Убрать живот(

Заведи себе MyFitnessPal, взвешивай, что ешь, и записывай. Будешь удивлен.

 

При условно сидячем, малоподвижном образе жизни и при отсутствии заболеваний, связанных с обменом веществ, 1500 ккал для 80 килограммового мужчины должно привести к потере веса 2,5-3,5 кг в месяц). А если много жира и оттеки от сахара, то в первый месяц, может и больше
У тебя норма 2,2-2,4 тыс ккал в день, чтобы вес не падал и не рос. Это если, очень умеренная активность. Типа дом-работа-дом.

 

Такая активность у меня когда я болею и 1-2 выходных между тренировочными днями . А так часы мне пишут расход от 750-800 и выше калорий когда я тренькаюсь .
Ай все…..
Мужики я разнылся че та . Просто за время безделья , поездок и майских набрал 4,5 кг . Теперь ною ибо знаю как адски их долго скидывать ))

 

Да там 3 кг воды, скорей всего. За дней 10-15 вернешь.
И часам доверять - дели на два. Как минимум.
Как пример. Недавно тут ходил 50000 шагов за день - ради интереса. Часы чет написали в районе 4000 калорий, чтоли, потратил. Ел как и всегда, за весь день около 2000 калорий. Минус 400 грамм жира - вообще не увидел.
Ну обмен у меня понижен, я так думаю. Процентов на 10.

 

Бег 1 час темп 12.5 км/ч пульс средний 145-150 . Пишет 770-800 кккал , думаю так и есть
У меня была потеря на велике - 3400-3600 . Нихера на след день не уменьшилось .

 

Вот и я про тож. Нихрена эти калории не работают, как надо.
У меня сегодня, по часам, 600 калорий утром дорожка, 400 калорий вечером велик, плюс силовая - думаю, максимум - 300 калорий, плюс 10000 шагов находил = 500.
Итого, 600+400+300+500=1800 калорий.
Съел я 1900 сегодня. Считал все. Даже немножко молока для кофе. По идее, дефицит в районе 1800 за день. Так нет, завтра с утра, в лучшем случае, минус 100 грамм увижу. И то, под вопросом .
ЗЫ. Голодным себя не чувствую, если не на одном твороге с кефирчиком, да грудках я сижу. О чем тут переживания у всех - я хз. Хотя, угли - эт мой наркотик. Уже почти 2 месяца без них. В смысле, без вредной пищи

 

Все работает. При условии поддержания дефицита.
А разница между вечерним и утренним весом от 0,5 до 1,5 кг в зависимости от массы тела. Если, конечно, в ночи не пить и не есть, как лунатик

 

А это сколько на велике? Чуть больше часа интервалов пишет мне 400кал

 

Конечно, дефицит - работает.
Но не так просто и буквально, как по калькулятору, как это кажется.

 

Работает именно как на калькуляторе, только скорее проблема посчитать реальный расход и реальное поступление калорий без лаборатории, да и усваивается у всех не идентично. Вот я если честно, не понял как ты себе под 2 тысячи калорий дефицита насчитал. Но если, я так легко поем похожу час по дорожке, потом покатаюсь на велике, потом покачаюсь, потом ещё за день нахожу 10 тыс шагов, у меня разница веса утро одного дня против утра следующего будет приличная. 1 кг точно.

 

170 км по серпантинам

 

Если бы у меня так работало , я бы тут не ныл (( молодца завидую по белому . !

 

Базовый обмен 1800 + потратил 1800. Съел 1900. Дельта 1700. Ща пойду взвешусь

 

Удалено

170 км. Ты, наверное, из металла. Потому и не худеешь)

170 км с высокой интенсивностью - 5,5 тыс калорий. Охренеть!
Это сколько 6-7 часов. Бл... Там килограммов 5 должно сойти. У меня боксерская тренировка 2 часа старопердунской интенсивности - 1,5-2,0 кг.

 

Лэнс Армстронг

 

У меня разница вечер - утро 0,8-1,2 кг. Просто пока сплю)
Для себя вывел самый комфортный способ худеть. 20-24 часовые перерывы в еде один - два раза в неделю. В такой день разница веса утро-утро до 1 кг. За 2 месяца вес стабильно снизился со 116 до 112,5 кг. Цель до 107

 

Ну хз тогда, где-то сбой в системе)
Ибо хреначить больше 7 часов и не похудеть...

 

Это я рекорды в Испании ставил )) был большой маршрут решил его проехать . Так там 90-130 обычные , это на районе у Франса , там отличные вокруг Жироны.

 

А вот 1 день в неделю голодание - это вещь . Я практиковал когда 90 на 73 съезжал , очень хорошо сдвигает . Но сча что то нет сил на это .
Я зверею к 19-20 и потом к 22-23 отпускает .
Очень хорошо помогает при сгонке веса .
Но как совмещать с треньками такой день , не представляю

 

Я выше дописал, если только каждые 20 минут кусок торта или пиццы с колой не закидывать... При этом весь серпантин под горку, как кото Леопольд)))

 

Не. Я желудок убивать не хочу. Все эти день-полтора не есть до добра не доведут.
У меня в силу того, что два нормальных приема пищи, разница вечер-утро выходит в районе 1.5 кило.
Зы. Взвесился, минус 200 грамм.
Ззы. Но вообще, на мой взгляд, правильней смотреть и считать на недельной основе. Все эти 200 грамм туда полкило сюда и тд буквально зависят от многих причин. В основном, от воды и от похода в тувалет Поэтому, я всегда смотрю вес в воскресенье утром. Если от прошлого воскресенья разница есть - значит, все ок.

 

Братиш в Испании не похудеешь , уж поверь мне
Хлеб хамон вино вечерние посиделки , ты хоть под 200 км катай - ноль эффекта , все равно 1 -2 привозишь через пару мес .
Не ну эффект есть - так бы 10 привёз

 

Ну и где ща та Испания.
Вот круассанчики, там сверху у Франца - вещь.

 

По финансам отложил до осени , но оно и к лучшему , погоды все равно нет в мае ))

 

Ты думаешь, нам Европу откроют?

 

О да , я о них регулярно вспоминаю !
Ну как их не есть вот скажи мне ))

 

Да уже открыто , вон через Вену, Афины едь не хочу . Ну и у меня другая ситуация . Не будем в этой теме бро . Я писал уже в туризме про все это

 

Где-то читал, что справедливая оценка энергозатрат кардио-тренировки 1,5 ккал на килограмм веса в час. Вот и считайте насколько это мало, очень проблематично только этим дефицит создать.

 

Я на отдыхе - не парюсь. Иначе, зачем вот это всё. Стабильно плюс 7-8 кило за месяц отдыха.
зы. Нашел канал, парень прикольные эксперименты над собой ставит по еде, потреблению и тд. Разные варианты с диетами - кето, низкоуглеводки и тд

Как пример, съесть и потратить в один день 10000 калорий.




Или, 100000 шагов за день.

 

Анрил.
Ты хочешь сказать, при весе, условно в 100 кило, за час кардио расход будет всего 150 ккал?