Убрать живот(

У французов еда изысканная и порции маленькие, вино не хлещут бутылками, бокал максимум. И еще они жадные, поэтому не шикуют и не обжираются

 

Ираклий Тоже прижимистый

 

А если воды много пить? Не через силу, а по желанию… 2.5-3 литра в день.

 

Так столько и надо

 

у меня печень по анализам как у запойного алкоголика, генетическая хрень, так что работаем с тем что есть
жена при этом здорова, но похожее наблюдает
возможно все ж у нас задачи за компом разной сложности )

 

Да и желудку кизда придет

 

Hy а "американцы все на спорте", а потом смотришь commercial break в перерывах между матчами НХЛ, а там одна реклама еды))

 

Новое в жиро сжигании, зацените:
Сжигаем жир, снижаем глюкозу. Ученые нашли способ ускорить метаболизм сидя и без активных движений.
Сидячая работа теперь не так страшна для здоровья. Профессор кафедры здоровья и работоспособности человека в Хьюстонском университете Марк Гамильтон придумал очень простое упражнение, которое способствует сжиганию жира во время сидения, нормализует уровень глюкозы в крови и снижает потребность в инсулине.

Гамильтон пришел к выводу, что активация камбаловидной мышцы поддерживает повышенный окислительный метаболизм, и опубликовал свое исследование в журнале iScience. Окислительный метаболизм — это процесс, при котором кислород используется для сжигания метаболитов, таких как глюкоза или жиры.

Марк Гамильтон обнаружил, что активация камбаловидной мышцы даже более эффективна для усиления метаболизма, чем физические упражнения, снижение веса и интервальное голодание. "Камбаловидная мышца способна поддерживать высокий уровень окислительного метаболизма в течение нескольких часов без признаков усталости, если активировать ее в условиях сидячей деятельности, даже у людей с низким уровнем физической подготовки. При правильной активации локальный окислительный метаболизм поднимается до высокого уровня на несколько часов, а не минут", — поясняет ученый.

Он разработал специальное "отжимание" мышцы (soleus pushup), которое активирует ее иначе, чем при ходьбе или стоянии. Тестирование на добровольцах показало очень хорошие результаты: например, постпрандиальный (после еды) скачок уровня глюкозы уменьшился на 52% (примерно на 50 мг/дл в интервале между 1 и 2 часами после еды), а уровень инсулина в крови снизился на 60%.


Новый подход также эффективен для удвоения нормальной скорости расщепления жиров в период между приемами пищи. Это привело к снижению уровня холестерина в крови у участников исследования.

Как выполнять "отжимания"? Сядьте на стул, ноги стоят на полу, а мышцы расслаблены. Поднимите пятку, оставив переднюю часть стопы на месте. Когда пятка достигает максимальной амплитуды движения, стопа опускается вниз. Цель состоит в том, чтобы укоротить икроножную мышцу, в то время как камбаловидная естественным образом активируется двигательными нейронами.

Ученые отмечают, что это не фитнес-совет, а мощное физиологическое движение, основанное на уникальных особенностях камбаловидной мышцы. Гамильтон считает, что это может стать решением множества проблем со здоровьем, вызванных нездоровым образом жизни.

 

интересно. но 4.5 часа вроде надо делать, нет?

 

Хз, по мне так хрень. Изучай:

 

Простите, что в тему влез, т.к. животом похвастаться не могу, я его в 30 лет убрал в борцовском зале, и с тех пор как-то не растёт.
Но у нас в тренажерке есть тройка пузатых колобков в 140 кг при росте 170 см, жмущих как раз 240-250 пару раз в неделю... Выглядит забавно. Тягу и приседания в их исполнении не видел ни разу, но жмут...

 

В их кругах думаю есть люди.которые неплохо в этом шарят.
Искать тут ответы очень странно
Да и не надо это им как правило

 

140 кг при таком росте это поперек себя шире.

 

Да, было время ) Спасибо что напомнил) Все точно !)

Так как безэкипировочным жимом особо не увлекался, надрывы постоянные грудных, не ходил на макс в безэкипе, вернее, специально не готовился

Лучший рез был на соревах в Англии в экипе обычной 325, при этом на трене 365 очень уверенно. Но, как говорится, в зале все чемпионы

Сейчас вспоминаю, удивляют другие результаты, это 150х15, и 180х10 узким хватом (объективно, не самым узким). Без маек) Трицепс всегда был лидирующей группой

Но годы идут, надо следить за здоровьем, и вес надо скинуть. Мышечная масса есть, но и жировой предостаточно. Посмотрим результаты биоимпеданса за квартал, а вино и вкусняшки это на отдыхе, сейчас прихожу в норму и цель следующие минус 10 кг за три месяца, при минимальной потере мышечной структуры

 

Раньше было самым большим оскорблением для меня, а сейчас пох)

Но выпить и поесть я мастак, и денег на это точно не жалею)

 

Практически так и есть. Шарики (в хорошем смысле)...

 

Я начал до отдыха, дальше продолжаем) На отдыхе каждый день спорт, супер !

 

если что, не хотел обидеть. просто увидел ветку где ты макан хочешь выкружить за три копейки. пусть будет "умножадный". ))

 

Вот это другое ! Все ок) макан к пузу не относится)
Первый авто для сына, есть принципиальный бюджет, но макан не подошёл

 

Альтернатива?

 

Руки у них короткие, им легче.

 

и амплитуда движения при адском мосте всего сантиметров 5))

 

Зож

 

В шахматах как-то измерили одного гросса, за партию чел потратил 560 калорий, просто сидя и размышляя. Поэтому среди супергроссов как правило толстых нет, был пухлый Непомнящий, но вроде и он похудел. Фабиано Каруана (топ 5 мировой) теряет по 1 кг за день турнира.

Так что если ты программер и кодишь как сумасшедший - почему бы и нет.

Ну и для остальных лайфхак, думайте больше парни, не тупите, будете стройными как кипарисы. ))

 

Бюджет - это хорошо. Но посмотри, что деется вокруг, орешники, доллар в космосе, гпб под санкциями. Может махнуть рукой и как в анекдоте про папу алкоголика, баблишка подбросить на молодежную тачку?

 

вот здесь 173 см, вес 120-125 кг. двадцатку еще может набрать легко, даже сикспак не пропадет.



официально тоже чистый, как все тут жмущие по 150. ну может пару таблеток метана по молодости закинул, а кто не без греха.

 

НАП.

 

Хер забыл накачать, как и прочие "натуралы"

 

Хосе Рауля Капабланку наверное?

 

У меня знакомый чемпион там какой то
260 жмет
Толстый и пузатый
Очень сильный, но по боксу нулевой)
Сразу сдыхает)