Убрать живот(

Думаю кило через 3-4 станет ок

 

Я не про резкость) картинки. Я про визуальные диспропорции с точки зрения гипертрофии. Иными словами, подрастить их надо чутка). Особенно косые, кмк

 

Вит, общий вид на отлично!

P.s. Какие сейчас рост/вес?

 

185/86,5

 

Сколько и как бегаешь?

 

Ну ты же понимаешь, что я на практически на 10см ниже и 10кг больше вешу...

P.s. У меня работа над "косыми-кривыми" ещё далеко впереди

 

По разному. На этой неделе 10 по 5,05 и 20 по 5,49 плюс два бокса и две тренажерки

 

Вот так кто-нибудь умеет? )

https://www.facebook.com/video.php?v=386511512016012

 

Кстати, а мне реально удалось слезть с пивной иглы. То есть пиво пью, но теперь это очень редко. Один - два раза в месяц и то могу пару месяцев не пить. Для справки, последние годы пиво пил 3-4 раза в неделю, литрами. Ну и конечно живот прилично ушёл. По мелочи там осталось немного, но это не мешает. К новому году доделаю конфету. После новогодних закину в сториз.

Я каждый месяц путешествую и мне очень сложно держать режим питания. А спорт уже целый год 5-6 раз в неделю. С этим всё хорошо.

Пост не требует комментариев. Просто поделился.

 

Шах и мат

 

И какой новый год, опять аккуратно не указал. Профик, да.

 

Тип по углу очень крут
Я когда в школе от мусоров по стройке сваливал ещё не так исполнял.
Но по собственной воле это круто , без вопросов

 

Виталь, резалт супер. Держи так. Буду стремиться к такому же, но угли резать жаль

 

Я урезал сильно, конечно

 

Я бы добавил углей вместе с интервалами
Иначе не удержишь

 

Если попробовать с линейной безуглеводки перейти на какой-нибудь вариант чередования белки-угли, то может и получится удержать

 

Сколько получается углей на кг веса, в день?

 

1-1,5 в день. И раз в неделю загрузка углями

 

Думаешь оправданно раз в неделю грузиться?

 

Это зависит от задач.
Я вот счас каждый четвертый день гружусь, к примеру. Но не сильно много по углям.

 

Понятно. Жестковато канеш.
Я счас в безуглеводные дни тоже 1 г держу, три дня подряд.

 

С точки зрения жиросжигания это кмк неоправданно, ибо раз в неделю включится механизм суперкомпенсации и он будет больше запасать гликогена и потом ему надо будет больше его потратить. С точки зрения силовых, то на следующий день-два они должны увеличиться.
То есть дефицит углей- загрузка- компенсация с избытком

Это как если делать аэробу раз в неделю, то жира будет прилипать потом больше

Имеет смысл пару раз в неделю, но в 2 раза меньше углей

 

Именно так.
У меня в данный момент БУЧ 3-1, и потому условный загруз в "углеводный день" получается на каждый четвертый день.
Но так как суть БУЧ в том что калорийность во все дни одинакова, то углей в углеводный день не так уж и много, нежели чем при загрузе в традиционном подходе. Т.е. если я раз в неделю на том же UD 2.0 грузился 10-12 г на 1 кг веса, то за два цикла БУЧ в восемь дней я гружусь 4+4 г на 1 кг веса. И это примерно то о чем ты и пишешь.
Понятное дело что 4 г для загруза в традиционном понимании это ничто, но такая схема позволяет оставаясь в постоянно одинаковом дефиците по калориям, уйти от линейного дефицита по углям. А при том что углеводный день БУЧ поставлен накануне тяжелой силовой трени, то и силы тренить все еще остаются, даже на дефиците калорийном)
Другое дело, такая схема далеко не всем подходит, это да

 

Не знаю. Результат вроде есть. Я гружусь в четверг . В четверг у меня 12 раундов спарринга а в пятницу длинная беговая тренировка . Вроде сбрасываю пока и от бессилия не падаю

 

Я же говорил, сбрасывать можно хоть как, вопрос кпд

 

Я давно перестал считать. Так примерно понимаю. В день загрузки я съедаю огромную (для меня) порцию пасты с сыром и догоняюсь печенькой и мороженкой. Думаю это далеко не 10гр на кг. Скорее 5

 

Да я тоже уже на весах не считаю давно, все на глаз уже знаю что да как.

 

Да все на глаз уже, когда понимание есть.
Считают все только по-началу.

 

Комментов нет, конечно... просто спрошу)
Целый год ты занимаешься спортом 5-6 раз в неделю? А каким именно?