Убрать живот(

А может не придется?
Надо верить в людей, Рома)

 

Нет, ну понятно, что с таким аппетитом и объёмы нужны соответствующие.

 

Может наоборот, попробовать раз в неделю добавить углей и сильно? Читмил, короче

 

Ну это как с 10 голами Путина. Нужно только слух пустить - пипл схавает.

 

Пробивай плато сменой тренировочного процесса. Делай то что Делал, только наоборот

 

ОБязательно
Организм надо раскачивать.

 

Я бы видео глянул как он хотя бы 50 отожмется

 

Второй? Не 22?

 

Ну первый раз же убрали раздел ему.
Я про это.

 

Хабдал изменился
Он теперь ми ми ми

 

Кстати довольно крепенький такой. 150 при правильной технике может пожать в перспективе

 

Витязь в тигровой шкуре?)

 

В целом да. Если взрослых слушать будет, и делать всё правильно)

 

А я тебе говорил, что в плато упрешься. Не порежешь калораж именно углями - трудно будет дальше скидывать. Добавлять и добавлять объемы тренировок - это тоже не беспредельно можно. Можно, конечно, слушать местных «всю жизнь спортсменов», но они не понимают, что остальные 99% так не могут и не смогут. А будешь плохо восстанавливаться - толку не будет.

 

А счас ты на чём? Какие пропорции по бжу?

 

согласен со всем что написал, но дальше то что)))?

 

Обыная еда: утро каша. Днем рыба с зеленью. Вечером кисломолочка всякая.
Плюс, сывороточный протеин 1 порция после тренировки. Какой то диматайз вей про, чтоли.

 

не сторонник я всяких чит милов, но видимо нам с тобой придется экспериментировать, та же фигня рост/вес/нагрузка/вес встал

 

Я тут и так эксперементировать начал : плаванье с 2 км до 3 поднял. Добавил лайт качку дважды в неделю. Пробовал по воскресеньям жестко загружаться углями - это привело просто к тому, что то, что набираешь в воскресенье, потом всю неделю сгоняешь

 

да уж, у всех нас ошибки одинаковые))) думаю мы просто расслабляемся и жрем, хотя надо просто чуть добавлять углей)))

 

Ну, угли у меня и так есть с утра - овсяночка каждый день. Уже, кстати, перестал ее заправлять, просто овсянка с молоком.

 

Зря! ))) пловцы как раз самые жирные! )))

 

Чойта?)))

 

Ну, они - не сухие. Мне бы вот такой вариант не сухого - очень подошел бы.

 

Во первых, обычно плато - это уже не совсем то, что можно назвать «ацкий жиробас»). Ну или это не плато, тупо нажирает кто то, а не диетит))). Если плато близко к вес=рост-100, то можно и забить, как вариант, если так комфортно. И похрен, что думают и говорят засушенные до кубов корюшки). Или пытаться резать питание реально, а не на глазок. Да не баловать себя каждый день, да через день, десертиками любимыми по 400-500 ккал за раз прибавляющими в дневную норму! А трени добавлять нашим стареньким и дрябленьким туловищам (мы же о таких говорим?) аккуратно. Важнее скорее нормально восстанавливаться и не загонять себя, да диетить, нежели жрать и убиваться на тренях.

 

«Пловцы», которых в зале постоянно вижу в бассейне, это да, у 80-90% лишнего много))). Вроде некоторые и жабачить пытаются много, объёмно, но... Видимо и правда, после водных процедур жрут потом как не в себя))).

 

все правильно пишешь, но вот такая же фигня как и у соконфетника, 182/90, и вот встал и писец, до нормы еще 10 кг, живот есть и висит (сука), и так месяц

 

Режим тренировок поменять. Упор на плавание мне не понятен. Попробовать считать калории - часто бывает так, что поймёшь, пережираешь. Ну и, вообще, надо бы для контроля пару раз сдать анализы гормональные! Ты можешь пыхтеть, стараться, а у тебя, условно, повышенный эстрадиол и/или пролактин (может из за микроаденомы гипофиза...), да часто при этом ещё и пониженный тест. Если все в референтных значениях стабильно, то дело только в соотношении жрачка/активность). Ну и ещё одно, бывает днями загрузки пользуются так, что жрут как не в себя, по ккал как за 3 дня диеты, и чего тогда ждать).

 

Я бы Плаванье нахрен убрал и заменил ходьбой
Пацан плавает 3,5 часа по три раза в неделю, в его команде есть пацаны 12-14 лет, которые плавают 20-22 раза в месяц также по 3,5 часа- каждый месяц присылают разблюдовку в воцап группе, кто сколько ходит. Так вот- половина точно пухляши с жиром 20-25%. И это при их то метаболизме. Так что Плавание не вариант вообще.

 

естественно, в плавании же работают мягко говоря не самые большие группы мышц, но при этом плавание в хорошей технике исключительно сложнокоординационное занятие и цнс всю дорогу пашет в полный рост. соответственно энергии потратили чуть, но цнс орет - бро, да ты че, мы же упахались, айда жрать. ну и идем жрать, а что делать. )))