Убрать живот(

отлично? тоненькие ручки и плечевой пояс выглядит на фото негармонично.
Но это ультрамарафонцы, они же вообще сухие такие.

 

я почему-то думал, что гликогеновые депо печени гораздо меньше мышечных в печени грубо 100-150 гр, в мышцах среднего качка 300-500
зы статодинамика реально классная штука. спасибо, за то, что рассказал про нее лет 5 назад

 

Я читаю не блоги и жежешки, а исследования и учебники.
А какая версия то недосказана?

 

Да пардон
Ты прав
Неправильно 0,5- 1% мышечной массы посчитал. У качка вполне может быть и 50 кг мышц
Общее количество в цифрах не так важно, как сам минутам энергообеспечения.
Все расписано, что и в течении какого времени начинает расходоваться. Отсюда и выводы, что делать и как работать, и даже что есть

 

почему? Тут уж каждый выбирает сам - или постоянные качели... набор большого количества кг, излишества, жир и пр, а потом утомительный сброс/физическая активность/ограничения - и по новой.
А с возрастом и метаболизм замедляется и качели такие ничего хорошего не несут, да и удерживать достигнутый резалт все сложнее.
В чем проблема держать себя в форме, а тело в тонусе?

 

Ну я имел ввиду , что по сравнению с остальными мужчинами за 50 этот выглядит прекрасно.

 

-

 

Он выглядит обычно, как человек который не жрет все подряд.
А Виктор ру выглядит прекрасно.

 

а ж захотелось посмотреть )

 

Тут были пазлы
Очень неплохо, при том что это Кемерово с убитой экологией

 

ну не совсем согласна. Ты же не ребенок, чтобы твой образ жизни зависел от ближайшего окружения. А праздный образ жизни/сидячая работа/отсутствие культуры питания - это просто отмазки, уж извини

Согласна скорее с тем, что к правильному образу жизни и питанию надо приучать с детства. Я также бьюсь с сыном))) пытаюсь вложить в его голову все эти моменты - особенно по питанию/физ.нагрузкам. Джанк фуд не избежать ессна, но дозированно и пореже.

 

ну в этом смысле - да. А как иначе может выглядеть ультрамарафонец с постоянными нагрузками?)
Конечно намного лучше пузатых и заплывших жировой массой ровесников.

 

В Европе богатые люди так выглядят массово. В хороших местах это особенно видно. Если в Европе идёт жирная баба- как правило крестьянка какая то.
Это у нас только начинают богатеи думать о своём внешнем виде, раньше пузо маст хэв.
Многие банкиры триатлоном увлеклись, модно стало

 

В теме периодически идёт обращение к ПМ, одному повторному максимуму!...скажите гуру, как, например, мне, человек с кучей противопоказаний, в принципе, к физическим нагрузкам, узнать этот максимум? В приседе или жиме хотя бы?!...есть какие то формулы или только практической «проходкой»?

 

В жиме 8ПМ будет равен примерно 80% 1ПМ. В тяге и приседе как правило 75-77%. Это для среднего соотношения сила/выносливость. Понятно, что примерно, но для целей расчёта тренировок хватит

 

Качалки нет, но много специальных беговых упражнений (СБУ).
Я не профик, и то когда готовилась к 100 милям реально выматывалась на выпадах, бег 150м быстро и 50 метров прыжок оленя. Плюс еще trx петли, на одной ноге присиды.
Кто бегает горы (скайраннинг) у тех еще круче.
Тренер по плаванию в зал меня постоянно отправляет нет у меня силы в руках, спина слабая.

Зал нужен но не так как ББ

 

Эмпирическим путём с более малыми весами , в зависимости от повторов. Должны быть таблицы

 

Обнимемся?

 

-

 

А мы ссорились? Или ссорились-мирились и снова ссорились? Всего и не упомню уже )))

 

отец в отличной форме, судя по фотке. Позитив
Саруханов рядом это что-то, конечно(((

да я не про то, что ты толстая прям))) я про качели эти - сбросить 12 кг, потом набрать по новой. А прилипнут же они опять и даже больше, если забивать на всё.

 

-

 

Все таки вы, женщины исключительно меркантильные особи.
Я ж просто обняться, без каких либо

 

Ааа... тада давай обнимемся

 

В белых гольфах Петрович?

 

Пресняков старший. Но зовут его все по-моему так )

 

ну так у тебя есть кому все вопросы по теме задавать - рядом же папа-спортик. А ты зачем-то какие-то ссылки ранее выкладывала в стиле космо)))
Разговор начался с того, что зал/физическая активность нужны для того, чтобы не просто похудеть (с помощью дефицита калорий) и превратиться в дрища с отсутствием мм, а точнее с дряблыми мышцами..... а именно - иметь хорошую форму и тонус тела.
И уж про силовые и железки ты немного перегибаешь, в контексте женских тренировочных программ)

 

В каком-то контексте собеседникам можт и выкладывала. Я ж не знала, что это преступление, что тут все умные такие и Космо не читают

 

Ага. Очень душевный дядька.
На саксофоне играет

 

Опять возвращаемся к биохимии под конкретную задачу. В данном случае тонизирующая программа будет отличаться