Убрать живот(

Ты о чем, дружище?
Кстати, локальное похудение возможно, просто оно настолько не материально, что нет смысла на него расчиьывать

 

Я про то что ввел Франц в блуд тебя с теориями своими, вот и все)

 

Да хорошая тема, зря ты

 

Аа.. ну я люблю заморочиться с табличками всякими и тп)

 

Твои таблички - ничто, в сравнении с мерными стаканчиками и перемалыванием зеленой гречки по утрам, он лукавит.)

 

Ну табличка у меня простая. В ексель сделал расчёт среднедневного сброса веса к желаемой дате и поставил контрольные взвешивания вот и все
Да и все похудение у меня: убрал из рациона откровенный шлак (в основном сладкое типа тортов, вафель и тп), добавил кардио в том или другом виде, пью по 3-4 столовой ложки разного масла, стараюсь есть 2 раза в день, когда нет зала и три раза, когда есть

 

А качество сброса учитываешь поправочными коэффициентами?)

 

Не.. только относительную интенсивность считаю, когда день кардио-жима). Выйду на 140-145 кг и норм

 

Это в смысле прибавишь в силовых на сбросе веса? Смотри, ща заклюют.)

 

Вить, ну не нагнетай. Я готовую муку покупаю)

 

Не.. не рискнул бы такое написать.. верну силовые на фоне более менее работающего плеча
Пожму 115»20 и норм, считай вернул

 

Дилит

 

Не, нуачо не так? Локально худеть можно, а набирать на дефиците типа нельзя? Эт чойта, а?
Я вот счас на дефиците стабильном, уже до 71 кг упал, а силовые растут, вот!
Правда только на брусьях, и всё))))

 

Я на 12 вроде раз пожал в конце зимы, пока снова на бокс с кроссфитом не убежал. Теперь мож 100 на 8-10. ) зато сотку снова отжимаюсь.)

 

Ну у меня кент лежа жмет. Начинал года три назад при своем весе 110, жал ну 150 мож. Ща мастера РФ выполнил в 93, пожав 260+, так штаа все возможно, друг Горацио.) причем он постарше тебя будет, да и не бездельник, как мы, а крупный топ региональный.)

 

Вить, у меня здоровья нет. От слова совсем.
Чтобы себе такие задачи ставить и реализовывать. А я реалист, и потому даже не думаю на такое свое оставшееся время тратить)
Я вот счас конкретно переключился на ударку, как основное. Что то проперло меня на старости лет, прям как тридцать лет назад штырит. А железяки пусть будут одним из инструментов а не целью)

 

Да все то же самое, тока плечи, сука, не дают еще и жать. Зовут, я поддаюсь, пара месяцев и не выдерживают. А в боксерском самое оно, человеком чувствуешь себя.
А время, время я на бухать не хочу и думать тратить.

 

Локально худеть можно, но бессмысленно). Брусья - эт не силовые)

 

Хз, когда центнер цепляешь к ногам

 

Ну да, согласен, 55-60 кг на 6 раз в рабочем подходе, это маловато при своих 72 кг
Вот когда буду 70 весить и 70 на 6 делать, вот тогда уже более-менее силовые будут, да.)

 

Если ты сядешь на реальный дефицит и будешь идеи Франца в жизнь воплощать, то посыпется твой жим как шелковица с дерева в конце сезона)
И получается шел ты, шел к килограммам своим, а все зря)

 

Ну поглядим, сыпаться-то нечему)
Реальный это как? Мне кубики не нужны, чисто пузо убрать, больше из соображений здоровья.

 

Не в обиду про брусья, как показатель делать это упражнение с таким весом очень даже прилично, но сильно велик риск самообмана: чуть амплитуду скроил и все

 

По программе Ирса, его норма 6-7 кило в месяц, только добавив аэробу в кач и разделив аэробное и кач по дням. Представь сколько обычно с его весом набирают на отельной жрачке.
6-7 кило как с куста. Уверен в этом. Первые два месяца слетит быстро, потом тормознется до 3-4 в месяц, потом будет уходить тяжелее. С 97-98 где то пойдёт уже реальная работа. Пока это режим лайт

 

Свят-свят! Какие 98 кг?! Мне б 105 и почти конфетка

 

105 не вижу проблем

 

Да понятно, я и сам, переходя на аэробу, пятеру за месяц скидываю до рабочего веса, прилипшую в качалке. Тока и силовые улетают махом

 

У меня техника почти эталонная ващет, я перфекционист в этом плане)

 

А так ли важно , жмёшь 135 или 120, но при этом с брюхом или без?
Я бы выбрал уменьшения веса взамен студенистости

 

Не опускаешься до 90 град