Убрать живот(

Это я погуглил, что ему в августе 59 будет, и т. д. Вопрос в том натуральна ли его форма, или не факт, и они на ветеранских без допинг-тестов бегают?

 

а ты чо думал увидеть рухлядь в 58? по себе не нужно судить людей... чел молодец, правильно питается, занимается спортом... на это и выглядит...

 

Человек по сути, занимается профессионально. На диете, тренируется полную неделю. Алкоголь исключил. Подсушенный. Наверно с восстановлением медикамендозно както разбирается.

 

А что там фантастического ?
Нормальная форма, хорошая генетика.
Из той же серии

 

Классный дед

 

Можно бертолетовой соли добавить с красным фосфором для красоты.

 

У меня отец также выглядит плюс-минус, разве что борода чуть поменьше. Три недели назад 69 исполнилось ему. Пресс такой, что я ему завидую. А на турнике и брусьях такое исполняет что мне некоторое не ослить. Это старая закалка у людей, советская

 

Ну вот
Так что расслабься
Генетика норм
Я вон , год без движения считай, ходил то еле-еле, и ничо, не разжирел
Пей, бухай, ипи гусей

 

Красивая дочь-подросток, как оказалось, обладает одним чудесным свойством - помогает избавиться от лишнего веса!
Всего за одну неделю знакомства с её новым избранником мне удалось похудеть на два килограмма
Живот ушёл нафиг!! Вместе с остатками нервов

 

тебя же вроде не Родионом зовут

 

Живот появился после отмечания успешного судебного разбирательства?

 

Живот появился после пятых родов год назад в 43 года.
И весила я год назад 68 кг.

А сегодня - 56,7 кг. Почти идеал

 

ЗдОрово.

 

Дед ! Ты че? Баба???

 

Немножко по теме
92.5 20/01/20
90.3 25/01/20
86.1 04/03/20

 

Дорогих девушек с 8 марта! Пусть всегда будет весна в сердце!)

 

Всех спортсменок и физкультурниц с Праздником!))

 

Если бы у бабушки были яйца, то она была бы дедушкой. )

 

Кто в курсе, как можно высчитать калораж?

Вот, смотрю по себе: вес 86, считаю чистыми 1800 ккал.

Ежедневно, 10 км ходьба с собакой - считаю как ~300 ккал (хотя, везде пишут в районе 50 ккал / км)

Далее, самое интересное: как считать интервальную тренировку? Бегаю 40 секунд 15 км/ч, 80 секунд - 6 км/ч, уклон и там и там 5 градусов, 22 цикла (44 минуты) + потом полчаса 5 км/ч уклон 13 градусов. Дорожка насчитывает 1000 ккал, гармины в районе 950 пишут. Засчитываем это ну, пусть как 500 ккал.
Итого 1800 + 300 + 500 = 2600 ккал. - это в кардио дни (3 дня)
в дни с силовой тренькой я хз как считать энергозатраты, ну пусть немного ниже - 300 ккал за тренировку. Треню активно, без особого отдыха, стараюсь делать несколько разных мышц, переходя от станка к станку. В районе полутора часа.
Итого 1800+300+300 = 2400 ккал - с силовой

Итого, в среднем, 2500 ккал.

Съедаю - для легкого дефицита, в районе 2100-2200 ккал. Уже считаю буквально всё, вот вообще любую соринку во рту: вес стоит на месте.
утро - медленные угли(каша овсянка/гречка) + сывороточный белок, пару гречневых хлебцев + тонкий слой арахисового масла - все взвешиваю. 550 ккал
День творог, белок, быстрые угли(пред трен) 580 ккал
после трена протеиновый батончик, 230 ккал
вечер - в основном, белковое ченить: треска, печенка, грудинка, нежирная говядина, болгарский перец, помидоры, огурцы, пара хлебцев гречневых + тонкий слой арахисового масла , 550 ккал
Днем кофе с молоком, где-то на сумму до 200 ккал. Без сахара, калорах только с молока.

По состоянию - так называемый skinny fat В районе живота висит немного и убрать никак не могу.
Пробовал почти убрать угли - вес, конечно, падает - но это ведь вода выходит. Но становится не в моготу нормально тренить.

 

Никак ты его не вычислишь. Только опытным путем.
При введение в уравнение нескольких постоянных.

 

... так и думал: нада от батончика после трени отказаться попробовать и кофе без молока начинать пить.

 

Как вижу (и делаю) я.
Постоянные это нагрузка на тренях и естественное) потребление организьма.
Находишь тот уровень калорийности при этих нагрузках ( понятное дело в правильной пропорции по БЖУ), при котором вес стоит на месте плюс\минус.
Это и будет ноль. И вот от него и пляшешь.

А что до твоей проблемы, возможно ты дошел до того уровня когда линейный дефицит уже не работает. Надо пробовать другие схемы питания.

 

Седняшний БЖУ 182-75-177

 

Эти цифры ниочем, на самом деле.
У меня вот к примеру, сегодня БЖУ 150-50-900, и чо? Да ровным счетом ничо)))

Я писал тебе о нелинейной схеме, применительно к питанию на дефиците. Какой-нибудь из вариантов белково-углеродных чередований.

 

Ого углей загрузил

 

ну это на уд2 такой варик, да.
есть варианты и полегче, типа классического БУЧ.

 

Поджелудочная с радости не отъедет?

 

В прошлый раз не отъехала, думаю и в этот раз договоримся с ней.

 

Привет спортсмены)
Выступил 7марта на ЧР в МИРЭА, выступал по народному жиму ради прикола, т.к. последние три месяца готовлюсь только на Русский жим и более 55кг не жму вообще, а тут пришлось жать 75кг, т.к. согнать вес до 72,5кг не вышло, не хватило 500гр и на весах я был 73кг, что очень плохо, тк силы потерял, а вес пришлось жать больше собственного (75кг). В итоге выступлением доволен, с учётом того, что народный жим не тренирую, перевыполнил элиту в данной федерации и забрал первое место, правда народу там было очень мало.

 

Всё, залы закрыли