Убрать живот(

Мне, например, дома лень.
+ много отвлекающих факторов

 

Ходить надо, тока штангу не трогать.)

 

если знаешь, что делать или есть реально хороший тренер, то да. если ничего этого нет, то нуегонах. правильный режим питания, прогулки в парке, отжимания и тд - верное решение

 

Школьного стадиона более чем, работа с собственным весом оптимальна для тонуса.

 

Куда же больше.

 

надо. Если не хочешь быть дрищем без мышечной массы или заплывшим пузаном, для которого достаточно уборки дома с пылесосом и легкой физкультуры.

 

Штирлиц сел в машину и приказал твердым
голосом:
- Трогай!
Шофер покраснел и потрогал.

 

хорошо втянул, постарался))))

плечевой пояс нормуль!

 

Ты обещала фотки с маленькими собачками. )

 

)))))) хабдалша истерить и тявкать будет опять, пожалею беднягу.
Странно что его нездоровая реакция не распространяется на мужчин в плавках/трусах - хотя не, это вполне объяснимо)

 

Кидай фотку мне в ПС никто не увидит. )

 

Чуть диеты добавить и отжиманий, будет сильно лучше, через пару месяцев. Но и так гуд вполне.

 

еще надо научиться смайлы собачек так точно размещать.
Это огромный труд! Как и треньки в зале)

 

Фрик ты.
Мои подходы к питанию идеально работают без брусьев с 5 блинами.
Кстати с 35-40 кг легко делал 10-15 раз.
Видео нет, наперёд отвечу.

 

Ага! Вот тут как раз я и могу тебе помочь! Кидай в ПС фотку без собачек и я поставлю туда собачки.

 

Физкультуры ради разве что, если не лень.

 

Снова бимша рычит.

 

не выпрашивай))) я не рассылаю свои фотки по пс, в теме здесь постила несколько - вспоминай.
Форма до сих пор такая же, последние 4 года треньки в зале по 2-3 раза в неделю обязательно. Без этого уже не могу, ну и питаться стараюсь правильно.... стараюсь)

 

Мой кошмарный сон

 

На фарме лет 10 уже- иммуносупрессоры и пилюли от язвы))
ЗЫ...возраст в профиле)

 

По поводу веса
Решает только защип на пузе. Если не за что ухватить- значит топ, если в ладонь помещается- пора на сушку. Если даже ухватить не можешь- срочно на диету
Никакие росто-весовые показатели не информативны

 

Все забивают на ноги((((
А ноги это основа для разгона метаболизма, ещё со времён когда на мамонта охотились
Самая крупная мышца у человека- ягодичная, вкупе с квадрицепсом она генерирует такое количество гормонов, что ни одна другая не сможет, а это приседы

 

Да я вспомнил про них месяцев 8-10 назад, начал потихонечку, приседаю пока не более своего веса, но летом на втэк к очередным болячкам варикоз диагностировали))
Вот как, а?(((

 

Жми ногами лёжа

 

какой хитрый англичанин

 

Тоже обратил внимание на ноги. Нужно тренировать. Жим ногами и скакалка.

 

Для меня это разумный баланс. Уже писал почему.

 

Чуть чуть поднапрячься надо и сало слетит

 

Меня пищевая распущенность губит. Щалю по выходным, потому и прогресс не быстрый. А так вроде и делаю не мало.

 

Я не про себя) перечисленное Вами я знаю, но пока не изучал по костям, денситометрию.
Речь шла про терапию тестостероном для повышения качества жизни, а не по показателям гипогонадизма.
В любом случае спасибо. Буду изучать материал, интересно