Турник(перекладина)

то есть должно было быть смешно?

 

Конечно смешно. Для меня любое дрочево ( я про выполнение упражнений не как полагается, а тяп-ляп) всегда смешно.
И это была реакция на твой вопрос про цели и задачи.
Прости, если что не так, мы тут, в России, счас все на нервах)

А если серьезно, мое мнение об отжиманиях я выше озвучил.
По сути это обычный фетиш и бестолковое упражнение. Для традиционных задач.
Да и скоростно-силовые показатели можно гораздо эффективнее развивать, более подходящими для этого упражнениями.
Для каких задач я его делаю сейчас, я написал. Ты попробуй кстати, если интересно понять как это.
6 подходов по 1 минуте на подход, 12-15 повторений в повторе, с негативом в каждом повторе секунды в 3-4.
И отдых между подходами - тоже 1 минута.
И все это на упорах и подставке для ног, чтобы полная амплитуда была.
А потом, без паузы сделай такие же 6 подходов в тех же временных параметрах, только уже своим весом на брусьях. И тоже в полную амплитуду, т.е. до 90 градусов в локтях.
Больше получаса не займет)
И все это на фоне 1200 ккал в такой день и 60 углей внутри них)

 

я тоже их делаю потому что дома и как подсобку перед сном. Практически зарядка

 

А я просто захотел проверить, смогу ли сотку снова отжиматься, как в юности, а больше 50 не получалось. Качнул прогу и начал пробовать. По итогу втянулся и сделал столько. По прошлому лету доходил до 100 на стадионе между километрами, но уже без фана. Какой тут смысл - никакого, просто захотел и сделал. Ээто не для инсты, я не Давидыч

 

Я кстати серьезно тебе рекомендую попробовать эту схему. Если ты по прежнему "худеешь" еще.
На дефиците работает ваще на ура.
Причем и на подтягиваниях она тоже очень и очень эффективна, как и на спину, так и на бицепс.

 

лёгкие оьдимания это реально зарядка. Поэтому и не вижу в них смысла для себч.
А если как макро, то там будь здоров убьешься. Особенно плечи и трицепц.
Можнло еще отжимания лучника или на одной руке. Но это уже реально тяжко.

 

о да!
и особенно на брусьях после пола...)

 

Я вообще почти все упражнения по такой схеме делаю - мощное быстрое движение, секунда паузы в предельной точке и на 3-5 секунд негатив.

 

Негатив вообще многие недооценивают. И имхо, очень зря)

 

Негатив он такой, негатив...

 

ПШНБ всегда с негативом делаю
Жим на грудь нифига не могу
Ноги, только на Гакк машине

 

А чем причина?
Я вот тоже не мог, пока веса не снизил)

 

либо,да, веса снижать,
либо партнёра ставить а я уже сто лет один без страховщиков занимаюсь (хотя когда на максимум попытки делаю, то прошу конечно)
одному, для негатива в жиме, делать нечего (имхо)

 

Банальное решение - скамья с страховкой)
Типа такой или подобная:

Show Spoiler Hide Spoiler

 

Роман, ты забыл где я?
многие банальные вещи дома, недоступны в других местах
поэтому и говорю, что мне проще попросить кого-то подстраховать.

 

Так ты за счет трицепса отжимаешься, потому и не можешь много. Так-то это упражнение на грудь.

 

Покажи на видео, как ты можешь много)

 

Да не отжимаюсь я много, писал уже - только в рамках Табата 27 раз за 20 сек., без напряга. И то только когда включаю это упражнение в комплекс, специально не работаю. Другого смысла в отжиманиях не вижу. Хочешь посмотреть, как херачать по пять тысяч раз - гугли. До сотки дойти не сложно.

 

сегодня кроссфитеры заманивают...думаю как слиться? обычно к ним присоеденяюсь только на тесты или TTR

400 mtr jogging
400 mtr run
400 mtr jogging

1st set - 40 sec x 20 sec rest
1. Burpees
2. Wall Sit
3. Diamond push up
4. Pistol squat
5. Hanging leg raise
6. Jump onto tyre
7. Low Plank
8. Jump into tyre and out

2nd set – 40 sec x 20 sec rest

1. Jamping Jacks
2. Hanging leg raise
3. One arm push ups
4. L sit (5 sec hold)
5. Pull ups
6. One arm plank (20 sec each arm)
7. Lunges
8. Chest dips (делаем по 2 чел на брусьях пока все не сделают).

3rd set – 40 sec x 20 sec rest
1. Burpees
2. Jump onto tyre
3. Clapping push ups
4. Squats
5. High Plank
6. Pull ups
7. Jump Squats
8. Chest dips (делаем по 2 чел на брусьях пока все не сделают).

400 mtr jogging

 

Лифтеры для улучшения результата в жиме используют опускания на грудь большего веса, чем могут поднять. Т.е. позитив ) вообще отсутствует. Работает.

 

Поддержу exMoo, выложите кто-нибудь хотя бы 100 отжиманий.
Я жал 130, отжимался 50.
Товарищ кричал о своих отжиманиях, я увидел дрочево.

 

Да кому это надо? Все, кто отжимался 100+, поняли ненужность этого умения и навык потеряли. Потратить опять время, что бы доказать что-то кому-то на БМВ-клабе? 50 отжиманий должно быть в базе у любого физкультурника, даже если ими не заниматься. Давай, начинай челендж - яви свой полтинник, может еще кто подтянется.

 

Я сейчас бухаю в изоляции

 

Т.е. с других поржать решил? Только личным примером.

 

Я не заявлял о диких 250
Ржать в любом случае не буду

 

Фигня.

 

Ну я физкультурник. Может даже чуть выше среднего. 29 раз подтягивался (это если по теме топика), когда чуток заморочился. Больше 50 отжиманий не сделаю . Видимо какой то неправильный физкультурник.

 

Ты про Виктора? А почему бы и нет? Вот ты тоже писал, что жал 130, сейчас пожмешь?

 

Техника отжиманий не правильная у тебя. Я в лучшие годы больше 20 раз подтянуться не мог, хотя это было одним из развлечений в молодости.

 

Да 130 фигня, любой пионер пожмет. Вон, хоть у гуру Суджетса, спроси. Он подтвердит что любой натурал это в состоянии сделать.
А вот 150, вот это да...