Турник(перекладина)

в школе подтягивался меньше всех, что то около 5 раз.
всё перечисленное делаю, кроме - лесенка? что это?

 

От одного до пяти например и обратно

 

вес - больная тема, вчера слопал банку сгущёнки за раз

 

Пипец,как себя чувствуешь,что врачи говорят?

 

В сети куча методик, выбирай на вкус.

 

скачал приложение 50 подтягиваний, попробовал: начал с опусканий, т.к. не мог даже одного раза подтянуться.
дальше дошел до трех раз, дальше никак . стал добавлять висы в верхнем положении и в нижнем на прямых руках,
почти нечего не поменялось. увеличил количество подходов с 5 до 15 за занятие , за два месяца прибавил 1,5-2 подтягиваний,
сейчас всё зависло и не сдвигается вперед, а если бросаю на пару тройку недель результат скатывается очень быстро.
вся эпопея длиться более полугода, до этого тоже начинал и бросал

 

Дим!
Вот же невезуха
Выздоравливай!

 

С анализами какая ситуация, тест сколько, вторичного гипогонадизма и гипотериоза нет?

 

Там подводящих кучу находил, когда ребенка учил подтягиваться.

 

блин, Дима, ты как?

 

давай я тебе черной икры привезу!

 

Дружище, поправляйся и приходи в форму, надеюсь еще не раз в парке позанимаемся!

 

Дима, желаю скорейшего выздоровления!

 

Щас пришел со стадика, катал внука по кругу, и на турник и брусья залез, в одежде, наверно, все 97 кг, 54 года, 10 раз на турнике+12 на брусьях и так по 4 подхода, естественно, с понижением в количестве))

 

Продолжительное время не имел счастья добраться до турника . В начале июля наконец-то заставил себя дойти. Результаты конечно сильно огорчили, больше шести повторений не получилось
К середине сентября вернулся к прежним результатам на 16 повторений, ну думаю, отлично, вернулось все. Далее случилась неприятность, слегка приболел на пару недель, ничего страшного кроме 10 дневного насморка без потери обаняния . Прийдя в себя опять рванул на турник, все те-же 16.
Прошла неделя, на турник почти каждый день. И вдруг в один момент дико заболели предплечья, до такой степени, что пошёл регресс. Сейчас спустя месяц больше 12 повторений сделать не могу, предплечья болят так аж кисти разжимаются. Но, странно, при исполнении подъем- переворота боли нет.
Да, старость не радость)))

 

Связки, такая же фигня была, когда начал подтягиваться-отжиматься с отягощениями, потом понял, что сдуру можно хер сломать, решил, что буду просто поддерживать форму, забыв о рекордах

 

Смотрел Ваши видео, думал, вот ведь могут как, такие вот молодцы! А тут снова зашел, читаю... Нда.
С таким подходом, уверен, сможете одолеть недуг. Скорейшего выздоровления и реабилитации!!!

 

старость, она да, такая, заррраза
я за два месяца без зала (апрель-май) сильно упал в количестве повторов по всем упражнениям
но потом за лето-осень восстановил все обратно, даже слегка распухший вес убрал.

но в молодости оно, канеш, намного легче было с нарушениями режима тренировок ))

 

И это...
Дим, давай там выздоравливай

 

У меня и без перерыва упали повторы, не знаю в чём дело. Летом на даче делал подтягивания широким хватом. Выходило 14-12-10-8. В Москве во дворе как будто сила притяжения сильнее. 12-10-8-7. Переехал в другую квартиру, тут у турника перекладина немного тоньше, и сам он Уже, хват не такой широкий. Так вообще съехал на 10-8-7-6! Да, старость - не радость.

 

Хе, тут дело не в старости, а в хитрости)) чем шире хват, тем больше работает спина, а не малюсенький бицепс, плюс меньше амплитуда движения, и соответственно, легче идут подтягивания)
Я средний хват давно забросил, подтягиваюсь серией 3-4 подхода широким хватом и столько же узким параллельным

 

если хваты чередовать - результат быстрее растёт?