Бокс и кач. Как совместить. Часть II

Майки

 

я бы сюда добавил 500-800 гр зелени, белок лучше усваивается с ней
в остальном для 4р в неделю по 1,5-2часа в зале лучше отталкиваться от 2гр угле на кг веса, потом снижать; и 1,8гр белка на кг веса. но это столько жрать придется, что не каждый осилит
ну и кардио

 

да, 200-300 грамм овощей с каждым приемом пищи

три полноценных приема пищи в день. если нужно - 1-2 перекуса чем-то вроде творога (не обязательно)

в зале - не больше часа, остальное - это на дорогу и переодевания (ну у plux-а не актуально)

кардио - опционально, особенно на первых этапах. больше для сердечка, чем для результата. Важнее научиться правильно питаться

остальное - спорно и на любителя. но увеличение белка лучше насыщает, хватает на более длительное время

 

Парни, есть тема «Убрать Живот» давайте там.
https://www.bmwclub.ru/threads/ubrat-zhivot.1065478/

 

Вот сейчас сильно мешаешь разным выпускникам и мастерам спорта по химии)

 

Бадминтон, регулярно (и грыжу вылечил , и на соревнования езжу )

 

С июня в зале не был , хотелось бы к НГ вырваться с работы .

 

Р

Регулярно-около дома построили зал, раза 4-5 в неделю стараюсь, бокс, кикбоксинг и обязательно бассейн после

 

полгода пахад 2дня трени 1 отдых, без добавок, устал. стал через день обычно, получается 3-4 раза по 1.5-2 часа. ща пару недель болел, опять входить в ритм придется..
сполт это зызнь. (с) овечкин

 

Я пью бца, лкарнитин и витамины-впринципе, полёт нормальный. Тоже стараюсь на третий день отдыхать

 

бца или еаа, прот конечно в рационе, с витаминами торможу, вероятно надо.
но сил не хватает, видимо не успеваю восстановиться

 

Химики.

 

Эм, не совсем понял? Я просто его пью перед тренировкой)
А пульс не мерил, но судя по ощущениям, высоко не поднимается, ещё похудел наконец

 

организм это химия в целом, такчто ты тоже в теме

 

У меня пока одна тренировка в неделю. Тренер новый. С травмами пока не то.. Ну я бросать-то не собираюсь.
Мс тренер говорит, что «удар есть», не сомневается, но его советы мне не нежны, я переучиваться не буду.

 

О как, буду знать, спасибо! А я думал, что л-Карнитин в том числе и сердцу поддержку оказывает, читал где-то…
Но у меня высокого пульса нет, я достаточно ленив, не сказать что много ударов выбрасываю, так что нормально

 

Имеет смысл пропить милдронат после того, как закончу л-карнитин ?

 

Стараемся регулярно, 3 раза в неделю. Спаррингов правда уже месяца четыре не было.

 

Джеб помню, тяжёленький

 

А хрен ли там делать 3 раза в неделю, если без спаррингов?

 

Ты сам где, у себя или в Москве? А то заходи как-нибудь

 

Все лето и пол осени в разъездах был, летом онли бег и турничек, физически не было возможности. Хотя по факту, при наличии тренера, не вижу проблем с тем, чем себя занять три раза в неделю.