Убрать живот(

Начал подтягиваться до завтрака, минут через 20 как кпроснулся, вроде читал так правильнее для жиросжигания?

 

Никак. Я интервально кручу вел, через каждые пять минут подход. Минут 35-40. Стакан воды, до начала. Тогда есть резалт

 

Ты крутишь велик и через каждые 5 минут на турник, я правильно понял?

 

Да
На максимум , сколько можешь и ещё +1

 

Тут начитался силуяновщины - говорит гораздо эффективнее для жиросжигания делать перерывы на отдых равными времени работы. Допустим 20 мин бегаешь, столько же отдыхаешь и так 3-4 подхода. Объясняется это тем, что большая часть потраченного гликогена во время бега, восполняется за промежуток времени, в течение которого была совершена работа. За счет жировой ткани. Реинтервальное кардио называется. Что думаете?

 

Думаю, что почти все что написал Снлуянов не подтверждено никакими иследовпниями и никаких особых результатов у его подопечных не зафиксировано.

 

Для жиросжигания в первую очередь дефицит ккал. Уверен что время подтягиваний не имеет почти никакого значения

 

Cейчас трудно соблюдать дефицит, сегодня 40 минут на эллипсоиде+час прогулялся, но это первый раз так за месяц, а уже 3 кг прилипло

 

Без дефицита никакого жиросжигания не будет.

 

Буду наращивать дефицит)) Хотя у меня жира то так себе)) Но 3 кг явно не мышц прибавилось)

 

3 кг мышц прибавить в твоем возрасте за месяц это утопия, как сжиросжигание на профиците)

 

Без зала скучновато конечно(

Поскорей бы гадство это закончилось

 

Будет
За счёт чего идёт длительная аэробная работа?

 

скучновато?
Да это по сути одно из самого надоевшего, что меня больше всего вымораживает в этом спектакле((

 

Опять же куча факторов
Как и что жёг, как и что набирал

 

Ну я спасаюсь индивидуальными по боксу, уже 4 раза в неделю хожу)...но зала не хватает(

 

Привет, подскажи плз
Хреново сплю, колбасит из за трени...ты мне говорил сладкого можно сьесть, а еще есть методы?
Я знаю один конечно)..но может легальные есть)

 

Она то может идти за счет жира, но если потом сожрать больше чем потратил все вернется с запасом. Есть в некоторых случаях возможность терять на профиците жир или на дефиците набирать мышцы, но это очень ограничено и часто у абсолютно нетренированных людей. Для обычных людей это практически невозможно.

 

Да ничего там не сделаешь особо, а при такой реакции организма измотаешься только. Помогает только перенос трени в первую половину дня, что понятно не всегда может получиться.

 

в первую совсем никак(
спишь и блин как будто ток подключили(

 

Я два года так мучился, думал привыкну... Не на пользу все это.

 

вот и мне не нравится

днем добираю часик после обеда иногда

 

Не твое значит, пожалей организм, сон очень важная составляющая.

 

ну посмотрим..уже не могу без физры

 

Скорее просто бокс не подходит, попробуй вид смени, на что-то поспокойнее.

 

недавно пригодилось зато)

спасибо за советы,будем посмотреть

 

Попробуй снизить нагрузку тогда. Не 20 же лет уже?

 

38

 

Гормоны. Я когда вечером в футбол играю, тоже потом хуже сплю. Помогает поесть. Бокал пива помогает, но так себе метод постоянно использовать)

 

Видимо мне пора тоже в эту тему((( по общему состоянию все норм, пауэрлифтинг в прошлом и общеукрепляющее посещение зала, но никогда пресс не качал, никогда кубиков не было. в чем причина -Живот !!! Наружной прослойко жира мало, а живот появился. Да не отрицаю сидячая работа, люблю поесть. Но пиво не пью, газировку редко очень.
ежедневно по 20-30 минут тренируюсь. А он не уходит. Короче опечален я