Как я вылечил межпозвоночную грыжу

Мне это не нужно, у меня сын нейрохирург, так что про недуги связанные с позвоночником, головой, и т.д., т.е. про всё что в его практике каждый день, информирован во всех тонкостях.

 

Добрый день товарищи! Может у кого было также и что-то может посоветовать? 4 месяца назад усилились боли в пояснице, боль была при изменении прогиба в пояснице, трудно было садиться в машину, после длительного сиденья когда вставал не мог сразу полностью разогнуться ,секунд 5 требовалось на это; когда стоял, при небольшом наклоне вперед поясница быстро деревянела , и секунд через 8 начинала сильно ломить; стоя , при нахождении оптимального положения- в основном если выпрямиться ровно, боли не было и мог ходить часами без проблем, также боль отдавала в правую ногу - лежа при даже небольшом поднятии правой ноги, чувствовалось как будто нерв натягивается. Работа постоянная сидячая. Был небольшой сколиоз и поясничный лордоз усилен. МРТ показало большую секвестированную грыжу L5S1 , пропил курс таблеток и уколов, а также сказали надо много двигаться, ходить,с тех пор каждый день минут 40 делаю упражнения лежа- поясничный мостик, поднятия ног , велосипед, притягивание колен к груди, пресс, приседания и тп, также километров 8 проходил каждый день, последнее время стал еще висеть на инверсионном столе перед сном.. Состояние постепенно значительно улучшилось, некоторые боли практически прошли, но спустя 4 месяца появились другие боли(так конечно бывало и раньше, но очень редко)- минут 15-20 хожу и начинает тянуть поясницу справа, постепенно нарастая сильнее и сильнее, при этом если немного наклоняться вперед то сразу чувствуется в боку острая боль , будто нерв натягивается, если при этом присесть отдохнуть немного, проходит и можно дальше идти минут 10, потом снова начинает. Также сложно ровно сидеть на стуле, очень неудобно позвоночнику,будто давит в спине, поэтому приходится постоянно менять положение, садиться на ногу, на другую, закидывать ногу на ногу, приподниматься на руках и тд, и даже спинка у стула не сильно помогает. Также недавно попробовал сиденье -тренажер Спина Ок, только не просто сидел ровно,а глубоко прокатывался на нем по кругу взад вперед, было очень приятное ощущение для спины, но на следующий день и несколько последующих, спина сильно болела.Может у кого еще так было, может стоит обратить внимание на какие-то другие упражнения , или что делать не могу разобраться, вроде и надо много двигаться,люблю гулять, но боль последнее время мешает, и становится не понятно получается ли польза от ходьбы? буду рад любому совету

 

Двигаться надо, и делать это правильно. Это поможет улучшить обмен веществ в проблемных местах. Есть же у вас в городе центры кинезитерапии?

 

какой возраст, рост и вес?

 

Центры конечно есть, но и хотелось бы услышать советы людей, с подобными симптомами, которые через это прошли. Думаю там лишь предложат позаниматься на тренажерах, но долго ходить туда возможности нет, так понимаю что нужен не просто курс занятий, а полностью изменение своего образа жизни, долгосрочные занятия с собой

 

36 лет, 175см, 75 кг

 

Добрый день,у меня у мужа тоже межпозвоночная грыжа 11мм.L5-S1,мне кажется вам может убрать пока пресс, секвестированная грыжа это самая болезненная и долгая .у мужа отдаёт в левую ногу.

 

Да спасибо за совет, это знаю, делаю не полный классический пресс, а лишь поднятие лопаток , без отрыва поясницы от пола. Все последнее время мучился когда после долгой ходьбы бок начинал затекать и при наклоне вперед резало где-то справа, приходилось присаживаться и отдыхать, а на днях нашел какую-то волшебную точку, справа чуть выше тазовой кости нажимаю пальцем посильнее, и перестает резать, и можно без проблем идти дальше, буду разбираться с причиной, как к врачу попаду.

 

Возможно вы нашли тригерную точку ,и нажимая на неё рослобляете мышцу.

 

У мужа тоже болел левый бок,мы ходим на тренировку в центр Бубновского и врач нам сказал это нормально мышцы просыпаются так скажем и одна мышца заставляет работать другую,сейчас уже в бок не отдает

 

Всем привет наконец-то прочитал всю ветку,, это было жесть конечноооо ‍♂️ 129 страниц но всё таки осилил, интересно как обстоит дела со спиной у автора данной темы через 8 леееет??, давно его здесь не видно!! Он говорил что делал пол года и ему помогло, а дальше вис он забросил и только ходил как он отписался через 2 года, лучше бы конечно не бросил и продолжал бы делать мне кажется это на всю жизнь, интересно как у него сейчас дела обстоят!!!

 

Добрый день,да сейчас почти не кто не пишет,я тоже с февраля месяца 2021г.начила читать все страницы 128 тогда было пока прочитала уже и не кого здесь не осталось вернее не пишут.

 

Мдааа плохо что не пишут,но надеюсь Коновал, Андрей, Массажиста, Глинвест вернуться

 

Будем надеяться что и дальше здесь будут обмениваться своим опытом . очень хороший сайт лично я много нового и полезного здесь узнала .

 

В общем про себя хочу сказать что грыжа тоже меня не обошла стороной, с спина у меня уже болит 4 года, получил я грыжу таская мешки я в ауле живу по этому здесь много работы хозяисво бычки туда сюда, поднял я как-то мешок с дробленкой и в спине появилось резкая сильная боль сразу же бросил мешок но минуты 2 не мог выпрямится так сильно болело, в общем боль прошла продолжать делать свои дела в общем потом снова боли возвращались но я не придавал сильно значения этому, сама проходила никуда я не обращался ничего не делал кроме обычного виса на турнике, мне подсказали его делать и типо спина пройдёт, на самом деле турник помогает но временно потом через 3-4 часа диски всё равно зжимались , и так прошли 2 года и в 2019 начались прям сильные боли и я подумал что со спиной уже что-то не так пошел, сделал МРТ И ЗДРАВСТВУЙТЕ: Диск L5-S1 формирует медианную грыжу до 7 мм, приводит к компрессии вентральной порции дурального мешка, без критического сужения позвоночного канала.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Мр-признаки дегенеративных изменений поятсничного отдела позвоночника, дисковой дегенерации-остеохондроз, умеренного спондилоартроза в сегментах L4-S1. Грыжа диска L5-S1 с вышеуказанными патоморфологическими изменениями. Лёгкий левостороний сколиоз. Гемангиома L2 позвонка.
Продолжение следует...

 

Когда посмотрел МРТ то что я был в шоке это ничего не сказать Пошел я к невропатологу и тот сказал что это не операбельно здесь ничего оперировать операцию делают когда грыжа большая и когда в ногу отдает, сказал что это консервативное лечение, хотел меня отправить в Санаторий какой-то но у меня не было денег (( я говорю какие упражнения делать он говорит ну тот же турник там отжимания ЛФК МАНУАЬНАЯ ТЕРАПИЯ МАССАЖ НУ ИДТ ИТП, у меня не было денег на Санаторий , в общем я решил изучить досконально свою проблему и вникал там во все через ролики ютуба собственно, я продолжал вис на турнике обычный но кстати говорят что это неправильно, надо делать полувис чтобы мелкие мышцы чтобы расслабились но я делал полный вис, и висел я так 2 месяца Внимание: 3 раза в день по минуте и 15 секунд сначала с собственным весом, потом с дополнительным вроде помогало но как только прекратил боли вернулись, искал другие упражнения для снятие болей, и нашёл в ютубе такое видео как избавиться от межпозночной грыжи без операции, кстати это видео просмотрело 7 миллионов человек, опять же начал его делать вроде очень хорошо помогает, но видео длиться 15 минут, и я не мог себя заставить постоянно делать, делаю когда обострение

 

В общем что хочу сказать мне помагал Турник и это видео тоже, но из-за своей лени не мог комплексно лечиться, в данный момент их делаю когда обострение бывает, а они у меня бывают не так часто, но что-то более-менее тяжёлое поднимаю и на тебе обострение (( она проходит блинн 4-5 дней. У меня нету диких и адских болей как здесь пишут в ногу не отдает, не пью никакие таблетки и не делаю никаких уколов но ВОПРОС : КАК ВЫЛЕЧИТЬ ГРЫЖУ ПОЛНОСТЬЮ. Мои мысли такие сделать повторно МРТ все-таки 2 года прошло, я не знаю увелечилась грыжа или уменьшилась и уже отталкиваться от этого. Когда у меня спина заболела я практически ничего не знал, сейчас конечно многое знаю.

 

Недавно этот форум нашёл, спасибо автору темы что написал свою успешную историю извлечения грыжи , Кстати я хожу 2 месяца и не по 2-3 км как здесь а 10км каждый день какой кайф я получаю вырабатывается эндофирны ходьба это конечно вещь тут многие удивляется когда им ходьба помогает, а вы до этого не знали что надо ходить? Здоровому человеку надо 10 км проходить каждый день а то и 20 км ,как говорит один доктор если ты без остановки не можешь пройти 20 км значит ты уже больной человек.

 

Так вот ходьбу я уже делаю, теперь хочу добавить туда вис вниз головой как у автора темы и лечиться комплексно вот так, что думаете на Счёт этого старожилы?????? Рост 1.75 вес 80 кг естественно не буду начинать с 5 и с 10 минут а начну с 2-3 и дальше увеличивать, жду ваших комментариев!!! И конечно моя ошибка в том что поздно я сделал первое МРТ если бы ещё 2017 или хотя бы 2018 году сделал возможно не было бы грыж, и протрузию можно было бы вылечить полностью.

 

Здесь наверное все так думают если бы раньше зделали МРТ .Я тоже так думала .

 

Наверное все так думают если бы раньше.

 

Какие упражнения вы делаете Вика? Я кроме ходьбы подтягиваюсь на турнике и пресс тоже на турнике, поднимаю до 90 градусов потом до турника буду делать + хочу купить гравитационные ботинки и делать вис вниз головой

 

В место ботинок,у нас инверсионный стол потому что у нас были очень сильные боли муж даже сидеть не мог а ходил только до туалета и всё,просто были сильные боли и сил не было по этому с ботинками рисковать не стали и взяли стол,а остальные упражнения делает в центре Бубновского 2,5 курса работал на растяжку грушевидной мышцы,там специальные тренажёры,его туда на машине лёжа вазили и лёжа привозили.сейчас только подключили силовые .На Ютубе есть эти упражнения по методу Бубновского.Просто когда я с врачом разговаривала пока нету растяжки силовые упражнения делать не желательно.

 

А Вы сами с какой страны ,ну если не секрет

 

Рассея же я с Республики Адыгея, аул Ходзь

 

Да это реклама, никаких практических советов, одна теория!

 

Минус в турнике, это более 2х минут не провисишь, и полностью мышцы не расслабишь!! У меня у самого уже 6 й месяц обострение, ни черта не помогает, у меня Бехтерева, выражается это так, начинает ныть в пояснице, а после все мышцы спины сжимаются и начинают болеть, если удаётся расслабить полностью мышцы, то боль проходит. В общем 5 месяцев вообще помирал, ни спать, ни сидеть не мог, и вообще ничего не помогало, это в принципе понятно уже стаж 20 лет, раньше действительно спасала ходьба, массажи бутылками, решил вообще ни черта не делать, что бы мышцы деградировали, и стали слабее, в общем наверное помогло, так как теперь хоть пол ночи удаётся поспать, и пол дня не болит, плюс выяснил, что если давить на мышцы спины твёрдым предметом, упирая его в спинку стула, то мышца расслабляется, далее помогает полная релаксация, удобная поза и целенаправленное расслабление мышц, где то через час, а может и ранее отпускает. Вот с бутылками в момент обострения становится хуже. Фиг его знает, что делать с таким массовым спазмом мышц, начал по новой ходить, вроде полегче, но сегодня погода капец, и результаты не понятны! Пробовал Кузнецова по 20 минут, ну боль снимает сразу, вот только всё быстро возвращается обратно, говорят можно на всю ночь, но не пробовал.
Кому то думаю Кузнецов поможет, причём боль проходит быстро, пока на нём лежишь!

 

Плавал три года каждый день по 45 минут - все прошло.. Сейчас регулярно играю в бадминтон , проблем нет..тьфу 3 раза!

 

Можно поподробнее каким стилем плавали и в каком темпе ?