Убрать живот(

про анализы понял, про жрачку куда уж меньше)))

 

видимо жрать мы хотим от вашего плавания/бега/велосипедов еще сильнее , самозабаньтесь уже враги темы)))

 

Я сильно резал угли. Только в 1-2 дня на неделе чуть (именно ЧУТЬ добавлял!). Относительно нежирного мяса, рыбы, нежирного творога, овощей... так много по калориям не сожрешь, как сладостями, мучным и гарнирами. Минус 7 кг получилось уже. Но я подцепил какой то вирусняк, проболел начало майских, а потом чувствовал себя хреновато ещё с неделю - в зал не ходил почти две недели, бухал и ел все. Вот, только второй раз сходил сегодня. Продолжу себя мучить, короче). Но по себе знаю. Я подобрался близко к рост-100=вес и тут то ОНО! Мое плато.

 

Сегодня опять был сеанс жимового кардио:
110х3х2, 120х3х2, 125х3, 130х3, 132,5х3, 135х2
После каждого подхода 5 минут по дорожке 4,5-4,7 кмч

 

Жестко тоже нельзя, там есть ограничения по кол-ву и составу углей, простых углеводов тем более безмерно нельзя, почитайте в интернете есть информация.
И если вес прибавился, но пропорции сохранились, то это не имеет, кмк, особого значения. Опять же вес сколько по времени стоит?

 

2 месяца топчусь 89-90.

 

Я на 6-6,3 хожу и не сказать что это быстро
Мож дорожки разные
Еще прикольно на 5 угол поставить, сразу дышишь
Тоже по 5-7 мин между упрами

 

Норм 6-7, а при 4-5 дорожка еле движется

 

Пива еще очень хочется после велосипеда(

 

Это работа на увеличение максимального веса, как раз.

 

Еще минус 0.5 кг за неделю.

 

Ты хочешь серьезно и правильно похудеть, и при этом не имеешь дисциплины в этом вопросе.
Это называется онанизм, в простонародии)
Надо менять подход, кардинально. Если хочешь и дальше двигаться вниз.
Все имхо конечно. И я не настаиваю, само собой)

 

А что ты посоветуешь?
Вообще резкое уменьшение количества калорий приводит к тому что организм входит как бы в режим анабиоза, начинает экономить все на свете, в том числе жиры. Мое имхо калораж надо резать аккуратно, качественно меняя его состав. Не просто угли зарезать, а убрать с самым высоким ГИ для начала.

 

... вот и с высоким ГИ у меня нет вообще. Даже каша без заправки.

 

Советовать в таких вопросах это дело не совсем благодарное, но я бы подумал попробовать сменить для начала диету как систему.
Можно попробовать перейти на БУЧ в какой-нибудь из вариаций.Ибо организму нужна встряска и толчок.
Вполне рабочим может оказаться классический базовый вариант 2-1-1. Можно начать с него, а дальше смотреть по развитию событий, и увеличивать безуглеводные дни если будет необходимость.
Но при использовании БУЧ нужно будет и тренинг под него отрихтовать, обязательно.

Как раз БУЧ и позволяет отчасти минимизировать этот эффект.

 

Максимального веса в чем? В жиме или собственного?
Свой вес с утра 116 кг

 

Если не в гору, то 6.8-7 максимум могу идти, дальше именно идти не комфортно).

 

Смотри! Исчезнешь так совсем же). Помнишь, тут был с Питера тоже. Все писал «продолжаю исчезать», худел... И пропал совсем, с тех пор и не видели).

 

У тебя возрастное уже, нечем хвастать.)

 

Это да, старость(
Да я и не хвастаюсь. Просто патеметреда написал, вот и всё.

 

В принципе, без разницы на какой скорости ходишь. Важен обьем работы, просто я его делаю дольше и все

 

В жиме
Подобный тренинг может иметь нежелательную ( для меня) побочку в виде увеличения максимальных весов.
Можно увеличить интервалы до 7-8 минут имхо

 

Извините, минус два. Но воду слил ессна.

 

Витя говорит, что всё, ММ уходит к пенсии. Чтоб ходить легче было).

 

А какой пульс у тебя во время ходьбы на 4.5-4.7? После подхода всего на 3 раза, можно начать с 4.5, а через минуту на 5.5-5.8. Пульс и так вряд ли будет выше 125.

 

125 много
110 достаточно

 

Я бы не сказал. Есть жирок который очень трудно убрать, но пока его совсем мало

 

много для чего? для жиросжигания?

 

Так он вбсолютно прав. Уж лучше горькая правда, чем сладкая ложь

 

Еще вопрос есть, а сколько должен весить мужчина, в самом рассвете сил, с широкой костью при росте чуть больше 2м? если минус 100 - так это же дрищь. или как?