Потребление витаминов: Официальные утверждённые медицинскими чиновниками мифы и народные заблуждения

Я ссылку ВОЗ дал выше..

 

Ээ. Ну ладно.
Мои "дети войны" долгожителями не были. До 60 едва дожили. А вот их дети уже, мой отец и дядя, волейболисты, 53 и 46 гр, бодрячком пока, в ветеранских ЧР участвуют. Дядя за две команды играл 70+ и 75+ (чемпион)

 

бросила 11 лет назад, последние 3-4 года могу раз в год под настроение и хороший виски или ром выкурить сигарету
с утра фу фу фу
одно из лучших решений в жизни - бросить курить

 

и шо ??? У меня в Канаде таких пруд пруди , народ в кайф живет , главное что бы эсэсовцем не оказался

 

Твой дед в кайф жил? Дай б. тебе также кайфануть до сотки.

 

я не ем витамины

 

Ага. Дым от сжигания табака тут совершенно ни причём, - для сурфактанта он, как бальзам! )))

 

Куришь - увеличивай потребление витамина С !!!

 

Ты куришь ЖЭКа?
А из Алкоголя что в барах Канады пьёшь?
За витаминос не спрашиваю
По логике ты человек развитый м в них ас

 

По мнению американских ученых, количество аскорбиновой кислоты (витамина С), поступающее в организм в течение суток, должно составлять не менее 75 мг для женщин и 90 мг для мужчин. Курильщики ежедневно должны получать дополнительно к этому количеству еще 35 мг аскорбиновой кислоты. Ранее взрослым рекомендовалось принимать 60 мг витамина С в сутки. Исследователи считают, что необходимое количество витамина С человек может получить с пищей, не прибегая специально к приему витаминов. Большое количество витамина С содержится в цитрусовых, картофеле, клубнике, брокколи, в зелени. Например, в стакане апельсинового сока содержится около 100 мг аскорбиновой кислоты.

Специалисты предупреждают, что суточная доза приема витамина С не должна превышать 2 г. Превышение этой дозы может вызвать диарею.

 

редко , в гостях , целенаправленно не покупаю , хотя всё легально , пью Балвени вискарь

 

как бы это не было обидно, но бухло понижает тот же витамин Д ((
приходится жрать 5к единиц перманентно. но не бросать же бухать

 

Человеку, придерживающемуся ЗОЖ и нормально (разнообразно) питающемуся, практически никакие витамины и микроэлементы дополнительно не нужны. Более того, дополнительный прием может повредить

Исключение - витамины Д (но не так, как это пишут в 90% бредовых рекомендаций), В12 (особенно если мало животной пищи в рационе и если пожилой уже) и К

Плюс отдельные редкие случае по некоторым витаминам, которых у обычного человека скорее всего нет

Поливитамины - это, в лучшем случае, выброс денег на воздух. В худшем - они могут повредить. Довольно часто избыток какогото элемента более опасен, чем недостаток. Поэтому нормальные уровни повышать (на всякий случай) не нужно

Все крупные, длительные, серьезные, не аффилированные РКИ это всегда подверждают

В 11-летнем рандомизированном слепом плацебо контролируемом исследовании с участием 14 641 человек в возрасте от 50 лет и старше не нашли доказательств, что комплекс витаминов и микроэлементов «Центрум» мог бы сокращать риск смертности и основных сердечно-сосудистых событий
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23117775

После 8 лет наблюдения с участием 161 808 пациентов (женщин в пост-менструальной фазе, которым, в народе, считается, что витамины нужны особенно сильно) не было найдено связи между применением мульти витаминных комплексов и риском онкологических заболеваний, сердечно-сосудистых заболеваний, либо риском смертности
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19204221

И даже на мышах витамины не работают (хотя, в отличие от людей, на мышах, особенно короткоживущих, работает почти все)

Так известные бренды комплексов различных витаминов, которые давали грызунам профилактически, не продлевали их жизнь
http://link.springer.com/article/10.1007/s11357-013-9609-9

 

Интересно девки пляшут
Геш. А ты бывал в тепличных комплексах? Промышленных? Свинокомплексах?
Птичниках?
На сыродельнях?


На современном производстве готовят Эрзац еду преимущественно.

Пустую.


Хорошо если следы от вакцин уходят или нитратов не так много
Более того
Основа основ питания. Пищевые волокна. Злаки бобы крупы так же подвергаются обработке


Можно питаться и не понимать. Отчего организм забор витаминов не производит

Далее

Есть карта Микроэлементов по регионам.

Каждому человеку в каждом регионе необходим
*свой суповой набор* витаминов.

Не гони пургу про современного человека

Они же не инженеры Basf или Orfa
Что компоненты наизусть знают.

 

Это пустая болтовня. Обычное дилетантское бла-бла-бла

Я привел несколько крупных по выборке, длительных по времени, серьезных РКИ. Вывод однозначен: прием поливитаминов - пустая трата времени и денег. Не дает ничего

А могу еще начать приводить исследования, как избыток некоторых витаминов жизнь сокращает

Я не принимаю вообще ничего, у меня все микроэлементы выше середины референтов. И витамин Д - 35. На обычной еде. Для Д - еще и солнце, конечно. И это еще при том, что я плазму раз в месяц сдаю в качестве донора

 

из витаминов принимаю только вино)

 

правильно, там же ресвератрол) а все еще с детства знают, что ресвератрол точно полезен!))

 

Это ж до поры до времени вся бравада. Когда проблемы навалятся, уже не откатишь... И не каждому удастся скоропостижно скончаться, - многим уготовано ещё годами мучиться.
Но ты же не такой -у тебя всё красиво будет, верно?!

Про сурфактант знаю ровно столько, сколько мне необходимо. Я не спец, но внимательно слушаю грамотных.

 

пятак-то не лишний))

 

Аскорбиновая кислота - это не есть полноценный витамин С. И для проявления антиоксидантных свойств он должен правильно сочетаться с другими витаминами и веществами, - как это есть в натуральной форме.

 

Из дешёвой синтетики - аскорутин будет лучше чистой аскорбинки. Я ещё одновременно принимаю флавоноид дигидрокверцетин.

 

Нет никакого секрета. Просто помни, что "так будет не всегда..."