Убрать живот(

ну где-то 600-700 калорий получается наверно

 

Я правильно понял, что это ключевое?
6% смертность выше, если давали микродозы
В целом среди 9709 мужчин с низким уровнем тестостерона 1223 пациентам после начала приема ЗГТ в среднем через 531 день проводилась КАГ. Зарегистрированы 1710 инцидентов, из них 748 смертей, 443 инфаркта миокарда и 519 мозговых инсультов. Среди 7486 пациентов, не получавших ЗГТ, зарегистрированы 681 смерть, 420 инфарктов миокарда и 486 инсультов. Среди 1223 пациентов, получавших ЗГТ, смерть зарегистрирована в 67 случаях, у 23 был инфаркт миокарда и у 33 мозговой инсульт. Абсолютная частота событий среди лиц, не получавших терапию, составила 19,9 % против 25,7 % в группе ЗГТ, разница составила 5,8 % через 3 года после документированной КАГ. С поправкой на наличие ИБС ЗГТ ассоциировалась с увеличением осложнений. Не было выявлено достоверных различий в эффективности ЗГТ среди лиц с наличием и отсутствием ИБС (p = 0,41).

В заключение авторы приходят к выводу, что курсовая терапия с применением гормонов у лиц с АГ и низким уровнем тестостерона связана с увеличением риска развития осложнений.

 

Железо лишь поможет потратить много энергии, те ккал. Качком не станешь пока химичить не начнёшь, поэтому абонемент в зал не надо брать, только вымотаешься.
Отжимания от пола, приседания, перекладина, за глаза хватит.

 

Убьешь время, возможно и суставы, потом местные эксперты тебе скажут что ты все делал не так. Зал тут только Соломону помогает, с фарм. поддержкой. В общем для обычного человека - дрочь.

 

Не ходите девки замуж, ничего хорошего, утром встанешь.......

 

7 км шагать - это по прямой если, в районе 400-450 будет... как раз на 2.5 плаванья ложатся.

 

Грыжу заработаешь всего то.

 

качком стать цели не стоит ни разу. понимаю, что уже нужно увеличивать физ нагрузку, чтобы держать себя в форме, но в зал ходить постоянно лень. лучше с водой конечно что-нибудь связанное. я в детстве водным поло занимался

 

ну во, поэтому все эти штанги меня и смущают

 

Просто плаванья, маловато будет.
У меня гармин после часа треньки с тренером, показывает 400-450 ккал.
... и шагов в среднем 15 тыщ у меня в день. Все равно, без питания - не худеется.

 

плавай со штангой)

 

ну смотря какой темп плаванья держать. можно за час и 3 км проплыть чередуя брас/фри стайл. ну где то под 700 ккал и получится

 

топор стайл? )))

 

Не получится.

 

По моим наблюдениям очень затратна по ккал обычная бытовая активность, ходьба в тч. Уборка дома полезна не только для здоровья!
Я примерно 6-10 км нахаживаю ежедневно, утром делаю один подход отжиманий, вечером не всегда, пару-тройку раз в неделю легкая физкультура. Плюс сильно снизил углеводы. От сахара совсем отказался, как и от мучного. Вес идёт вниз, сильно.

Ранее таким методом убирал 30кило.

Сейчас чуть откатился назад, за год 10 кило туда сюда гоняю, ввиду отсутствия четкой самодисциплины, срываюсь периодами.

Самое главное придерживаться этого всего на постоянной основе.

 

Если эклеры не оставить хоть заплавайся, будет набор. Но немаловажна и генетическая предрасположенность.

 

ну хз. я вот на этом калькуляторе прикидывал. может врут конечно
http://www.swimmingcalculator.com/swim_calories_calculator.php

 

... врут

 

у меня где-то с 20 по 35 лет вес держался стабильно. плюс минус 1-2 кг. вообще не заморачивался заламы и прочим, жрал все подряд. лет 5-6 назад резко набрал вес. может кг 8-10 за год. убрал из рациона весь сахар, мучное, из кисло-молочного оставил только обезжиренный кефир. месяца за 3-4 килограм 10 сбросил. сейчас чувствую вес начал опять набирать. стараюсь больше плавать, но наверно ты прав, нужно еще физкультуру добавить

 

Мы, конечно, с Соломоном знатно посрались, но хоть за правду. Но то, что этот джентльмен с пожилым господином на аватаре пишет, это, конечно, за гранью.. Хоть смайлики ставь

 

- пардону прошу, что поздно отвечаю, с тренировки только что приехала.
Если только тестостерон и все перечисленные показатели в норме, то значит, что изначально был низкий уровень своего тестостерона и вы описываете лечение гипогонадизма. Но чую, что где-то лукавите.
Второй момент: тех анализов, что вы перечислили, маловато. Необходимо следить за размерами простаты и при тенденции к гипертрофии отменять препарат. И еще я бы добавила к вашей системе контроля денситометрию и коагулограмму.
Третий момент. Могу предложить вам небольшую методичку по контролю за организмом при ГЗТ от европейской ассоциации урологов:
https://uroweb.org/wp-content/uploa...an-Рекомендации-по-мужскому-гипогонадизму.pdf

Обратите внимание на стр. 17 табл 7.1 - показания к ГЗТ, стр. 25-26 - мониторинг.
Я понимаю, что не смогу переубедить вас отказаться от "химии", но пусть хотя бы это будет максимально контролируемо.
И повторюсь, что при отсутствии гипогонадизма ЗГТ не назначают.

 

Ну я своим опытом делюсь. Для меня он рабочий. Применять на себе или нет, дело личное.

Поделись своим опытом. Может у тебя есть что дельное посоветовать?

 

Добавлю свои 5 копеек.
Вроде уже 25 миллионов раз было, но вопросы все равно есть ) Живот убирают только дефицитом, который создается правильным питанием для того, чтобы силы были этот дефицит делать и расходом калорий. Не важно как вы расходуете, кому как больше нравиться (ходьба, железки в зале, плаванье и.т.п.).

 

Каким? Что в зал ходить нельзя, что отжиматься надо дома и что бытовые дела: стирка, уборка, глажка - это лучший способ сжечь калории? Ну это же жесть, даже для троллинга. А если ещё и в серьез...

 

Если 100+ кг при росте, к примеру 170, то какой зал? На дорожке разве что ходить, так это все можно в домашних условиях также делать (гулять и на диване не валяться).

 

У меня при 190 и 118 кг зал самое то. А если это 100 кг тренированного сала, то хер отожмешься и подтянешься.. Зал с тренажёрами и возможностью дозирования нагрузки самое то.

 

Ну отжиматься-то это самое простое, про подтягивания согласен, да и не у всех в доме турник есть.
Ходить надо.
У меня было 128 кг при 184, потом до 100 скинул и опять набрал до 120, решил, что все. Пришел к 80/184, стабилен )
Ну если бы я тягал железо со своими 128, я бы себя покалечил просто и расход бы не дал себе даже более менее приемлимый.
Даже при правильном питании я бы не смог сделать себе в зале достаточный расход при тех входящих, В те 38 лет уж точно, когда вес был 128.

 

Чем бы ты себя покалечил? Гантелями лёгкими или разгибаниями ног в тренажере? Тренинг не даст расхода калорий для похудения, а вот тонус мышц поможет создать. Расход даст диета только. 2 сникерса 700 ккал или 10 км ходьбы

 

Да хрен с ней мотивацией, сила-то куда с годами уходит?!

 

Так стареешь же.здоровья меньше, гормонов меньше, гадость в организме копится