Турник(перекладина)

Жизнь - боль!)

 

Парни, а вообще, какие подтягивания считаются правильными с точки зрения хвата- широкий или прямой на ширине плеч?
Широким я больше делаю, видимо, потому что амплитуда короче)

 

и еще потому, что мышцы спины при широком хвате больше задействованы, при узком - руки.

 

бОльшая часть физкультурников подтягиваясь широким, спину толком так и не включает.
в итоге так и тянут руками. да еще и хват закрытый у большинства)

 

закрытый это как?

 

это закрытый

 

Да я знаю про разную нагруженность в зависимости от ширины хвата, знаю о разных группах мышц))
Не претендую на истину, но мне кажется есть некая норма, есть чёткое понятие, или соревновательное или ещё к чему то привязанное о допустимом для зачета методе подтягиваний с определённой шириной хвата!

 

Ты собрался в соревнованиях участвовать?)

 

Нет)) просто самому сильно интересно)
Я всю жизнь подтягивался, назову это пионерским, хватом) прямой, на ширине плеч. И в школе, и а армии...а вот как пошёл лет 10 назад в спортзал, впервые узнал про широкий хват! Причём, я за эти 10+ лет, занимался в разных залах, в разных городах, и вот 90% людей в зале подтягиваются широким или очень широким хватом, якобы это круче и правильнее для спины! А на улице пацаны подтягиваются простым прямым хватом на ширине плеч или даже уже) так вот широким хватом мне даются чистые подтягивания, с подбородком выше перекладины, гораздо легче, чем простым «пионерским»!) отсюда и мой интерес, что считать правильным, не обманывая себя?)

 

Считай тот способ правильным, каким у тебя больше получается)) Вчера залез на турник, 10 раз почти классически чисто, локти полностью, без рывков, раскачиваний и еще два раз уже с читингом. Я считаю, что сделал 12

 

И правильно) главное быть в гармонии с своими мыслями!)

 

Для зачета - хват сверху, руки на ширине плеч. Иногда еще требовали закрытый, но это давно было.

 

Турник дома, какие используете? удобны ли те что инсталируются в дверь? вроде по высоте низко получаются, приходитля ли сгибать ноги?



Или может такую что прибивается к стене? Стена не будет мешать?



Или может в комплекте с брусьями? На этом можно нормально делать подтягивания, спинка не будет мешать?



Или просто купить полноценную на раме? Но таки не хочется в квартире такую дуру ставить, немного экстрим. )) Хотя наверное самое удобное на этом.

 

С брусьями удобней всего - больше места белье сушить

 

В дверь показалось неудобно вообще. Сейчас к стене прикручен, иногда задеваю стену ногами. До этого был в распор между стенами (на картинках нет такого), кмк самый удобный.

 

Думаю спинка тренажера будет мешать нормальным подтягиваниям. Обычно в зале, на подобных тренажерах, турник сзади и спинка не мешает. На этой, с той же стороны, чтобы меньше места занимала в комнате.

 

Если нужна реально надежная конструкция, то онли шведская стенка пристреленная к стене, и с навесным (любым) оборудованием на ней.
Форэкзампл, вот у меня вот такого типа дома, которая №2, только у моей еще и турник съемный.

Show Spoiler Hide Spoiler

http://shvedsteno4ka.ru/

Т.е. у меня чисто шведская стенка пристреляна к стене несущей, а на нее вешается/снимается турник, брусья, скамья для пресса. А скамья еще и для жима лежа пригодна при наличии крюков под гриф на брусьях. И даже присед можно делать.
По сути универсальное и самодостаточное оборудование для занятий дома. Останется только гриф(ы) добавить ( длинный, кривой и для гантелей), да набор блинов под них. И резиновые петли как замена гравитрону.

 

Согласен. У меня с брусьями, но турник со спины подушки - в таком варианте подушка не мешает вообще /
Хват, конечно, очень широкий получается, но тк тренажер на даче - для разнообразия самое то. Конструкция очень массивная и крепкая

 

Да, такой у нас в зале стоит, годиццо.

 

Хороший вариант. Спс.

 

в квартире вариант как на первом фото - в дверной косяк. Да, неудобно, ноги приходится подгибать, но зато не мешает никому, места не занимает, и это лучше, чем ничего)
На даче повесил совмещенный с брусьями. Такой --> https://www.bmwclub.ru/threads/ubrat-zhivot.1065478/page-1037#post-42180501

 

скачал программку 50 подтягиваний. В общей сложности сделал порядка 1500 подтягиваний. Но выше трёх четырех раз сделать не получается. Не идёт больше и все тут. Что необходимо сделать, подскажите пожалуйста.
Увеличить количество подходов за тренировку, увеличить частоту тренировок, включить опускания или ещё что- то?
Последние два месяца никаких изменений не происходит
возраст 47

 

Попробуйте уменьшить частоту тренировок, дайте мышцам как следует отдохнуть.

 

Тренируюсь через день, через каждые три занятия перерыв 2 дня

 

улыбнул

 

да вообще беда, с женой поспорил к новому году на восемь раз

 

проиграешь спор ты походу

 

50 тыс руб на кону, для меня приличные деньги

 

обычно в таких случаях, здесь рекомендуют больше зарабатывать