Бокс и кач. Как совместить. Часть II

В Лужниках вроде не хуже было, а у меня сейчас по старинке.

 

Если есть желающие на спарринги, то можно устроить, тренер адекватный, территориально ул. Барклая.

 

Парни, привет. В конце 2024 решил попробовать бокс. До этого особо единоборствами не занимался. В принципе мне зашло. Проблема, что ноги через 15 минут тренировки закисают. Причем не сказать, что я совсем не спортивный. Занимаюсь в тренажерном, хожу на воллейбол.
Два вопроса - первый - качать ли ноги в тренажерном зале или нагрузки бокса достаточно?
И второй - как ускорить так сказать процесс адаптации по ногам.

 

в челноке чтоли все время?
по себе скажу.что качать ноги в тренажерке для адаптации под бокс я бы не стал

 

Да нет, но не знаю почему мне все упражнения очень сильно в ноги отдают.
Тренировки например по волейболу такого эффекта не дают

 

Другая работа, нормально.

 

Если занимаешься в боксерках и устаёт голень/стопа, то можно попробовать тренироваться в кроссовках.

 

Качать кмк нет смысла
Скакать на скакалке побольше

 

В кроссовках тренируюсь.

 

Ну и вопрос противоположного характера.
Если ещё к лету хочешь себя в форму привезти то тренировок по боксу для подкачки ног достаточно и им можно время в тренажёрном зале не уделять?

 

Надо понять.что ты имеешь ввиду под формой
Для всех разные портреты

 

Для формы только подкаченных ног не хватает?)
Перерыв большой был в тренировках?
А то если 40+ лет, лишний вес и в анамнезе только школьная физра, то причина болей в ногах и прочих проблем, может быть не в обуви или нюансах тренировок

 

Пока надкостница не отслоится)

 

Да не
В целом форма нормальная. Возраст 41, рост 178, вес 90-92. Лишний вес присутствует но я его сгонять не хочу пока что. При 85 выглядел очень болезненно на лицо и я решил держать 90 +/-.
Я же писал что регулярно тренажёрка + волейбол.
Просто после тренировки по боксу ноги так закисают как после тренажёрного зала, это меня и удивило.

 

С непривычки, если икры, может тренер легковес или адепт челнока и скакалки
Если судороги ещё, то может магния не хватает и воду не допиваешь. С непривычки потеют много

 

Икры да в основном.
Вот я и думаю если такая нагрузка на ноги чисто для меня, то может в зале день ног пропускать а сосредоточиться на торсе ?

 

День ног - это не икры)
Если, конечно, ты не херачишь 3 упражнения по 4-5 подходов.
Качаться и боксировать полноценно все равно не получится
Я делаю фулбади 2 раза в неделю и бокс 2 раза в неделю , в принципе норм

 

Как-то пробовал совмещать
После качалки обычно как буратино был и руки возле сосцов болтались)

 

Дистанцию сокращай/ разрывай/ уходи в сторону шагами, с учетом того, что у тебя базы бокса нет и масса тела повышенная. Качать ноги бесполезно, если у тебя вопрос про бокс.
Если тебе бокс нужен только как аэробная нагрузка, то лучше не надо, лучше то, чем ты раньше занимался (волейбол и.т.п.).

 

Ну в целом как аэробная да + узнать что то новое. А для чего по твоему нужно идти в бокс в возрасте 40+?

 

Точно не для аэробики.
Знаешь, ситуации в жизни разные бывают, мне надо быть готовым, как я смогу. А боксом я 25 лет назад начал заниматься.

 

Бокс - это больше анаэробная нагрузка с элементами кардио. Силовая выносливость нужна.
Ну и качалка должна быть соответствующая.

 

Если не спаринговать, то пофигу. Вопрос приоритетов. Мне масса и размеры не нужны. Да и бокс поинтереснее мне сейчас

 

Не, ну мышцы нормально можно пожечь, если с дефицитом совместить, думая, что жиросжиганием занимаешься )

 

Нормально вес летит, не наговаривайте.

 

Почему?
Майка ж насквозь