Потребление витаминов: Официальные утверждённые медицинскими чиновниками мифы и народные заблуждения

Будет лучше. Особенно, если с апельсином.))

 

А как же ревит ? С детства дают.

 

Причём тут Ревит? Я сказал, что аскорбинка-моно неэффективна, либо малоэффективна.

 

Тогда что - ревит или аскорутин ?

 

котлета или пюре?)))

 

Думаешь миксовать нужно

 

Вообще, разные нужны наборы. Ревит не употребляю, не скажу за него ничего.
Аскорутин - неплохая штука за свою низкую цену. Работает, - флавоноид рутин обеспечивает положительные эффекты аскорбиновой кислоте.
Есть более совершенные комплексы с вит С, лучше сочетать с ними.

 

Согласилась. Кроме последнего предложения . Жирорастворимыми и отравление получить можно )

 

Ну, наверное , для правильного распределения Кальция и профилактики образования атеросклеротических бляшек , солей в ненужных органах и тканях и т д
И есть нюанс для пациентов с патологией почек : Д3 может провоцировать обострения …

 

По Д недавнее РКИ австралийское интересное. Там давали "витаминки" пожилым людям, у которых и так не было нехватки (что не удивительно для Австралии). Был чуть выше 30, подняли до 45 с небольшим. Доза - 2 тыс.ед в день (которую они сами назвали мега-дозой)

Выводы:
1) Никакого эффекта на смертность от любых причин
2) Увеличение риска смертности от рака

в приеме витамина Д "на всякий случай", особенно в больших дозах, не просто нет вообще никакого смысла, это тупо небезопасно


Results of a large randomised, double-blind, placebo-controlled trial of mega doses (60 000 IU per month) of oral vitamin D3 supplementation shows no reduction in all-cause, cardiovascular or cancer mortality.

However, in exploratory analyses excluding the first 2 years of follow-up, those randomly assigned to receive vitamin D had a numerically higher hazard of cancer mortality than those in the placebo group (HR 1·24 [95% CI 1·01–1·54]; p=0·05).

Pending further evidence, the precautionary principle would suggest that this monthly mega dosing regimen (60 000 IU per month) might not be appropriate in people who are vitamin D-replete.

 

Ну, начнём с того , что витамин Д надо мониторить не по одному параметру . Витамины на сегодняшний день относят к группе гормонов уже официально на Западе . Во-вторых , можно ссылку на статью ? Так как из жирорастворимых витаминов только один не назначается при подтвержденной патологии .

ну, и в заключении : считаю , что раз в год при состоянии относительного здоровья помимо стандартного пакета по крови надо сдавать метаболомный статус мочи , и там всё прекрасно видно : и витаминки , и гликацию , и всё остальное)

 

in the most thorough meta-analysis to date, researchers from Kaiser-Permanente crunched the numbers from virtually every randomized trial of vitamin supplements in adults to conclude that, basically, they do nothing.

Vitamins give you expensive pee.

It's Official. Vitamins Don't Do Much for Health (medscape.com)

 

«Талантливая» статья ни о чем , особенно для американцев, у которых базовое образование -так себе и для тех, кто ни разу не интересовался биохимией. Соглашусь только по некоторым мультивитаминам , так как здесь много нюансов . Куча воды с припиской про кальций и почки. Конечно , если есть проблема с подтекающим кишечником , при этом подъедать транс-жиры, зреначить кальций без витамина Д3 и К2 правильной формы , то всё это пойдёт не по назначению , а в бифуркации сосудов и в соли мочевыводящей системы. А если глотать витамины , а кофакторная система не работает , то как Вы хотите получить от него пользу ? или у Вас повышен уровень бензойной кислоты , а Вы подъели витамин С и получили бензол ….)))))

 

D можно забирать разным способом

Селен_хром только селеном и хромом. В пище нет этого.

 

Возраст под 50. Что взять из витаминов? Для тела, для мозга. Centrum? Onnit? Pure encapsulations?

 

Апну тему. Осень наступает, в группах всяких активизировались знатоки о необходимости приема витаминов зимой.

 

А я чот на отечественные посматриваю.

 

В основном Центрум со штатов пью. Иногда Pure.

 

Рябина на коньяке… вечером.
Витамин Д и омегу утром.

 

Их не существуют, они из импортного сырья)

думаю из дешевого китайского или индийского

 

Нет необходимости принимать непонятную химию в таблетках

 

Нецелесообразен приём витаминов для первичной профилактики хронических заболеваний у людей с адекватным рационом из-за того, что нет достаточных доказательств эффективности такого подхода

 

А что такое адекватный рацион?

можно меню?)

 

Мамочки с тобою несогласны - выдержка

 

Гарвардская тарелка, например. А конкретное меню уже каждый сам, на свой вкус и кошелек

Средиземноморский тип питания, опять же

Ну и общие рекомендации:

https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet

 

Какая тарелка, утром бутерброд с колбасой, в обед тефтель с картошкой и компот, вечером пельмени)



и поллитра

 

Шикуешь!
Квашеной капусты под пол-литра и рацион сбалансирован!

 

Факт)))