Убрать живот(

Не достаточно.

 

Не слышал о таком. Зачем?
Им взрываться надо, а это кач , прыжки, выпрыгивания и т д
Я не сталкивался, ну вот программа тренировок спринтера
http://m.sportwiki.to/Спринт_тренировка

 

Как офп и разминка

 

какие стрессовые повторения при дифиците?))...у тебя и так организм в непонятках с энергией и еще и стресс))... первоходы будут худеть и наращивать месяца 2-3 максимум и то, если дифицита практически не будет... а бывшие нихрена в дифиците не смогут набрать, в лудшем случая подтянуть чуть силовые и выносливость... и после 15% жира, там не только многоповторка нужна....но и мало тоже...

 

Да я читал про формулы все эти, но все это отслеживать и высчитывать для меня не реально. Без белка я не могу. Мне минимум 4 раза в неделю нужно красное мясо, я бы его каждый день жрал , но говорят вредно , поэтому я его рыбой чередую. Ну а углеводы и так я получаю. Ну там кусок картошки съем в качестве гарнира. К пасте я равнодушен и почти вообще ее не ем

 

Согласен с комментом выше. Ваш метод хорош для женщины. Но для мужчины не очень. Сам пробовал. Худеть - худел, даже очень, но и мышцы ушли. Реально дистрофиком казался. А вот наращивать потом так, чтобы ММ прибавлялась, а жир не налипал, оказалось, очень трудно. Так что мужчинам без железок лучше не худеть так. ИМХО.

 

Ну то есть лучше по -тихоньку сбрасывать и одновременно немного подкачиваться в зале . Так?

 

Значит ты можешь держать калораж на уровне поддержания, а я не могу, с алкашкой сразу идет профицит и, соответственно, набор - который без тренировок идет в жирок

 

Слушай, ну ты утрируешь. Накачать с пустым грифом и работа с 60 % ПМ в сложных многосуставных упражнениях требующих координации и дающих хорошую нагрузку на весь организм - большая разница. 6 по 6 нормальная будет нагрузка, а потом спокойно работать в тренажёрах.
А так пустым грифом хоть 5 часов жми, хоть 10.. Чему доказательство чемпион по многоповторному жиму 50 кг, который похож на больного после 2 недель постельного режима.

П.с. Хотел бы я посмотреть как кто-нибудь поприседает с 50-60 ПМ 5 часов по 6 повторов с отдыхом до 3 минут)

 

Сказал как отрезал)
Для снижения массы тела, недостаточно калорийного дефицита? Ты о чем, вообще?

 

я о качественном снижении веса. Ты написал об отмене подхода к столу, а не о дефиците. Ну ок, имел в виду. Так ты предлагаешь и ММ уничтожить? Ну как без нагрузок с железками то? 5 км в медленном темпе - это вообще ни о чём. Ты сам пробовал без нагрузок худеть, только сократив принимаемую пищу и прогулками? Я - да. Да, работает. 90 - > 65 кг. Но вид печальный был, ручки тоненькие, ножки тоненькие, грудь впалая. Схватился за железки - а сил то уже нету. 4 раза мог подтянуться на турнике. Эх, надо было тему эту раньше читать и с самого начала. Может, и медленнее бы жир пожёг, но не было бы потом так тяжело мясо растить.

 

Можно одной ногой жать, тогда поясница не отрывается. Ну и если уже есть проблемы с позвоночником (без спортивного прошлого), ни о какой серьезной гипертрофии даже думать не стоит.

 

Худеть-то худели, но от слова худо )) От МД не оздоравливались уж точно )

 

Ну в меня тут тапком бросили, но я считаю, что без базовых упражнений не обойтись. Но я не профи, как тут многие, у меня свой отрицательный опыт.

 

А ты уверен, что у тебя мясо было? Если тебе пришлось снижать вес с 90 до 65, не верится что там и мясо было, если, конечно ты не метр сорок ростом, разве только то, что после обеда в кишечнике
Какое качественное снижение? Если 40 % массы тела пришлось сгонять.. Кубики хоть были на животе при 65?

 

С отдыхом по 10 минут люди целый день приседали в далекие 90е)

 

организму мозгу кая разница откуда получить глюкозу из кашки или их из сахарка?)) не нужно демонизировать быстрые угли и насыщенные жиры... важен калораж и все... даже БЖУ практически не важно, так как на КЕТО углей нет вообще, а худеют многие с него очень неплохо... белка только много должно быть и на простом дифиците и на кето диете... а сходить с ума со съеденной конфетки или сладкой булочки, вписываемой в дневной калораж явно не стоит... в дурку можно угодить тогда))

 

Однозначного решения по сути нет. Если уходить в минимальный дефицит рациона с увеличением двигательной активности, то через некоторое время организм все равно адаптируется. Потом опять надо снижать калорийность. Через некоторое время еще раз. В итоге дойдешь до 1200 ккал с впалыми щеками, болезненным видом и подсевшим здоровьем. Так что нужно бодрить организм тренировками или химией. Но если тебе зал неинтересен, или ты не знаешь, что там делать, то возникают сложности))
Так что или смириться с животом, или искать хорошего тренера. Ибо На третий вариант - самому все изучать - нет ни времени, ни желания

 

Нет, конечно, не уверен. В юности в самбо до 74 кг за институт выступал. Но к возрасту Христа "одутловатость" появилась от сытости семейной жизни, ленности и всяких излишеств. Порой и за центнер переваливал. Может, и рассосались волокна уже тогда))) Но думаю, что если бы не только жрать перестал, отказавшись совсем от всего мучного, пенного и крепкого, сладкого и каллорийного, а пораньше бы за железки взялся, результат был бы лучше. Я это имел в виду.

 

Так у многих тупо система пищеварения хреново реагирует на них. На дефиците итак организм стрессует, иммунитет подсаживается, а тут еще кормят всякой какой. Совершенно здоровому организму, может и пофиг, но таких сейчас и нет, вроде как )

 

Тут на 100% согласен.
Ты просто не прочитал, что это был ответ на вопрос "какие нужны упражнения, чтобы похудеть", ответ был "снизить потребление пищи и начать немного ходить, вес пойдёт вниз"

 

У меня вот есть, и я таки иногда думаю. Не, нуачо?

 

Абсолютно со всем согласен.

 

Бл, а что такое 60% от ПМ для мужика под 80-90-100 кг? Это уже серьезная вертикальная нагрузка на позвоночник в приседе.
Еще раз, приседаниям нет альтернативы для гипертрофии массы ног, но современным людям в большей их части они тупо противопоказаны.

 

Зачем профессора забанили? Верните плиз, он забавный.

 

* упала в обморок

сколько надо потреблять алкашки чтобы ее исключать в первую очередь? женщине?? а я "алкогличка" омг

последний абзац вообще не поняла) ты что все это ешь??? фастфудики вот эти все...бухлишко, сладенькое...
везет же вам, красивым женщинам!
тут всю жизнь этого знать не знаешь и все не дотягиваешь до собственных идеалов

 

Но это же на 80% тренировки
Слабо в это верится, точнее совсем не верится. Шахматисты тоже бегают

 

Для меня 120-130 кг
Все не выживут. Я тренируюсь с травмами, каждый для себя решает

 

Не, ну ты киборг, вопросов нет ))