Спортпит: выбираем и дружно покупаем

Ага

 

Сколько тебе лет? Сколько спорта в неделю получается?

 

42, в среднем 2 раза в неделю циклических нагрузок
Иногда больше, когда есть время и возможность ездить на велосипеде

 

не нужен тебе никакой спортпит. Вообще никакой

используй этот расход калорий как повод чуть разнообразить рацион за счет вкусняшек, которые ты больше всего любишь

порция гейнера - это как съесть вкусный бургер с картошкой фри. Ну и нахрена нужен этот порошок?

99% индустрии спорпита - это развод, ничего он не дает по сравнению с полноценным, сбалансированным питанием

а вред вполне может быть, так как что там понамешано тебе никто не скажет, ибо эта отрасль никак не регулируется

 

Благодарю за совет, оставлю идею
Но думаю изотоник во время тренировок все же требуется

 

Мой спортпит, но у меня 6 раз в неделю

 

никакой спортпит тебе не нужен. совсем. )))

 

Зачем?

 

Если тренировка более 2 часов, мне тоже помогает

 

Углеводное окно закрывать же!))

 

вкусно же.

 

солевые таблетки + обычная вода

эффект тот же - мерзотного вкуса нет

p.s. марафон в +30 бегал. ))))

 

После 2-3 часов циклики да, для лучшего восстановления

 

Это миф про окно, походу.Только процессы жиросжигания останавливать углеводами. Для восстановления угли нужны но не обязательно в первые 30 минут после тренировки и не обязательно из спортпита.

во время занятий мне помогает, когда больше 2часов. Хотя можно и на сухую , конечно

 

Самое физиологичное - потреблять обычную еду: белки - кирпичики для строительства, сложные углеводы - энергия для строительства, клетчатка для лучшего переваривания и всасывания всего этого. Все.

 

а те, кто на кето, как восстанавливаются?

 

согласен! главное - не спортпитом! ))))

 

на велотрек в крыле как-то приехали фиксеры (это такой движ неформалов, когда по городу ездят на одной передаче без тормозов). один из лучших крылатских тренеров тогда выдал - "парни, смотрите! это же те, про кого мы так много читали в интернете, но никогда не видели!" )))

с цикликами на кето такая же фигня. ))))

хрен бы его знал, как они восстанавливаются - их же никто не видел. ))))

 

а хрен их знает, не интересно

 

пивом лучше, согласен)

 

я про собственный опыт, иногда есть не хочется, хочется пить)

тогда гейнер,

если пива нет)))

да еще, мне пофиг на жиросжигание, абсолютно

 

тоже иногда думаю - чё там в горах делать? чё я там не видел?... ))))))

 

я тебя уверяю, толстым тоже можно ехать, зато на спусках быстрее)))

и если начинаю худеть иммунитет снижается, поэтому всегда держу свои 82 кг)

 

на спусках техника решает, там местные по любому вынесут. ))))

да, мне по вечерам холодильник то же самое шепчет!!! ))))

 

Иммунитет снижается - это ты по каким параметрам определяешь?)

 

по самочувствию и восприимчивости к простудам

 

циклика - это же не кач.

все очень хорошо во-первых считается, во-вторых отслеживается.

начиная с некоторого объема - в первую очередь это касается интенсивных тренировок - очень четко чувствуешь ухудшение самочувствия. можно забить, но тогда мгновенно начинаешь ловить мелкие орви и разные проблемки.

это вечная проблема - быстро прогрессируешь от интенсивных тренировок, хочешь их добавить, добавляешь, добавляешь, начинаются странные проблемы, забиваешь, вылетаешь вообще из процесса, откатываешься на дно, думаешь. ну или не думаешь. ))) но думать лучше. )))

 

про то, что голодание иммунитет укрепляет наслышан

а во то, что лишний жир - слышу впервые))

 

это все можно измерить «в граммах»)

иммунитет - это, прежде всего, наличие достаточного количества наивных Т-клеток и разнообразия их рецепторов

сдать можно, например, вот здесь

https://dnkom.ru/analizy-i-tseny/im...ootnoshenie-naivnykh-kletok-i-kletok-pamyati/

 

не усложняй, на коротком промежутке проще прислушиваться к себе