Турник(перекладина)

Да дело твое конечно. Только, на мой взгляд, дрочерство это сделать некачественно не в полную амплитуду упражнение, не понятно ради чего. Для чего большая амплитуда нужна и какой от этого плюс очевидно по мойму.
П.С. А где на эти критерии глянуть можно?
Да и я тебе просто предложил попробовать так сделать, посмотреть сколько получится. Вряд ли ты этого развалишься. не хочешь, не делай.

 

не знаю, наверное где то есть нормативы прописанные для преподов и студентов. погугли. я подтягивания сдавал 5 лет в военном учебном заведении. да и спортом занимался все детство в секциях. Критерии правильности упражнения уже десятки лет где то в подсознании )

 

На сегодня нет конечно, это надо задаться целью и несколько месяцев долбить. До сотки быстро добегаю, потом совсем плохо, а потом резко выносливость растет.

 

Ну да, это как Джонни выкладывал отжимания свои на брусьях.
Вроде и много, вроде и отважно, а по факту какая то дичайшая профанация)

п.с.
Про отжимания от пола.
Я отжимаюсь с ногами на подставке 20-30 см и с руками на упорах. На два-три счета вниз - секунда пауза - на один счет вверх.
При таких вводных получается достигнуть и максимальной амплитуды, и по максимуму растянуть пекторальные, и загрузиться нормально собственным весом.
Но 250 раз точно не отожмусь)

 

Классно
И чего по факту ты такими отжиманиями добился ? Если бы отжимался менее строго но 100 раз не добился бы того же?

 

Это просто сейчас, в условиях домашних тренировок. Отжимаюсь в рамках треней на УД2, тех которые на выжигание))) гликогена в безуглеводные дни.
Работа с длинным подконтольным негативом на 12-15 повторений в течении подхода длительностью 60 сек позволяет решить нужные мне задачи, вот и все.

В обычной жизни (при тренировках в зале) я вообще не отжимаюсь, мне дрочево это совсем неинтересно.

 

Отжиманиями вообще мало чего добиться с определенного уровня. И чем короче амплитуда и чем они легче, тем меньше толку.

 

Ну вот в это сложно поверить. То есть до 100 быстро дошел. Потом плато, а потом быстро до 250. Чудеса какие то.

 

Сам был в шоке. Как в стену долбил. Потом программу снова сделал, ничего не изменилось, с третьего круга программы сделал уже 150 где-то. А потом как второе дыхание, делалось нелегке. У меня и с кроссами так же.

 

А у тебя в чем ограничение в мышцах или дыхалке было? Если в мышцах, то вообще нереально как то.

 

имхо одинаково толку . Лишние 2 см вниз или прижатые локти ничего не изменят в эфекте
А вот как раз быстрые отжимания могут улучшить скоростно силовые показатели
Имхо

 

Я быстро отжимаюсь. Амплитуда не значит маленькая скорость.

 

да ну)
типа быстрые - значит скорость, ага.

Л-логика)))

 

В выносливости мышечной. Это как бег за десятку, сначала тяжко, а потом перед тренировкой для разогрева бегаешь через день.

 

Ага.)

 

и чем быстрее отжимаешься, тем выше скоростно-силовые.

пс.
осталось еще понять, силовые откуда там, ага)

 

Так с бегом как раз дело в ссс, а не мышцах.

 

Скоростно-силовые способности характеризуются непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой, часто максимальной мощностью в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, но не достигающей, как правило, предельной величины. Они проявляются в двигательных действиях, в которых наряду со значительной силой мышц требуется и быстрота движений (например, отталкивание в прыжках в длину и в высоту с места и с разбега, финальное усилие при метании спортивных снарядов и т.п.). При этом, чем значительнее внешнее отягощение, преодолеваемое спортсменом (например, при подъеме штанги на грудь), тем большую роль играет силовой компонент, а при меньшем отягощении (при метании копья) возрастает значимость скоростного компонента.

К скоростно-силовым способностям относят: 1) быструю силу, 2) взрывную силу.

Быстрая сила характеризуется непредельным напряжением мышц, проявляемым в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, не достигающей предельной величины.

Взрывная сила отражает способность человека по ходу выполнения двигательного действия достигать максимальных показателей силы в возможно короткое время.

Для оценки уровня взрывной силы взрывной силы пользуются скоростно-силовым индексом I в движениях, где развиваемые усилия близки к максимуму:

I = F max

t max

где Fmax - максимальная сила, проявляемая в конкретном упражнении, tmax - максимальное время к моменту достижения Fmax.

Взрывная сила характеризуется двумя компонентами: стартовой силой и ускоряющей силой (Ю.В.Верхошанский, 1977).

 

Я тоже не понимаю какие там силовые при таком количестве. Там уже мышечная выносливость и ссс

 

Не, если мы еще и о темпе говорим. 50-55 минут сначала тяжело, не хочет бежать тело. Восстанавливаться тяжело потом. Ну и пересеченка, в гору забиваются ноги. Во все втягиваться надо. Но тут еще и разница в возрасте мож, я в 30 лет похмелившись десятку бегал, чтобы пропотеть и в баню потом. А ща и не бухаю, а тяжелее, чем с похмелья.)

 

Вить, да я прикалываюсь, ты чо???
Вот от тебя, не ожидал такой простыни)))

 

Да чет подустал видно.)

 

Только при чем тут 250 коротких отжиманий?
Это тебе как раз надо другое тренировать. Например отжимание с отталкиванием руками и ногами от пола, или с хлопком. Именно там максимальная взрывная сила развивается и тренируется. И таких движений много подряд никак не сделаешь. Ни мышцы не позволят не мозг.
А своими короткими, легкими и быстрыми отжиманиями у тебя fmax из формулы очень низкий. Это чисто работа на мышечную выносливость

 

перекарантинил?)

 

Нипричем, как и твои 50. Это одно из множества упражнений, самое легкое в употреблении, даже турник не нужен. Нужно делать весь спектр, делая акцент на одно или другое, когда это необходимо. Отжимания с отталкиваниями руками и ногами начал делать недавно, когда плечи перестали почти болеть после ударных нагрузок. Но я их совмещаю с хлопками и выпрыгиваниями вперед-в сед, вместо разминки, хорошо разогревает.

 

С дистанционкой моадшего разбирался, щас пойду на стадион, адреналин сожгу)

 

как я тебя понимаю...

 

Можно видео с 250 отжимания и за раз?

 

А тебе зачем?)

 

Ты пишешь про скоростно силовые способности и свои 250 отжиманий. Так вот эти способности это совсем про другое и так иони не тренируются.
Мои 50 к ним тоже отношения мало имеют (хотя намного больше чем твои), но я и не для этого их делаю.