Бегаю, что ожидать?

несомненно

 

да что то там составы так себе. еще и обрезать могут) думаю скучно будет((((

 

Самая жестокая трасса марафона для меня это из Марафона в Афины, когда ты отработал подъем, и остался спуск, а ты не можешь бежать от слова совсем...., где на финише меня рвало, и это был полный ад... ибо ты финишируешь на олимпийском стадионе... мне вручают медаль... я улыбаюсь... и все, начинает ппц, а какой-то рядом staff кричал - no, madam, no...а я ничего не могу сделать.....

но я вернусь когда-нибудь туда, т.к. надо взять реванш за время

 

Ну хоть горы посмотреть по телеку)

 

это да)))

 

хотя, нужно иметь спешл мозги чтобы наматывать круги...и держать темп.

 

а я что-то упустил этот момент - думал там хоть что-то более-менее приличное по городу сделают.

странная какая-то история.

думаю sub-2 даже по кругу 2 км кипчоге не сделает.

 

Спешиал фо Ю )
https://www.elbrusworldrace.com/

я не бегал, я вверх ходил )
Но там Круто
И в плане кривизны да, и вообще )

 

а ты позитивно смотришь на вещи! )))))

 

Спасибо. Я знаю трассу, но скайраннинг не для меня
и вообще трейл отрубило, после финиша на Эльтоне
Хочу скорость и удовольствие поймать на марафоне

 

Удовольствие на марафоне это для искушённых )

 

Вообще не замечаешь как время летит, особенно в Москве. В Москве очень красивая трасса. В Нью-Йорке, в Чикаго спасали толпы болельщиков, в Берлине был дождь, народу было мало, реально бежишь в бирюлево.
Хотя последние км вообще пофиг, никого не видишь))

 

у меня вселенская печаль
мои очки, которые я использовала как во время бега, так и на вело... треснули пополам
хз, может из-за сильного падения в июне пошла маленькая трещина, и вот.... может просто вообще уже использую их непрерывно 2 с небольшим года всегда

новая модель мне не нравится, да и цена какая-то неадекватная почти 14 000.
на старые была такая же цена, но мне они достались в составе призовых за 3-е место на 100 милях, да вообще они суперские, мега легкие

Есть очки Rapha но на длительных у меня левое ухо болит от них и тяжелые они, и не плохо сидят на переносице, да и вообще не очень мне идут


Может кто встретит где-нибудь именно старую модель Oakley Evzero Blades мякните пожалуйста, желательно бы с ценой до 10 000

 

Тройка победителей Лондонского марафона

 

Грустный Кипчоге... 8-ой...

 

бывает белая полоса, а бывает черная

 

Это потому что я черный? (С) )

 

6й же
Пыс. Сорри, 8ой

 

Это сильно что-то меняет

 

у элиты на марафонах сейчас тактика все более и более жесткая, как в велоспорте. высадили из отрыва перед спринтом - все, дальше без шансов, будь ты хоть Кипчоге.

 

В выходные дали Быстрого Пса. Собака молодец, темп задает хороший.

До входа в 10тку не хватило 2х секунд. Погода еще стояла как по заказу, хотя в том году результат был у нас лучше. Тут я два раза сильно ногу подвернул, вчера даже не тренировке хромал.

После финиша, давали кашу в коробке и сладкий чай запечатанный. Кашу разделили ровно на 2 части ( но хлеб я забрал себе) , сидим с Одри едим кашу ( я из своей части, она из другой) и тут к нам ломит канал RT. Приходят и без спросить- начинают камерой в морду мне и Одри. Что то хотят спросить в микрофон, на что я их опережаю «Одри, доедай кашу быстрее, пока сурковская пропаганда не сказала, что нам нужна рафаелка». Уверен, нас в сюжете не будет! Пусть домой по субботним пробкам - чуть покричали, чуть погазовали, 2-3 штрафа точно приедут. Но, так ездить не возможно!

 

Одри красотка !

 

Добрый вечер всем! Марафоны, конечно здорово.
Но вопрос, кто что думает о вот такой схеме интервальной тренировки (когда времени особенно маловато и, конечно, не в качестве подготовки к марафону и выше, просто тренировка):
10 мин - легкий бег разминка, далее 4 интервала (3 мин быстро, 3 мин медленно, итого в сумме 24 минуты), потом заминка легкий бег 10 мин. Общее время тренировки 44-45 мин.
Можно наложить скорость: разминка 8-9 км/ч 10 мин, 4 интервала: 3 мин быстро (13-15 км/ч), 3 мин медленно (9-10 км/ч), заминка с уменьшением 10-9-8 км/ч на 10 мин.

 

на этот вопрос невозможно ответить не зная цели тренировки и кто тренируется. смысл то в чем? какие исходные данные, что хочется достичь.

а так, абстрактно - для минимально подготовленного человека я не вижу смысла в такой тренировке ни с какой стороны. для неподготовленного тоже не вижу. ))))

ну конечно лучше чем ничего, это да. )))

кстати, в беге не используются километры в час - их никто не понимает. темп измеряется в минутах на километр.

 

Про измерение темпа спасибо, полезно.
Про кто тренируется - физически нормальный человек среднего возраста без хронических болезней и каких-либо ограничений.
Про цель тренировки - ну вот здесь писали, что кто то любит по ровной местности, кто то наоборот по горам. Здесь цель - и по прямой и по горам - общий средний функционал здорового человека.
А приведённый пример - это просто советы из западной книги, подозревал, что более оздоровительного характера - окончательно убедился после ответа. Просто интересно было профессиональное мнение.

 

Весьма познавательная инфа для бегунов-любителей -
Сколько можно бегать: кривая кардионагрузок
:
https://zozhnik.ru/skolko-mozhno-begat-krivaya-kardionagruzok/?utm_referrer=https://zen.yandex.com

 

Народ, Хелп!

Стали болеть ноги...от колена и ниже...как бы внутрь....
вроде как короткая малоберцовая, наружняя большеберцовая и длинный разгибатель пальцев...

в субботу отработал подъемы...10х400м на максимуме...в Крылатском... (6 км разминка, потом подъемы, потом заминка 4 км), а в воскресенье "сдох" на 10-м километре в парке Горького на "DieHardRunning"
сдох...в смысле ноги стали просто чугунными....сел на лавку, 30 мин боли и не чувствовал ног, совсем не мог ими пошевелить, а потом отпустило...встал и пошел...

Кроссы Asics GT-2000 -8 пробег на них 180км
бегаю 6 дней в неделю...от 8 до 14 км...

что может быть?

 

Прикатал 37, по прошествии времени тапки хорошие, однозначно быстрее 36, поэтому менее универсальные лично для меня, в районе 5мин вообще никаких вопросов

 

всем привет.давно не появлялся здесь .Замучали снова травмы( Бедолага я какой то)) только наберу нормальную форму ,как обязательно получаю травму .Тяжело морально резко прекращать нагрузки .Последние месяцы стабильно держал недельный обьем 100-120 км . Потом поехал на злополучный забег полумарафон в Ингушетии ,это ппц что за трасса.... сначала небольшой набор высоты ...а затем 11 км сплошного непрекращающегося крутого спуска ...все 11 км я пронесся как ошпаренный ..никогда так быстро не бегал ...Ну и икра не выдержала ,надорвалась камболовидная мышца...Уже две недели прошло ,до сих пор прихрамываю ,бегать есстесвенно вообще не могу .В общем ,ребят ,может у кого есть опыт ,какая нибудь кардионагрузка вообще возможна с травмой икроножной? не могу уже без нагрузки , была такая активность высокая до травмы,а теперь нулевая. Убивает этот дисбаланс

 

чтоб вы понимали какой спуск был и на какой скорости я его бежал ....у меня рекорд на 10км по плоской трассе примерно 36 :30 ....а здесь со спуска я пронесся 10ку за 31:40 ....