Знатоки фитнеса и накачки. Часть 12. Для лохов, инвалидов , жертв фитнеса и прочих паралимпийцев.

после нашего крайнего спора на более менее серьезном уровне даже flo (!, чемпионка триатлет и супермарафонец), которая меня терпеть не может, тебе пояснила, что это ты реально не отдупляешь, что тебе говорят и что в статьях написано.

 

У тебя явное нарушение логики. Чо за спор то был?

 

минута поиска всего, btw. в лужу ты там конкретно сел.

 

Вот ты блин кладоискатель.
Я не помню о чем был пост, а ты 4 года спустя ашановским пакетом, как Умка, шуршишь

 

ахахахах, у тебя память аудитора, я вообще как чел из мементо по сравнению с тобой. франсуас, кстати, опять про кортизол недавно начал пургу нести, я поэтому вспомнил.

 

Вот счас красиво ты так к flo зашёл

 

Так и я не помню, он все нюхает. Да и у тебя тоже перепады настроения бывают

 

Это в этой так, в другой иначе
На рельеф делаю

 

Форумчанин, по себе могу сказать не пью даже белковые коктейли или как там называется. Просто ем еду, хожу в зал с тренером) в общем то все. Хотя тренер всегда предлагал пить протеин, я не хочу. В связи с этим белка за день не добираю и углей не всегда добираю. Но стремлюсь к результату

 

Не помнит он. Ты помнишь какой у меня любимый сорт помидоров и где я их покупал на Коста Браве, а про факап с кортизолом забыл. Даниле это заливай, он парень доверчивый, с flo это не прокатит.

 

Не добираешь до какой нормы, 2 г на кг веса в день как у качков-химиков? Не нужна тебе такая дозировка, Соконфетник.

 

у качков-химиков такая норма, 2г?
а качков-на своем родимом какая норма?

 

по первому вопросу, там все достаточно ясно написано у меня, просто перечитай.

по второму вопросу, 1.5г максимум для набора мышечной массы, больше уже не имеет смысла без фармы. для поддержки и того меньше.

тебе зачем, если не секрет. ты ж на "темной стороне" силы давно уже.

 

мля.. вот ты - монстр, я 400 раз руки не разогну))
ожила ветка))

 

да.. он грамотный методист, я у него жим лежа и жим стоя тренировал. Но есть нюанс, он дает очень большой объем нагрузки. Поэтому лучше не бросаться в "омут" его знаний, особенно, если не на "витаминах" ипи есть помимо тренинга жизнь..

 

Это клеймо на всю жизнь. Как мои 2 пачки метана в 20 сколько-то лет). Как космодесантник всю жизнь потом прет))

 

А я поверил(. Хотел порадоваться за парня. как и за sujets, что он 150 пожал.. Обидно

 

ты жеский химарь по Суджетсу

 

он и сам говорит открыто что компот заряжает по полной

 

мне можно. я - по конституции дрыщ)

 

Да, это понятно. Я когда по его планам тренил, у меня тренировка по 3,5-4 часа была. Я после этого жим разлюбил)))

 

фарш конечно

 

Сегодня
Кисть, пальцы, пронатор по одному упражнению

 

Конечно. я факап не помню, значит его и не было
А то как ты помидоры покупал или в аэропорту людей нюхал- запомнил, ибо это очень смешно

 

у меня просто другие цифры. факультативно тренирую людей, так вот работает на компоте 4-4,5 гр, а в натураху 2-3 гр

у меня знакомый с про картой - он наедает 8гр белка
америкосы, которые у арабов в кэмпах живут/тренируются, едят по 6-8гр. Видимо какие то другие исследования

 

могу кинуть ссылку, если интересно, у меня где-то есть, на метаанализ, там много исследований собрали и проанализировали.

 

если более менее чисто хавать, то в профиците 2-2,5 грамма легко наедаются.

 

много уже было разных исследований на эту тему, цифры в них разнятся. Выкладывайте, интересно почитать, может что-то новое будет. Спасибо

 

20 кг за восемь недель (120х8 -> 140х8) как тебе такое Илон Маск? а на фарме как два пальца. ну и плюс потом, думаю, на остаточных от фармы еще 20-ку добавил. так что львиная доля прироста от фармы. оставалось удержать сквозь года, а это не увеличивать, совсем другая задача.

 

как по мне, так белок вообще норм наедается. вот с углями тяжко