Невротизм

Найдутся там и пойдут на свой сеанс….новенькие и потенциально хорошие.

И если мы о здоровье, то безопасных доз алкоголя не существует.

 

Я по себе могу сказать только , что выпиваю что не выпиваю , разницы особенно не вижу . Ну выпьешь бокал другой красненького вроде посмелей становишься, на все смотришь более философски и легко , в принципе в зале попотеть такой же эффект . Конечно речь идет про умеренный процесс без перекосов . Проблема скорее в том что спорт или вино это своего рода уход или решение в моменте , такое лекарство что ли , которое как ты правильно пишешь притупляет в моменте , а причину не убирает . Я не знаю откуда вдруг появилось столько страхов и дискомфорта , думы о том что завтра это завтра , а вот что сегодня ? И этого сегодня стало хотеться как то больше , что ли , чем завтра . Но «разум» оттормаживает и не дает совершать эмоциональные поступки , от чего становится грустно

 

тоже так думал, потом купил oura ring. и сразу ухудшение сна после алкашки как на ладони

 

Чтобы не влияло на сон нужно к 16 уже заканчивать , ну выходит начинать часов в 12

 

То, что без алкашки спится качественнее - факт)) Спишь меньше зачастую, но высыпаешься.

 

именно, у меня тоже все с оуры и началось

два бокала винишка и сердце бьется не 55, а 70-75 пол-ночи, только-только под утро начинает успокаиваться

засыпаешь быстро, но качество сна при этом отвратительное

и с утра тебе кольцо говорит: больше так не делай, это было хреново

 

Ты вообще не пьешь ?

 

Как и во всем надо немного времени, начал искать и думать уже отлично, а депрессия, невроз, опустошение для того и дана чтобы покопаться в себе. А так поддержу, алкашка не варик, постоянно куда то бежать тоже, сомневаться и не делать выбор тоже. Всех денег не сэкономишь и не заработаешь. Только переход на новый уровень осознанности, он ко многим приходит с повышением уровня жизни и достатка чаще всего, когда тебе не надо думать на что купить это, а вот тут не хватает, и вот тут. Все суета сует) Жизнь это не цель, это путь

 

Последние месяцев 7-8 - да, совсем. До этого несколько лет постепенно приходил к пониманию того, что алкоголь ничего в жизни не дает, а поэтому и жалеть особо не о чем

Пока считаешь, что алкашка представляет что-то ценное в жизни, то не бросишь. Да и смысла нет бросать, раз действительно в кайф

 

Сон алкоголика крепок но краток

 

Тоже раньше жил в постоянном напряжении, в ожидании подстав, жена раньше подмечала, что даже на отдыхе не могу расслабится, напряжен как струна, да и сейчас не шибко ушел, но как мне кажется спрогрессировал очень сильно. Самая главная беда, это восприятие всего вокруг на уровне вселенского масштаба, даже маленькой говняшки не имеющей значение.
Очевидная проблема в погоне за лучшими результатами, начинаешь сильнее погружаться, концентрироваться, больше сомневаться, тратить время. Нужно откатывать назад, ты перешел черту, теперь ты стал долбить себя, твои настройки работают против тебя.

Когда перечитал горы книг на около данную тему, то понимаешь, что от твоей вовлеченности, попыток контроля и концентрации нихера не зависит. Ты только изводишь себя, а на результат это не влияет.
Только осознание этого и принятие поможет переключиться на нормальный режим.
Грубо говоря восприятие всего вокруг неадекватно, надо попытаться тестировать новое отношение к любым вызовам, которые возникают, сразу делать скидку на твою неадекватную реакцию, те ты слишком придаешь сильное значение всему. Долби себя, что любой вопрос говно. Больше всего помогло в решении проблемы, это снизить уровень важности принятия решений, ошибкам и отношения ко всему происходящему.
Не знаю, понятно ли описал, но как-то так.

 

Иными словами надо чаще делать так

 

Мы вас ждём - там же.

 

Это понятно , к сожалению . Я не умею расслабляться и отпускать ситуацию , даже когда все вокруг говорит именно об этом . Вечно боюсь быть не готовым , типа «а вдруг война» , а я не готов . В итоге проходит время , оглядываешься назад , понимаешь что оно дано было как раз таки для отдыха / осмысления / отвлечения , короче для чего угодно только не для напряга, потому что произойдут события ровно тогда когда должны / не должны произойти , а этап потрачен не соответсвующим образом и не эффективно .

 

Я - такой же. Был. Но за несколько лет довольно неплохо развил в себе искусство здорового пох@изма. Небольшим шажками, ослабляя потихоньку попытки все контролировать и замыкать на себе. И крутить-крутить-крутить мысли по кругу без остановки. А что если бы это? А что если бы вот так?

Сейчас мне на многое по барабану, от чего еще недавно прямо бы бомбило

Война выбила сильно из колеи, но и с этим, похоже, справился. Более-менее

 

Мне помогло из принципа пробовать назло своим эмоциям поступать согласно разуму. И в последствии приятно удивляешься результату. Это же не простой процесс, по шагу планомерно. Даже начни с того, что игнорируй вопрос и потом наблюдай итоговую разницу с тем, что ты изводил себя и пытался решить проблему/вопрос/отношение. Увидишь, что результат часто даже лучше, чем то, что тебе говорят твои эмоции.
И когда с десяток раз сделаешь так, начнет приходить понимание, что ты себя обманываешь и начнешь уже на автомате противостоять этой реакции. Но все равно это сложно и противостоять тому, что формировалось в тебе с детства, это очень непростая задача, как наркоман, который хочет постоянно сорваться и пуститься в старое)

 

Это круто прямо такая добротная работа над собой очевидно . Если с желанием все контролировать еще хоть как то получается справляться , то вот с этими мыслями по кругу без остановки а что если бы так или вот так прям проблема . Порой еду за рулем и в какой то момент ловлю себя на мысли что управляю машиной рефлекторно / интуитивно , а голова совершенно в другом месте .

 

Проблема то обратная - разум берет вверх над эмоциями , а хочется то как раз легкости и дать волю эмоции в моменте

 

Как раз наоборот, ты воспринимаешь мир по своему искаженно, и разумом пытаешь рулить не в ту сторону, тебе надо научиться вочпринимать мир по другому и тогда разумом будешь в другую сторону идти.
Для этого надо тестировать, как оно бывает по другому, чтобы понять. И когда поймешь, что все совсем не так, как ты себе придумал, тогда и будет результат.

 

По другому это прямо противоположно тому как сейчас ?

 

Конечно, да хоть как, по разному, противоположно и тд, основное, это понять, что результат твоих действий может быть другой. Надо идти от обратного, если ты не способен отношение поменять, то меняй действия и тогда поймешь свое отношение.

 

А не хочется... Вернее сил нет на "эту суету"... Приходишь домой и только бы упасть в горизонтальное положение и чтобы не трогали. И это не физика, не вагоны разгружаю на работе.

 

Прям по Зеланду ))

 

выраженная депрессия средней тяжести; - 20
Зачение до 21 балла включительно свидетельствует о незначительном уровне тревоги. - 5
Субшкала депрессии 6
Субшкала тревоги 6