Убрать живот(

Ага. Только только из бассейна) внизу Провала вылезли, ну и мороженку пятигорскую уже успел захомячить)))

Да не, я как раз в то время сушился, вот и повылезало всё)

 

Иногда вижу сейчас качков на пробежке, походу решили кардио поделать пока залы закрыты. Весело так выглядит. Двигаются почти шагом но все красные, пыхтят)

 

Это еще ладно. Веселее когда они по мешку стучат, что руками, что ногами)

 

На боксе самый кайф постоять с качками которые приходят. Их берегут конечно. Но забавно, что в середине второго раунда они уже как будто после двух бутылок водки

 

Пусть делают, полезно им
Помер в зале качок...45 лет,мотор.
Еще и прибухнуть любил жестко
Один из самых больших людей, которых я в жизни видел.

 

.

 

Начинаешь меня понимать
Нахрен эта избыточная масса, если функционал при этом страдает
Ходить на пляже бицухой светить, но с небольшой одышкой

 

Оставляй так
Куда лучше

 

Их много
У нас в Мск тоже
42 года, сушился на спор ещё и подбухивал

 

Меня один такой и поломал
Ничего сделать не мог, не нашёл ничего лучшего как навалиться сверху и крутануть
А так только стоял хватал. Пока замахнётся можно его вокруг обойти

 

Есть какая нить хорошая прога круговая основанная на подтягиваниях/ брусьях/ отжиманиях / пресс ? Я могу сам, конечно, накидать , но , может , есть что то готовое и научно обоснованное ?

 

40 сек работа, 40 сек отдых, 3 круга по 8 упр, между 5 мин легкая аэроба пульс успокоить

 

А подскажите, пжл, чем равноценно заменить румынскую с 30 кг, есть только 10

 

хороший вопрос)

я вот так и не сделала дома из одной комнаты небольшой спортзал, не думала что придет день - когда пригодится.

 

Сгибание лежа с гантелью


Плие с максимально широкой постановкой ног

 

Становая на одной ноге.

 

Совсем забыла про эти, спасибо!

 

Отчитываюсь, закончил восьмую неделю на UD 2.0.
Итого - минус 3 кг (75-72 кг), ушки на талии ушли, на ремне осталась последняя нереализованная дырка. Из тренировок - 4 раза в неделю силовые (по полтора-два часа), вообще никакого пресса и кардио, и 3 дня в неделю - мешок по полчаса.
Про силовые. Дома штанга максимум 120 кг, потому пожал именно это вес. На 4 раза.
Ну если честно, все таки на 3 с половиной, потому будем считать что силовые все же чутка упали.

Show Spoiler Hide Spoiler

В целом результатом доволен. Особенно если учесть что вторая половина цикла была в домашних условиях.
Сейчас 2 недели посижу на поддержке, отдохну, и начну вторые 8 недель. Уже по серьезному, с кардио, прессом, драгонфлаем и тд.
Будем кубики делать, ну и все такое)))

 

Офигенный

 

Штаны красивые

 

Тор 501 тянет сегодня.

 

Ud это что?

 

ultimate diet 2.0

 

Григор клиган
Думал его убили

 

Хавтор Бьернсн?

 

Говорят Бобби вернулся в большой спорт

 

Чем меньше о нем говорят, тем хуже для него

 

Откуда инфа?

 

С инсты...

 

Ждем очередную конфетку. К очередному июлю.