Убрать живот(

Я понимаю о чем говорю.

 

Тогда ок

 

смысл базы в стрессе
какой смысл тяги малых весов?
это даже не лайтовая фуллбадичка
никакого смысла нет
присед еще ладно, если делать без фазы расслабления можно норм закислиться на малом весе

 

Яйца с беконом это не жир?
Кофе/чай с молоком.
Сейчас курица была запечённая, из духовки, с пармезаном, овощи гриль.
Позже кефир попью.

Мало жира??

 

Ты пустословить начинаешь. Уже 10-20, почему не 20-40 то сразу?

 

мага ты реал троллишь с перебором

какой бекон жир?
это же животный, нах он тебе
добывай жиры из рыбы и оливкового масла
вот это супер жиры

 

Да, но не в подходе. Например, с 50% 1ПМ сделать 6 по 6 или с 60% 5 по 5.

 

Рыбу какую посоветуешь?
Соленую, жареную, может консервы?
Это же тоже все животные жиры?

 

Вот столько нашагиваю каждый день, в среднем 10км в день. Сегодня тк обед пропустил подкумаривать стало к вечеру.

 

из консервов имхо только тунец в оливковом масле
рыбу только дикую, все равно какую

 

да фигня это подсчет шагов

пробег 12 км по каким-то фиг знает каким формулам считает пример 680 калл, в реале наверное меньше 500

 

Ну не знаю Серго, в голове я ого-го какой сильный ))

P.s. Тесто посередине в референтах, за этим слежу. Может пора того, ну эт самое...ну ты понял короче )))

 

Тунец в собственном соку

 

Там же калории плюсуются просто от жизнедеятельности)

 

просто откуда-то плюсуются и все, но все четко убеждены, что надо находить в день не менее 10 000 шагов

 

поняла.
Первую штуковину видела в зале, вторую - впервые.

 

Я оливковое масло, когда овощной салат доедаю из тарелки допиваю.

 

Для приседа прям супер гуд

 

Работы на 50-60% 1ПМ стандартная работа в среднем режиме нагрузки в ПЛ и ТА, тренер мне, когда планы писал, там большой объем нагрузки был на этих процентах, на 70-80 % выходили редко

 

Фигня какая то
Зато с нормальным грифом спину держишь
А тут сутулиться будет провоцировать

 

Интересную передачу видел
2 фокус группы-одна 10 тыс шагов ходила, вторая 10 минут в день интервалку на велике крутила
У второй показатели на порядок выросли по сравнению с первой

 

похудели быстрее?
на веле когда интервалы, на станке или wattbike, пот ручьем льет, хоть выжимай

 

ну мне тренер технику поставил, спецом записали видео потом...чтобы я не забыла со временем, когда ушла от него.
Как только забываюсь и присед или тягу начинаю делать с ошибками в постановке ног/тела - сразу чувствую в спине неудобство.
Но эти приспособления наверняка для мужчин и при больших весах, у меня ессна иначе - увеличением количества повторов добиваю, вес сильно не могу повышать.

 

Это больше для тех, у кого проблемы с заведением рук за штангу из-за низкой гибкости в плечах. Такой гриф считается более безопасным из-за большего контроля и более естественного положения рук, нет выворачивающего момента в локтях и плечах. У женщин как правило более гибкие плечи, в основном, из-за отсутствия мышц)

 

Ирс, ну это понятно) у нас и гибкость в целом иная, и строение, и особенности тренировок.

просто впервые я испытала проблемы со спиной именно после зала лет 10 назад - когда бездумно и без нормального тренера там занималась и знать не знала, что с шейными позвонками что-то не то.
Теперь все иначе, конечно.

 

Именно! О том я и говорил.
А упомянутый тобою жим ногами вообще никакая не замена приседу или тяге. Ибо стрессом там никаким и не пахнет. Только давление подскакивает и все такое. И кстати, тоже не такое уж и безопасное упражнение. Оторвал поясницу от скамьи на больших весах, и привет.

п.с.
А малыми весами приседать и тянуть - это дрочево. Типа как квартиру пылесосить, в понятной нашему здешнему профессору, терминологии.

 

не не не не не (с), он понимает о чем пишет(С)

 

Фотка была?

 

фотка мрт шейных позвонков? Нет еще)