Турник(перекладина)

Парни, а и правда, что то не так с этой прогой 50пдт- второй месяц не могу пройти 6-й день программы где 6-9-6-6-10!(((
Во втором подходе могу 10, и наверное даже 11 получится, а вот как положено, в пятом подходе только 8-9((( пару раз возвращался на начало программы, крайние две недели на этом периоде торчу...отдыхать пробовал, 2-3 дня на трезвую если чё, не помогает(

 

ИМХО, это программа для молодых парней, я ее тоже начинал, но по написанному не получилось ни разу. Забил, стараюсь по максимуму в первом подходе, а там как получится. Целей, типа дойти до 20-30-40, уже не ставлю. Сейчас главнее - общее состояние.

 

Заново цикл повторять надо. И так, пока не выполнишь. Я так отжимания гонял, пока не переборол. Потом до 240 легко добежал.

 

Столько программ разных..
гдето написано начинать с максимума и уменьшать, гето наоброт увеличивать
Для себя решил делать например, 15-13-10-10-10 и поднимать начало и середину, а последние подходы скока уже останется сил

 

Я дважды повторял! Вот до описанного выше 6 дня цикла все идёт легко! А тут стопор на последнем, 5 подходе(
Есть мысль ещё раз повторить цикл, но подходы с малым количеством повторений делать с отягощением

 

Это не так.
Я по не ней три года назад с 3 до 25 дошел, в стандартном графике. И в процессе уменьшения избыточного веса.
Просто надо понимать что подобные программы не всем подходят, вот и всё.

 

Работа с отягощениями вообще убьет результат "на разы")

 

ты же молодой парень тогда был

 

44 это молодой? не, ну так то спасибо канеш за добрые слова)

 

Ммм, ну может и так...
Тогда вариант второй подход в трене долбить по максимуму, а пятый уже как выйдет...

 

Пять раз цикл повтори, мож больше, куда спешить?)

 

Да я не спешу)) банально скучно, первые дни цикла от «очень легко» до просто легко выполняются! Получается, либо спина недогружаемая в эти дни, либо добиваю спину тягами...в общем, не знаю как это «плато» в подтягиваниях проскочить?

 

Там же неделями делится? Вот и долби последнюю.

 

возможно это просто не твое. забей.

п.с.
я бы забил)

 

Как ты на кубики?)

 

Я забил и на них.
Но они чота пока все не уходят и не уходят.
Несмотря на мороженки, кукурузу, да пивко всякое.
Но бл, я ж по привычке каждое утро купаться и тренироваться. Может таки в этом дело???

 

Не уходят? А че тогда не носишь?)(с) тоже жру как не в себя, ночью аж бывает. Интервальный бег начал практиковать.

 

где ваши видосы...я вас спрашиваю?!!!
теоретики

 

Забыли как подтягиваться?

 

Эти программы фуфломицин
Делайте до полного отказа каждый раз, регулируете только количество отдыха.

 

У меня малой по проге 50 подтягиваний дошёл с 3 до 17 за 3 месяца

 

А если без проги, просто до отказа каждый раз?
Подтягивание дело такое, очень важна общая наработка. Особенно в начале пути. Могу несколько лет не подтягиваться, 10 с трудом сделаю, а начнёшь их фигачить, через пару недель уже 20. Дальше тяжелее идёт

 

как мало надо, чтобы всколыхнуть "это болото"

 

сколько лет?
а то мой тоже только 3-4 раза подтянуться может

 

12
и даже дочь пяти летняя с глубоко минуса за два месяца дошла до 2 подтягиваний )

 

моему 13
буду его гонять тогда

 

ну конечно есть разные способы. Я подтягивался в универе 24 раза не подозревая о существовании вообще каких либо программ. Но прога 50 подтягиваний пушит увеличивать количество каждый раз через не могу. Без проги я бы больше ленился

 

Потому как вспоминаешь быстро, а прибавляешь много сложнее.
До упора всегда тяжко, быстро утомит и надоест. Проги хорошо помогают. Мне особенно удобно было не думая фигачить, без тормоза всегда в перетрен себя загоняю. А тут за три круга программы по отжиманиям с 50 до 240 добежал, хотя после первого думал, что хрена там, сотка край.

 

я не пойму, 50 подтягиваний и 240 отжиманий это за раз или всё-таки в сумме несколько подходов?

 

Виктор, ты мой кумир!