Убрать живот(

Парни, с чего начать?)) рост 189, вес 110.)))

 

С питания! В любом калькуляторе высчитывание свою норму и создаёте дефицит, 15-20%...по физкультуре, имхо, прогулки по 5-7км в день и базовые упражнения, приседы, тяги, 3 раза в неделю...

 

непривычные были дома.
Ты не совсем понял слово «привычные» в моем предложении, заменю его на любимые, с учетом всех возможностей зала в плане необходимых тренажеров и пр.

 

жрать меньше

 

Это походу женский клуб - 189/110 это вообще может бы без пуза и при этом 170/65 может быть с пузом - легко.

Книга: Теория и практика жиросжигания, Автор: Алексей Филатов

Если пойдет прогресс: СЕРЬЕЗНЫЕ тренировки для спортсменов на выносливость, Автор: Роб Слимейкер

Все поэтапно - в консультации с врачем, прислушиваться к организму, консультации с физиотерапевтом, следить за балансом воды минералов, много воды ставить себе крутые цели - ну типо вкачу на через год Майорке - ну вот так:



И тупых баб с форума не слушать и быть на стиле - в любом виде спорта =)

 

Нормально так зашел про тупых баб с форума, запостив херню какую-то
у меня туже rapha полно, на пузатых это не стильно

 

А при чем тут Rapha - тут надо работать - но с умом - кардио оно ведь не сжигает - просто запускает метабализм у каждого свои цели - кому нужно быть мощным - кому в костюме хорошо смотреться - мне вообще MAAP нравится - Rapha так маркетинг ...



Вот для живота + Zwift:



И хороший вентилятор - или вот так:



Кардио наше все =)

 

... коленки, конечно, у нее явно недавно рабочие.

 

Знаю много таких - много говорить мало чего делают - есть правда очень крутые девушки и дамы которые правда очень крутые (очень мало) - старутют в Ironman - бегают / плавают - не уверен что это хорошо - да они прям прутся - маниаки - но они на форумах не сидят - они сидят с. тренерами в treiningpeaks.

По поводу живота - кардио для сброса, для формы силовые и питание - хорошее питание и баб поменьше слушать и не жрать что они готовят - мне тут одна приготовила суп из пельменей - епт

 

Ладно тут оказался - давно не заглядывал - поделюсь - колени - это реально боль когда работаешь в детстве на спорт и резкий - дорогое удовольствие...

 

Крутой ковёр! Maap?

 

А колготки как?)

 

два месяца получается пропустил

те немногие мышцы что наросли..похоже куда то улетучились)
ручки похудели, ножки
задумался вообще о смысле зала этого)
З.ы.3-4 трени в неделю на кике.. минус 4 кг за эти два месяца

 

да мясо вернется так же, как и слетело

 

Было б здорово
Посмотрим

З.ы. Обидно, тренил тренил, а потом в ориентировке напишут -худощавого телосложения(с)
)

 

Соломон, а ты как перенес карантин? Тебе больше всех было что терять или обошлось без паузы?

 

и я про тож, опять пахать в зале чтобы нарастить то, что улетучилось)

)))))) и не говори! А до этого бы написали - крепкого телосложения?)

 

я даже поднабрал.
У меня почти всё необходимое есть дома/на даче, так что пережил без проблем

 

Соломоныч, хай! Без фотоподтверждения не прокатит!

P.s. Я полгода загораю без зала, из 95 осталось 91, внешний вид УГ...а 17 лет отдал железкам этим...обидно мля...

 

Автономность рулит!

 

Это как?

 

Когда свой зальчик имеется.

 

Долбаный вирус...

 

)))
Да хз)
Относительно все)

 

Хай!)


Виктор, колготки)

 

И не проси, не похвалю.)

 

Ёбушки-воробушки (с)

P.s. Форма -> Огонь!

 

Жрать меньше не надо. Надо понимать что ты употребляешь в качестве еды. Читай состав, должны быть натуральные продукты, в идеале белок и овощи, ну тут вариантов вариаций много. Расход должен быть хотя бы от хотьбы, по-началу.

 

Мясо за месяц два возвращается, не сцыте. )