Турник(перекладина)

Техника неправильная с твоей точки зрения?) По мойму как раз самая правильная. Я на технику как раз делаю, а не ради цифр.

 

130 вообще сакральная цифра, сам до нее доходил и дальше все... Походу дальше и начинается спорт.

 

Ну это по-твоему правильная, попробуй грудью, т.е. локти от корпуса оторвать. Диапазон не пострадает, а результат вырастет.

 

Мой вес всегда в районе 83.
Шел к 130 где-то год. Всегда в натураху.
Занятия максимум 2 раза в неделю. Без тренеров и ютубов.
Сейчас что-то с левой рукой: уже 4 месяца боль.

 

Не факт что вырастет результат. Я помню фотку коллеги, грудных там совсем не в избытке, а раз он трицепсовые отжимания практикует, это косвенно говорит о том что у него трицепс сильный.
Так что не факт что расстановка рук пошире и локтей в стороны сильно увеличит его результат на разы, так как трицепс все равно будет доминировать

 

Неужели ты думаешь, я так никогда не дела? ) если делать во всю амплитуду до касания пола, то не сильно легче.

 

Отличный результат, для 83 кг! Тем более всего за год.
Я с 80 до 135 почти 3 года фигачил, правда в 75 кг собственных)

 

Упоры возьми и ноги подними на подставки. Тогда действительно сможешь понять что такое полная амплитуда.
И кстати, твоим узким хватом, с упорами еще круче будет)

 

Ну грудные мышцы всяко крупнее/сильнее трицепса, так-то можно и приседать ягодицами пробовать.

 

Было время, по 2-3 часа а зале пропадал.
Помню, Франц тогда угорал" чё вы там делаете, я за 45 минут умираю".
Сейчас так и есть.

 

Я не зря тебя отправил смотреть пять тыщ отжиманий в гугл.

 

Ну вот у меня тоже трицепс очень сильный, и я пишу исходя из собственного опыта)

 

Я себе по тихоньку оборудование домой добираю, попозже может и до упоров дойду. Вообще по хорошему надо отжимания на руках у стены поделать. А если на параллельных упорах, то это реальный хардкор.

 

В гугле разные удивительные вещи есть: 100+ подтягиваний, планка 8+ часов. Но я как то на себя это не примеряю.

 

Вот и напрасно, на лидеров смотреть надо, а не насаживать свою мертвую технику. Меняйся, бро.

 

Чем она мертвая то?) Ты хоть цели бы мои узнал для начала.
П.С. Тебе кстати как просмотр лидеров помог например в подтягиваниях, если вернуться к теме топика?)

 

Ну упоры это ж пара копеек в затратах, и в любом магазе спортивном есть.
Я там фотку в животах выкладывал, они у меня на шведской стенке там висят

 

Ну я удовольствие растягиваю. ) Да и куда спешить. Еще пару месяцев дома точно. На это недели я что то за греблю плотно взялся. Из всех циклических единственное, что хорошо заходит. Да и ккал хорошо жжёт. Сегодня за два захода по пол часа примерно 800ккал сжег.

 

Да для меня без упоров, подставок и длинного негатива, отжимания эти вообще каким дрочевом бестолковым представляются. Вон, сегодня гантели жал на наклонной скамье, ну и решил в обычном быстром темпе поотжиматься в качестве раминки. 10 сделал, 20 сделал, 30 сделал, а толку ноль. Как будто и не делал)))

 

Я во время зарядки до упору один раз делаю. Ну и во время домашних кросфит комплексов. Но это все из за карантина. В зале с упором на кольцах отжимаюсь только, или как ты с высокими паралетами и ногами на коробке

 

Да зачем мне твои цели? Я просто попытался....ай да ладно. Приятных выходных!

 

Я тоже так решил и поэтому пошел в баню

З. Ы.
Рому за что?

 

именно так и поднимал результаты в жиме когда вес стопорился.
налегал на второстепенные группы мышц, которые участвуют в движении:трицепс,плечи...может и на ягодицы надо было

эт смотря какой ваш собственный вес. для кого-то настоящий спорт со 130кг начинается а для кого и раньше

 

80 вес был в моменте.

 

И тем не менее ты свои 135 не трицепсом же жмешь?

 

Привезли такой турник в проем сегодня

https://m.sportmaster.ru/product/1192751/

С непривычки еле 20 раз подтянулся. Недели 3 не подтягивался. Но главное висит низко и стремно быстро подтягиваться на нем.

Но теперь с ним дома за пару месяцев можно хороших результатов добиться. Надо попробовать больше 30 жахнуть к концу карантина.

 

а когда теперь Роман ответит? кто знает на сколько и за что "закрыли"?

и откуда такая уверенность что не трицепсом, как и написал выше, в жиме участвуют много и других мышц, и сказать насколько какая не возможно.
если я вчера жал скажем 130 и "вес встал", то налегая на усиление других групп мышц, общий вес в жиме растёт.

 

Да невозможно трицепсом взять серьезный вес. Конечно он участвует в движении, а как иначе, но не основной. А уверенность из практики - попробуй два варианта - один пожать с прижатыми к телу локтями (трицепс) и второй с локтями разведенными в стороны (грудь) . Думаю вопросов больше не возникнет.
Все то же справедливо и для отжиманий.

 

так никто и не говорит что трицепсом берётся вес!
я про то что он "помогает" брать.
согласись, два человека с одинаково развитыми грудными мыщцами пожмут одинаковый вес, но тот у кого более развиты и др группы (трицепс,плечи итд) пожмёт больше
я про это!
сорян за уж очень примитивный пример, но так зато понятнее

 

Я отвечал на этот твой пост:

Извини, если как-то не так ответил.