Убрать живот(

Тебе то хорошо, есть что сливать)

 

Минус 100 полудрищ, минус 90 норм, но зависит от процента жира.
Минус 100 Токов, минус 90 Штырков
Оба Машины, но Штырков просто монстр

 

если ты не кочка, то умножь 24,9 на квадрат своего роста в метрах (например 1,8*1,8) - это будет максимальный вес, который вписывается в норму ВОЗ. (норма от 18 до 24,9)

 

Для меня такая побочка - не побочка, хотя вряд ли так получится.)
Добавлю до 7-8 минут, возненавидят в зале за то, что жимовую лавку займу на час с лишним

 

110-120, если верить пульсомеру на дорожке

 

В теории это выглядит так:
Первые 5-6 секунд ты выполняешь на креатинфосфате, активный отдых между короткими подходами позволяет его восстановить до 90%. Таким образом, ты тренируешь крФ загрузку как бы. То есть согласно принципу адаптации организм увеличивает запасы КрФ, что позволяет поднимать большие веса. После 3 подхода, 4,5,6,7 я бы делал на один раз в субмаксимальной мощности, то есть 95% от макс веса или около того. И посмотри, будут ли расти веса.
А 1,2,3 Делал бы на 2 повтора но с большими весами. 3 повторения имхо многовато

 

В следующий раз сделаю
120х2, 127,5х2, 132,5х2, 140х1х4

 

Супер

 

Шо за формуло такое?) Но на примере моего роста, там тупо рост-100 получается. Может так и проще считать, чем квадраты и перемножения?)))

 

ИМТ индекс массы тела
Если качаться, то не применим. Будет показывать ожирение

 

Надо +10

 

А скажите мне плиз, как живот сделать более упругим и подкаченным, чот задолбалась я с ним(
Ща фотки с отдыха посмотрела....не нра.
Кубики не надо, а вот упругости и подтянуть слегка не помешало бы...

 

Массаж, баня, сильно не толстеть, не худеть
Обертывания всякие хорошо

 

А треньки? Баню не очень люблю - хаммам только.
Не толстею и не худею ессна, лет 15-18 в одном весе уже +/- 2 кг

 

Вениками хорошо! Тынц тынц
Треньки конечно же не помогут, цеж кожа

 

Поясом из собачей шерсти и целлофаном?)

 

жуть
вони будет

 

Не надо.

 

Все эти ваши +10 в 90% случаев - это обычное сало.

п.с.
Но качковое, само собой.)))

 

Надо рост минус 100 и 10% подкожного.
Тогда будет конфетка.

 

Ясно. Значит массаж и баня

 

Планки прямые и боковые, обратные скручивания на брусьях, березка, велосипед.
Суперсериями. Много.
И дефицит по углям.
Фсьо!(С)

 

Ну какая баня? Какой массаж?)))
Жжоте, бл...

 

Во! Планки, точно! Забыла чот.
И вакуум по утрам.

И дефицит, да. Спс

Это всё йошка. Я не люблю бани, написала же

 

По сути Musculus rectus abdominis это точно такая же мышца как и другие.
Будешь нагружать ее акцентированно, приведешь ее в тонус, появится желаемая упругость.
А будешь жрать) меньше углей, кожа визуально "натянется" и станет более "тонкой" за счет уменьшения подкожного жира.

п.с.
Вот только жир уменьшится везде, а на животе не в первую очередь.
Можешь стать слегка дрищеватой, есть такой риск)

 

Вот в п.с. твоем и трабл! Долго уходила от дрищеватости же, особенно ноги бесили(
Да уж. Тренер давно еще предлагал гр колоть именно в живот - чот не решилась.

 

Тогда забей.

 

Не, буду акцентированно тогда.
Без снижения углей. Попробую, короче

 

Мечтаете? Ну-ну.(С)
Хочешь победить науку и создать "вечный двигатель"? Ну бог в помощь, в добрый путь)

 

Ну я попробую)
Без прям сильного снижения углей, но с акцентом и нагрузкой на мышцы живота -,для их тонуса