Убрать живот(

Это опустим счас, я поинтересовался как с точки зрения науки это будет классифицироваться?
Лактаты, закисления, митохондрии и пр?

 

Согласен про колеса было не красиво. Повёлся на троля. Извиняюсь перед всеми, кому ухо резануло

 

Надо взять кровь и посмотреть, если сам не чувствуешь
По мне так никакого смысла такая нагрузка не несёт
Либо увеличивать вес, либо количество повторений. Ты берёшь многоповторный вес и делаешь как при работе на массу. Скоростной работы нет, отдых большой.
Это дрочь. А дрочь не классифицируется

 

Саш, ты о чем счас, какая работа на массу может быть при минуте отдыха между подходами? Да еще и при 10-12 повторах?)

 

Изучай

 

Да есть у меня эта табличка)
Вопрос в том что теория не всегда с практикой дружит)
Вот попробуй 12 повторов делать минуту. А если полторы?
Это к вопросу строки про выносливость.
К силовым то, как раз нет вопросов)

 

я отдыхаю минуту между подходами

 

Напиши коротко, если не в лом
При работе на массу:
Сколько от пм, повторов, отдых, серий на группу делаешь

 

1. ПМ не знаю, никогда не делал на раз и не прикидывал даже. работаю иначе - иду на массу на 3 месяца, делаю 8-15 повторений (8 база/12-15 изоляция), при этом линейно накидываю вес на каждой тренировке (перед началом набора откатываю %20 где то весов). обычно хватает месяца 2, что бы линейно накидывать. далее начинается - увеличение кол-ва повторений, дропы, супер сеты и тд, короче любые примочки что бы стресс создать;
2. отдыхаю между подходами 1 минуту (на изоляции и того меньше). это не относится к ногам, там до 5 минут. Между упражнениями вообще не отдыхаю (пока иду до тренажера, пока накидываю веса и есть отдых);
3. серий ты имеешь в виду подходов? если их, то ноги - 4-5 упражнений по 4-5 подходов; грудь/спина 7-8 упражнений по 4 подхода; руки/плечи 5-6 упражнений по 4 подхода

 

Твоя схема ваще с табличкой выше не бьется.)
Незачот!

 

как ты еще не понял, я вне табличек)

 

Да я то как раз это прекрасно понимаю)
И если бы я на доморощеном старческом тесто так как ты бомбил в зале, я бы уже здесь не писал)))
Но даже я, не будучи тобой), тоже не всегда в таблички эти вписываюсь. Что Саше уже неоднократно пытаюсь тут донести. И что теорию знать конечно же необходимо, глупо это отрицать.) Но что теория с практикой не всегда пересекается, это тоже данность)

 

Ладно, наброшу чутка. Результаты вопреки таблицам научным.
Понимаю что так себе результатики, но прошу сделать скидку на престарелый возраст)
Оставлю тут, на "пару минут". Может профессор даже заглянет, даст оценку аффтаритетную свою)

науке вопреки) (open) науке вопреки) (close)

SPOILER]

 

Отлично! Ждем фотку иванковой - в полный рост)

 

Да и не только Иванковой...

 

Владушкину жди! Моих больше здесь не будет фоток Амке!

 

Почему?(((
Ты же вроде в зале занималась и интересовалась как сбросить вес.
Результаты же должны быть полюбас. Влади здесь никогда не писала, зачем ты притягиваешь людей не из темы?

амке - это плагиат.

 

моя фотка со штангой позавчера была, альо!!!

 

Потому! Я своему мужу нравлюсь и это главное. Размещать тут фотки изначально было большой ошибкой

 

ну возможно это главное, да.
У меня всегда была иная точка зрения, главное - нравиться себе самой.
С-самодостаточность.

 

Себе самой это не совсем самодостаточность, это принятие себя. Погугли.

 

Престарелый это сколько?)

 

иванкова, посмотри кинцо «красотка на всю голову»
Там много ответов и про принятие себя и про самодостаточнось)

 

Жопку выкладывала однако
Не помешало

 

Который сама ты не смотрела? Мы год назад уже обсуждали этот фильм, ты еще за Олимпой потом по курилке бегала. Наташк, что-нибудь для памяти попей

 

Руки базуки

 

Не Профессор, но внушает. Одновременно демотивирует.)))

 

Я своей жене нравился и тогда, когда под центнер весил. Но тема не об этом)

 

Я сюда и не захожу давно, а все каких-то фоток от меня ждут )))

 

Потому что ты клевая(с)