Убрать живот(

не знаю куда ты приехал, турники забиты, человек по 15-20 висит
куча народу бегает по набережной, велики на выходных не проехать

 

Вот и я думаю
При такой погоде у нас ,я бы запарился от народа и великов, самокатов, скейтов уворачиваться..ан нет.
Тебе видней конечно, но на турниках в конце набки три землекопа)
Может показалось конечно , хз
З.ы. В ла пинеде я

 

У меня 80 стабильно. Мышцы уходят - это да. Дрищую скорее. Наверное уже поменьше даже, чем 80, надо взвеситься.

 

Бокс только мясо сжигает по мне. Но расход дает. Угли не увеличиваю, пусть и устаю быстрее. Питание не меняю.

 

У нас половина тренеров на боксе пузатые дяди с большими пивными животами. Но техника хорошая и когда надо могут двигаться весьма резво. ))

 

Потому и мясо горит, что углей не кидаешь

 

Да вода скорее туда- сюда у меня, просто не правильно выразился.

 

Да Франц все верно говорит, мясо у тебя горит без углей и силовой нагрузки.

 

Да я не парюсь, и согласен.
Пусть горит ) Для бокса лучше.

 

Доброй ночи!
Роман, подскажи, плиз, как питание построить, чтобы мышечной массы поднабрать, при этом сохранив, по мере возможности, талию?...
По треням перешёл на 8+/- повторений, 3-4 рабочих подхода, 2 разминочных...3-4 базовых упражнения на группу, плюс 5 подходов подтягиваний по программе «50пдтг»

 

Кто чего думает про белковую диету (+много зелени) с минимум жира и углеводов?
Вот крутой чувак, на этом режиме и жиром 3%

 

А никак не построить, это фантастика. Либо ты с талией, либо ты на массанаборе с салом вокруг нее.
Увы)

 

Думаем это круто, но нафиг такая жизнь))

 

блин, а я надеялся на чудо от Макромана!)
Ну да, так и есть, прибавил калорийности, нагрузок- силовые улучшились, легче стало заниматься, лицо посвежело, вес, пока стоит, «плавает» +/- полкило, а вот в талии чётко 2 см приросло((
Думал, как то с бжу поэкспериментировать, есть мнения?

 

можешь и не мечтать даже... после слива воды и очищения кишечника, ну эт примерно максимум 1 месяц, дай бог тебе по полкило ЖИРА в неделю сжигать... скорость сжигания жира организмом эт тебе не тапка в пол.. как и набор чистого мяса... 50 -70 гр в день максимум

а как люди на КЕТО вообще без углей сидят и практически мясо не теряют?))

 

ну тут никаких ни 3, ни 5 процентов и близко нет... а как ты хочешь вылезти из 10% жира? 2,5-3 гр белка, минимум углей и жира и частые рефиды... а больше никак...

 

Да не вопрос на 10% выйти, другое дело, что оспорят inbody, скажут тут, что неправильно показывает измеритель.
Я тут выкладывал свои 8% от инбади, обосрали и даже комментировать не стали )
Это же БК, тут это нормально.

 

Паш при всем уважении, 8% это трэш, там каждый бугорок виден))

 

Если качать этот «Бугорок», то да, еще он сечется. Видно сразу - ты прав.

 

не знаю у кого какие выводы из этой темы, но для себя понял легко держать до 20%, остальное в ущерб качеству жизни, дикие ограничения и т.д.

 

20% - это лишний жир и его видно. Надо хотя-бы 15.

 

что за измеритель?

 

да, видно, но в 40+ почти идеальная форма, по сравнению с 90% мужского населения планеты)))

 

15 это кубы видны точно... таких в возрасте после 35 лет процентов 10 в мире...))) Вы чем их замеряете то? цифры какие то страшные 3-5-8 и все так легко))

 

Интбади, только на английском )

 

Ага ага 10 в мире )))

 

хрень это... кажет редкую чушь...

 

да не больше уж точно... но не по инбади 15 процентов только))
15 % эт талия у среднего роста чела не больше 80 см...

 

Ну тебе виднее, видимо опыт есть, чего-то добился.

 

а эти люди фигачат в анаэробном режиме при этом или ходят еле ноги волочат?