Убрать живот(

Убирайте живот кто хочет.
Жилет 12 кг и бегом наверх по лестнице. Пульс 200 в конце, ноги лом.
Бесплатный лайфхак

 

Угу, помню твои травмы, все молодишься, но возраст не умалим. Имхо, все верно, но тут и совсем далекие от спорта бывают, возьмут еще твой совет за чистую монету.

 

Травмы были получены не в тренажерном зале, ни единой. Все в игровых видах или единоборства.

 

В отказ так же может стрельнуть. Отрыв бицепса самая популярная тема у сеньоров.

 

Только бы не стал никто так лайфкатить из пузанов)

 

Вас почитать, лучше сериалы смотреть на диване и не есть после 18

 

Пузанам сначала следующее сообщение: сидеть на диване и не есть после 18. А потом можно и нагрузки добавить

 

Начать с утренней гимнастики.

 

Я тут тоже распинался, что физуха не так и важна, главное питание. Отпустил себя в этом плане чуть - плюс 10 кг. Пора снова гири от пыли протереть.

 

В общем да
Ну начнешь херачить.придет адаптация.застой
Сдуешься.начнешь жрать.наберешь еще больше
Будешь жирный и злой кусок мяса
Нахрен это надо

 

Питание 90%.

 

Кусок мяса с жиром.

 

Киборг какой то

 

Да, уже обратно отбил 5 кг, еще бы тело в тонус вернуть.

 

Добавь еще раз в неделю 24 часа без еды, минус грамм 300 чистого жира, всплеск гр, на след день силовая

 

Лапы, 4 раунда по 3 минуты, минута отдыха. В конце каждого раунда комбо из 6-8 ударов, в которой последние 2-3 удара просит вкладываться.

 

Пробовал но не совсем без еды, а на капусте. Голодно. Сейчас исключил завтрак и добавил аэробы интервальной по утрам. Вроде и дефицит и все эти дела на низком инсулине, но месяц вообще никаких движений, мотивация страдает. Потом пошло. Кстати офигенная тема не жрать утром - что б не думать об этом кучу дел переделаю до обеда.

 

А, понятно.

 

Да.лучше жрать 1 раз часов в 8-10 вечера.

 

Офигенная чтоб желудок посадить))

 

Да? Обоснуй, плиз.

 

с утра и так кортизол высокий, а тут еще нагрузки без еды

 

Какой перепад высот?

200 конечно жесть, я сейчас только до 170 могу разогнать максимум)

 

Принято, без нагрузки норм?

 

Так это база
С утра надо обязательно покушать
Хорош прикалываться)

А типам вроде меня, вообще с утра без овсянки и норм завтрака никак)
В обморок грохнусь)

 

У меня коллега все худеет 5 год
С утра кофе, не обедает( типа калорий чтоб не набирать)..вечером кушает
Толстый трындец)

 

Наоборот, завтрак самое важное. День без еды вообще легко, если силовые добавить в этот день, без закисления, то еще лучше.

 

Отвечаю 8 кг за два месяца на лайте. Чисто попробовал . 83-75 кг. Сикс Пак сразу вылез

 

Конечно

 

Хрен знает, треккер пишет один подьем семь этажей