На сколько часто? У меня тоже постоянно чувство голода. С молоду быстрый метаболизм. Если после еды не шлифану углеводами, вообще нет чувства насыщения.
Какой возраст, рост, вес и обхват талии? Какой средний калораж в день и что по БЖУ? Как и чем питаешься? Что со сном? Анализы какие-то сдавал на гормоны? Щитовидка, сахар/инсулин, половые гормоны? Какой образ жизни, насколько активный?
Сон -лёг вечером, утром проснулся. Без снов. Калораж -хз. В питании без ограничений, в смысле, что противопоказаний нет.
Ну вот посчитай, чего и сколько ешь хотя бы пару недель. Может ты тупо недоедаешь. И чего ешь - если сахара дохрена, то неудивительно, что постоянно качели глюкозы и инсулина И к врачу параллельно сходи. Начни с терапевта, обязательно потом к эндокринологу Вес сильно увеличился за последнее время? Спорт почему бросил?
Да, в питании не привередлив. Супы, борщ, каши, русская кухня, в основном. Утром чашка кофе после каши или мюсли. Днём , как по расорядку дня в армии.
Сахар по минимуму. Вообще, спорт приучил к дисциплине в еде. И однажды ты мне дал уже дельный совет , за это отдуши!
Ну тогда значит все же паразиты Если вес не растет, что мешает начать есть больше, раз хочется и посмотреть на результаты. Допустим, добавить, для начала, еще один прием пищи
Так ты уже пробовал? Вес начинает расти? Легким кардио, например, типа быстрой ходьбы. Но эффект может быть и обратный - захочется есть еще больше Но нужно к врачу в твоем возрасте. Сложилось впечатление, что к здоровью относишься немножко наплевательски. Хорошо, если я в этом ошибаюсь
Так и есть, грешен. Да, вес начинает расти. К врачам схожу, коль надо. За советы спасибо. Всегда в точку.
Я бы на твоем месте сдал еще помимо того, что я выше указал, анализы на все основные микроэлементы и витамины. Возможно, тебе чего-то конкретного сильно не хватает и организм требует, а ты не понимаешь, чего конкретно ему надо Ну и с возрастом метаболизм замедляется, саркопения приходит (не твой случай после бросания спорта?), есть приходится все меньше и меньше. Ну это если не хочется вес набирать Попробуй чуть увеличить белок и, если нужно, чуть убрать угли. Добавь субпродукты, если не ешь - печень, прежде всего. Тоже может сработать
У него даже ОАК нет)) начинать нужно все равно с понимания степени запущенности метаболического синдрома
ты на ответил на мой вопрос, сколько ты набрал с момента как спорт забросил и какая окружность талии у тебя