Убрать живот(

Прет меня с этого. Даже больше чем с брусьев любимых)

 

Да понятно
Меня тоже прет, очень даже
Клинит потом бывает, ходишь боком)
Подзавязал...

 

Издержки. Зато кайф.

 

В ноябре американские и испанские ученые заявили, что кофеин способен компенсировать отрицательное влияние неправильного питания, поскольку замедляет отложение липидов и снижает уровень триглицеридов.

 

С каких калорий организм накапливает ЖИР, если ты в ДИФИЦИТЕ?)))...

 

Не работает это, от слова совсем... математика тут лишняя... дифицит за счет повышения расхода никогда не работал, вымерли бы все уже, если бы это имело место

 

Поясни?

 

поясняю... количество потраченных тобою калорий, созданной дополнительной физ.нагрузкой не равно количеству калорий при создании дифицита питания... не работает эта математика... и давно уже нужно забыть это...

 

А где про это почитать? Можете ссылку дать, интересно

 

В смысле, что допнагрузка заберет калорий больше по итогу? Я этих тем о дефицитах и анорексии не понимаю, потому все это для меня китайская азбука.

 

нет, дифицит созданный едой даст больше потерь в ЖЖ, чем дрочево в доп нагрузках...

 

Что такое жж?

 

А доп. нагрузки на расход, с помощью которого можно создавать дефицит - это миф что-ли? ) Что вы хотите сказать, не могу понять?
Кто-то питанием баланс делает, кто-то ест все что хочет, но доп. нагрузкой это нивелирует, разве не так?

 

Да все работает. Как раз такая математика.

 

Вот и я пишу что не работает, а коллеги считают иначе.
Ставя во главу угла своей теории возможность оставить метаболизм типа неповрежденным)

 

Ром, он на курсе постоянном, ты-то куда? Ща остатки теста своего добьешь голоданием и привет.

 

Да не голодаю я, жру в три горла. Всё норм)

 

Ну я про твои 1500 калорий и 70 кг.)

 

да я даже на БУЧ, и то на 1800 сидел, не нагнетай)

 

Теоретики потому что... кто из них вообще считает БЖУК... так, на глазок...

 

Первый закон термодинамики когда перестал работать?
Задача.
Пациент тратит и потребляет 2000 ккал в день. Имеет процент Жира 20%.
Решил похудеть
1. Тратит 2000 ккал, потребляет 1500. Какой будет дефицит и на сколько грамм Жира похудеет пациент за месяц?
2. Тратит 2500 ккал, потребляет 2000.
Какой будет дефицит и на сколько грамм Жира похудеет пациент за месяц?

 

Две причины:
Режешь угли- уходит Вода вместе с ними - думаешь что худеешь, не ну жир тоже канешна, но воды гораздо больше
Не режешь угли, больше тренишь- не работает, потому что начинаешь больше жрать, ибо хочется. Не контролируешь калораж= «не работает»
Есть законы физики, которые пока ни один качок не смог опровергнуть.

 

Йопт ну это же логика. Метаболизм всегда замедляется на низком калораже. Если ты его извне не бодришь.

 

Нет однозначного ответа на эти вопросы. И математика здесь действительно впрямую не работает, увы.
И только лишь потому что дефицит влияет на только на потерю жира, но и ММ тоже. И ты это прекрасно знаешь)

 

Ну давай подискутируем, думаю всем будет интересно. А может кто то и свой опыт опишет.

Ну вот предположим, у меня калораж поддержки ну к примеру 33 ккал на 1 кг веса, 2/1/4 г по Б/Ж/У (что в моем случае где то так и есть, даже чуть выше с уклоном в очень небольшой профицит)
Поддержка включает в себя средний уровень нагрузок, ну допустим тренировка час-полтора три раза в неделю.

Теперь подключаем твою логику.
Исходя из нее, мне нужно просто оставить КБЖУ как оно и было, и просто увеличить нагрузку, допустим в два раза. Создав тем самым дефицит калорий и почву для снижения жировой массы.
И что мы получаем? Да ничего, от слова совсем.
И знаешь почему? Да потому что углей 4 г на 1 кг веса в этой схеме, и при таком количестве углей ты не уберешь жир, хоть ты обтренируйся. Не, ну можно убрать конечно, но тогда нужно только и жить залом ( что как по мне, так есть мазохизм запредельный)

И что мы можем сделать, для исправления ситуации? Да просто снизить угли, ну хотя бы до 2 г на 1 кг веса ( в среднем по неделе). И тогда мы получим уже калорийность на уровне 29 ккал на 1 кг веса. И даже не увеличивая нагрузки в объеме, а просто сделав их более интенсивными, уже начнем убирать жир с туловища.
А если еще уберем и жир в рационе до 0,7 г на 1 кг веса, то выйдем на калорийность 26 ккал, что составит дефицит по питанию от той самой поддержки в 33 ккал на уровне чуть больше 20%.
И именно такой дефицит у меня и был на моем последнем БУЧ.

Вот такая тебе моя личная практическая математика. И вот она, как раз реально работает. Без круглосуточной жизни в спортзале.

п.с.
Понятное дело, что тупо линейно порезать угли и жиры, это дело дурное и не до конца эффективное.
Надо конечно же и чередования применять, и тренинг под них перестроить.

 

Дефицит есть дефицит. Дальнейшее распределение зависит уже от потребляемых нутриентов. Если будешь лупить фруктозу, то хоть дефицит, будешь набирать жир и поджигать мясо.
Энергообеспечение идёт параллельно несколькими путями, вопрос в том какой процесс превалирует.

 

Поясняю
Если есть дефицит , по любому сжигаешь жир, если этому ничего не препятствует. Чудес не бывает. Дефицит должен быть покрыт
Ты не сжигаешь , увеличивая нагрузки, потому что сильно закисляешься и в этой ситуации ты палишь все что угодно кроме Жира. Создав дефицит , как угодно, надо потом обеспечить условия для жиросжигания. Поэтому и не работает, но это же бестолковщина, непонимание процессов

 

Ок, давай тогда определим тип и характер нагрузок, которые позволят не уменьшая калорийность по питанию, а создадут дефицит через увеличение объема этих нагрузок?)

 

Любая нагрузка, не сопряженная с большим выходом лактата. Какая хочешь.
Можешь дрова рубить, можешь по лестницам ускоряться

 

Мясо ты будешь поджигать по любому. И поджигать очень даже конкретно. И не надо строить иллюзий, что если ты вот прям супер-пупер качественно схему тренировок выстроишь, это позволит тебе мясо не палить. Будешь палить. И очень в существенном проценте по отношению к жиру. Я бы грустно осмелился предположить, что таки ближе к пополам)))