имхо.
И да, соглашусь, что оценка изначальная «скинуть минимум 15 и... конфета», была оптимистичной. Поэтому, считаю, что Кроко троллит Бобби).

 

Если кому интересно, на фоне недавно описанных подвигов о росте силы и рабочих весов на 20-25%, при сбросе веса на 10% и дефиците калорий двухмесячном). Не моих, если кто не помнит или не читал!!!) За три недели моего дефицита и порезанных углей, особой прухи и роста не было))). Ну или чисто символически и, наверняка, временно. Для примера, гантели на наклонный жим уже пришлось брать максимум по 37.5 (рабочий), больше тяжело(. В смите на плечи, при тех же 80кг, снижается количество повторов(. Единственное, чуть прогресс в подтягиваниях (без утяжелений) и каких то тягах на спину, ну и какие то подсобки. В последней трети тренировок своими максимальными рабочими весами становится работать куда тяжелее. Пытаюсь компенсировать интенсивностью, количеством подходов - тренировки силовые до 1.15-1.20 стали по длительности.
Наверное, слишком обычный доходяга, не чета тем уникумам, эх(.

 

Баян, конечно, но, вот, прям навеяло )))

Любовь в пространстве соц-сетей
Не требует свиданий:
Я поклонялась красоте
Одной прекрасной дамы.
Я мать, невестка и жена,
И некуда деваться,
Но у меня была Она -
Богиня мотиваций.
.
Я изучала, не дыша,
Её любую фотку,
Когда качала малыша
И чистила селёдку,
Мне снились новые посты
Прекрасной королевны,
Где были волосы густы,
А кубики рельефны,
И бюст подтянут и упруг
(Ну просто ангел с нимбом),
А рядом - чувственный супруг
Всегда готовый к снимкам.
Мне вдруг открылся новый мир
Любви и ароматов,
Где мой божественный кумир
Кровь превращал в помаду!
.
Я так была поражена
Масштабу новых истин,
Что всё скупила, что она
Советовала в Инсте
(Косметики на тысяч сто),
Я делала репосты,
Я намекала: "О, Христос,
Взгляни, я твой апостол,
Дорогу укажи рабу,
О многорукий Шива!
Я даже наколоть губу
Сознательно решила.
Хоть муж сказал мне сгоряча,
Что я "реально дура",
.
Я ожидала у врача
Заветной процедуры.
Стояла скромно у окна,
И вдруг открылись двери,
И в коридор вошла Она
На каблуках и в перьях,
В колье из розовых камней,
Румяная, как пряник...
Она была по пояс мне,
С ногами и с кудрями.
Такой вот маленький божок,
Худющий не на шутку,
Она смотрелась хорошо,
Но в то же время жутко.
Отважно прикрывая стресс
Загаром цвета кофе,
Она несла свой модный крест
На модную Голгофу:
Во лбу звезда, в груди - броня,
На голове - мочало.
И в этот миг она меня
Реально прокачала!
.
И я взмолилась: Отче наш!
Какие муки, Отче!
На что она обречена
С утра до поздней ночи?
Светить! И отдыху - ни дня,
Вся жизнь - сплошная месса!
И это всё из-за меня,
Чтоб мне оставить месседж.
.
Чтоб мне сказать: "Давай, держись,
Ты - женщина, ты сможешь,
И после родов будет жизнь,
И будет жизнь моложе!
В твоей руке, в твоей ноге
Магическая сила,
Верь в рестилайн и в коллаген,
И станет жизнь красивой!
Верь в моду, в спорт и в худобу
(Уже не станет хуже),
И можешь наколоть губу
Для веры, не для мужа...
.
Несовершенна наша плоть,
Несчастны люди-боги,
Но надо верить, раз Господь
.
Придумал бьюти-блоги!

 

Не наверное, а наверняка.
Просто он талантливый и уникальный генетически, а ты нет. Смирись с этим. И прекращай завидовать.
Я вот смирился уже. Чего и тебе советую.
И вообще, даже подумываю о переходе на фулбади, вот так вот...

 

сбрасывают сбрасывают

я наоборот набрать хочу))

 

пиво-чипсы-орешки(С)

 

вчера дачу продал..весь день переезжал
запарился
друзья рыбки вяленой подогнали..позволил вечером бутылочку.

а так ,нам алкашам нельзя расслабляться..затянет опять в пучину)

 

Он 15 скинул, а не 10

Через день жрет в рестиках, бухает винишко

По 5-10 перелетов в месяц

Все выходные на работе с утра до ночи, на семинарах своих

Выступления, банкеты, еда в гостиницах

При таких вводных 15 кг потерять - это огромный прогресс

Кто считает, что это за 3 месяца слабенький результат, либо жизнь этому свою посвящает и ничего кроме зала и невкусного хавчика в жизни не имеет и не видит, либо со злости просто пишет

Я бы с такими вводными так не смог

 

Точно, фулбади!))) И голодная ходьба ещё же!) И не забывай, что фулбади на столько мощная вещь, что позволяет на длительном дефиците сильно прогрессировать в силовых!)

 

5-10 перелетов в месяц, жизнь в гостиницах перманентная, работа-работа-работа... Нахрен так жить, с такими вводными?)))

 

Прям счас делаю. Фулбади эту! Верю что попрет мне ваще!
Все по 5 х 10, с строгим отдыхом в 60 сек между подходами.
Жим горизтальный 70 кг
Брусья +10 кг
Протяжка на дельты - 35 кг
Тяга верхнего блока - 60 кг
Тяга горизонтального блока к животу - 60 кг
Шраги в смитте 90 кг
Верхний блок на трицепс - 60 кг
Молотки с гантелями по 12 кг

Ну и пресс на добивку, обратные скручивания, маятник и велосипед.

Перешел на двухдневный сплит + одна легкая треня фулбади)))
Даже схуднул чутка)

Show Spoiler Hide Spoiler

 

Движуха и есть жизнь, а ее темп каждый определяет для себя сам

Уж всяко лучше чем жопу на диване протирать

А уж если от работы кайф получать, как Бобби, так это вообще сказка, а не жизнь

 

Да, я только так и треню.. каждую тренировку почти все тело.. углы варьирую + объём/интенсивность
Обязательно верхний плечевой пояс + бицепс и предплечье

 

У меня одна такая треня всего, в недельном цикле, типа разгрузочная после двух тяжелых на силу

 

Я вообще в сплите смысла не вижу.. или специализация на конкретное движение или ОФП

 

Тоже стал делать грудь-спина и плеси-руки - за 2 тренировки весь верх прокачивается

Причем делаю по кругу по одному упражнению, всего 3 упражнения на каждую группу мышц

Интенсивность значительно повысилась

 

У меня упор на силовые показатели. Фулбади в этом варианте ваще не алле. Для меня)

 

Интенсивность - это веса. Объём, наверное, вырос. Или даже относительный объём

 

Как раз, наоборот, если силовые общие, а не в одном-двух движениях

 

Рома, что за фулбади? Ткни, где расшифровано..
Как понял это всё (8 упражнений) по кругу и между кругами 60 сек? Так?

 

Для меня интенсивность - это количество повторов и повторений. На веса я не лезу уже несколько лет и работаю, в основном, на 12-15 повторений

Ну если если называется объем, ок, значит стали объемнее. Хотя по ощущениям - интенсивнее

 

Объём - произвеление веса на количество повторов. Относительный объём - объём в единицу времени. Например, раньше жал 90»10»4 с отдыхом между подходами 2 минуты, теперь можешь с отдыхом в 1 минуту. Понятно, что объём тот же, но нагрузка выше. Если с такой нагрузкой справился, очевидно, вырос уровень тренированности. Есть ещё интенсивность и относительная интенсивность

Тренирует, объём

 

У меня одна силовая треня на группу, в неделю. Больше мне не потянуть.
Я вот например слабо себе представляю два раза брусья в неделю с +56-60 кг на 5-7 повторений, для себя)

 

Фулбади это просто все группы за одну треню, вот и все.
А как уж делать, в каком объеме и интенсивности, это дело каждого.
У меня на сушке счас, это просто легкая разгрузочная треня на фоне тяжелых силовых, и только лишь. ОФП по сути)

 

Да запросто можно силовую построить вокруг брусьев с 2-3 тренировками в неделю. Эффект выше будет

 

Не будет. Я какбэ проверял, ага)
47 почти, гормонов своих минимум, восстанавливаюсь медленно, да и травмы старые мешают изрядно.
А у меня перед брусьями еще и жим горизонтальный на всю катушку, ващет брусья вторых упражнением идут)
Плюс у меня еще и минимум 3 ударных трени в неделю)

 

Бройлер!)
Вот вам, пацаны, диета нормальная: https://lenta.ru/news/2019/04/22/on_smog/

 

Будет.. просто при специализации, придется концентрироваться на чем-то. Ну и приоритет на брусья стремный, конечно, травмоопасно и не настолько эффективно. Ну а так при ударных, нагрузка на суставы и так серьезная, чтобы на жимовых упражнениях грузиться

 

судя по его роже уровень эстрогена как у бабы Дуси. Там оттеки будь здоров были, вот и выписил все, пока пивом постился, + вода,+чай, + кофе. По этой логике, как с хмурого на стакан пересесть и говорить о пользе алкоголизма

 

Ну слушай, я же не дилетант какой то, все таки немного чувствую бади свое)
Говорю тебе, с моим длинным) анамнезом твоя схема тренировочная меня просто угробит)