Фитнес

Вопрос:

Нормально ли для организма ежедневные тренировки? Насколько я знаю, при занятиях в тренажерке, нужно давать 1 день восстановится организму. Как дела обстоят в данном случае? Просто не хочется получить перетренированность по неопытности. Заранее благодарен за советы

 

да меня тоже интересует этот вопрос, отдыхаю только суббота и воскресенье а 5 дней в неделю каждый день спорт. 2 дня нормально для отдыха телу?

 

Не организму нужен 1 день перерыва, а группе мышц. Например в понедельник прокачал грудь, а во вторник спину. В четверг можно делать трицепс-бицепс, которые восстановились после понедельника и вторника соответсвенно.

 

Мне кажется все индивидуально.Показатель-пульс.С утра после сна мерять-если кол-во ударов менее на 10 чем обычно,то перетренировался.Ну и общее самочуствие.Плюс не помешает рибоксин,к-оротат,аспаркам-помощь сердцу.

 

Если питание сбалансированное препараты калия можно и не применять, важнее думаю витамины будут для окислительно-восстановительных процессов.

 

Сбалансированного питания оч трудно добиться.Витамины само собой...

 

если я в батином возрасте не парюсь -
то тебе тем более париться не стоит, ну
если с мотором нет проблем, ессесна

 

Саша не налегай. Иначе через месяца три свалишься от болезни.

 

Все очень индивидуально, но я бы каждый день не занимался.

 

Уже доказано, что сплит-системы не эффективны. Отдых-да, и побольше! Но тренировать надо всё тело.

"Традиционные сплит-программы сокращают продолжительность каждой отдельной тренировки, но увеличивают частоту посещений спортзала. А это действует на организм разрушающе. "

 

имхо если ты не готовишься к миксфайту и соот-но не профи то тренируясь каждый день поочередно самбо и кикбоксом ты через пару недель свалишься от перетренированности с бабке не ходи) остановись на чем нибудь одном или после самбо немного на мешках постой.

ЗЫ кста в прикладном плане боевое самбо более эффективно чем кикбокс или бокс имхо

 

Санчес, привет...мое мнение по поводу твоего вопроса такое-нагрузки каждый день можно и даже нужно! но тренировки не должны быть черезмерно длительными-час, час-двадцать...и лучше всего это смена направлений... например: сегодня-борьба, завтра- ударная на руки, послезавтра-ударная на ноги, после послезавтра-работа целенаправленно с проблемными местами(например живот-сжигание, укрепление, немного набивки)....потом отдых.... система 4+1, или 3+1-на мой взгляд очень неплохо подходит для разгона... или заезженная схема тренировок -через день... но здесь день отдыха может дать отрицательный эффект типа ЛЕГ ОТДОХНУТЬ И ОТДЫХ ЗАТЯНУЛСЯ... но совершенно согласен с мнением, что нужен грамотный инструктор... удачи тебе на треньках.......буду рад помочь профессиональным советом....

 

Друзья, быть может у кого-то был опыт схожий с моим, и он нашел выход из ситуации...
Вот в чем дело.
Стал замечать, что после пиковых нагрузок "через себя" возникает странное состояние организма. Мигом уходят силы, раскоординация движений, трудно дышать и лайтовый шум в ушах. Ходил проверял сердце. Сказали все Ок, а с блокадой какой-то там ножки Гиса, мол, 2/3 населения планеты живет Однако, проблемы это не решило
Вот вчера делал присед. Изза паховой грыжи более 100 кг присесть сложно. Но все же присел 130 И тут же начался вышеописанный баг ( дошел до дома, смерил давление/пуль: 125/80, но пульс...108! Обычно где-то 68-70...
Собственно что делать?

 

у моего тренера по теннису было что-то вроде. С соревнования его на скорой увезли. Как я понял, на нервной почве, переутомление. В общем на 2 месяца он забросил тренировки, стиль жизни сменил, отдыхает и жрет таблетки.

 

Смотря к чему ты стремишься! Если хочешь добиться весомых результатов, то к моменту "через себя" надо подходить с головой, даже с тренером!
А если чиста для себя, к чему тогда доводить себя до такого состояния, перетренированность к хорошему не доведет! имхо

 

Проверь мотор подробнее. У знакомца одного аритмия.Очень похожая картина.

 

Цели добиться соревновательной формы нет ) так, хочется довести грудь и присед до рабочей сотки, руки красивые, спину... без излишеств. Но без труда, как известно, или химией (НЕТ!) или дооолго...
сердце проверял: экг+узи. Первое показало блокаду левой ножки гиса, второе ничего нового не обнаружило. хочу сходить в институт физкультуры и проверить сердце под нагрузкой
а вообще, есть мнение, что таким образом может выражаться стресс.. А он точно есть, причем суровый )

 

у меня было такое, когда активно спортом занималась. от перенагрузки такое состояние как-будто сознание теряешь. я тоже сердце проверяла и тоже сказали, что всё ок. Это вегето-сосудистая дистония. Почитай в инете - думаю твой случай.

 

да, мне в юности ставили такой диагноз... блин, думал с времен эта фигня походит..

 

проходит, у меня в 18-20 лет гораздо чаще было такое состояние, чем сейчас.
куришь?

 

Тоже бывают баги после жима ногами. Хрень в том, что самая большая группа мышц - квадрицепсы, много кислорода забирает. Путем наблюдений установил, что уменьшить баг можно, если внимательно следить, чтобы не запирал дыхание, есть не позднее, чем за 2.5 часа до тренировки, кушать дополнительно калий для сердца (при таких нагрузках хорошо уходит), отдыхать между подходами столько, чтобы пульс более-менее пришел в порядок, сразу после подхода делать несколько глубоких вдохов-выходов.

кстати, тоже ВСД (

 

может сердечная недостаточность? конечости не немеют? одышка есть?

 

2 Kitti: да, в 18-22 года вообще беда была. В обморок в метро несколько раз вырубался. Вообще мрак был...
Не курю, не пью. Сейчас еще на диету сел, чтобы пищеварение подлечить: исключил булки, хлеб и шоколадки всякие. Не знаю как долго протяну, но пока что держусь ))) давеча ватрушки в сейф запер )))
2 Hurst: спасибо, дружище, ценная инфа! Дыхание и отдых действительно многое значат. Я когда более сотни беру на ноги, вообще почти не дышу... красный как помидор
2 sloow: отдышки нет, конечности не немеют. Иногда, после 15 м на беговой дорожке (скорость 10, уклон 1) появляется тупая боль в оболасти груди при глубоком вздохе... и больше 20 мин на дорожке я не осиливаю. Знакомые говоря плаваньем надобна заняться...

 

я тоже в метро падала пару раз
я кстати после этого всего спортом активно перестала заниматься, боялась что снова будет такое состояние

 

Так у тебя ВСД из за активных тренировок всплыла?! Мне почему-то думалось, что спорт если и не лечит подобные заболевания, то уж точно не провоцирует их...
Ок, ты сократила нагрузки и эффект ВСД невилировался? Может быть какие-нибудь успокаивающие препараты принемала?

 

Нет, мне часто становилось плохо в душных помещениях, но послед раз стало плохо именно на спорт.занятиях и я пошла проверяться. мне даже ставили такой приборчик на сутки, который смотрит за давлением, за пульсом в течении суток.
сократила нагрузки, перестала ездить в метро успокоительные никакие не пила. До обмороков больше не доходит, максимум что может быть - немного плоховато на жаре и в душных накуренных помещениях. Но больше совсем ужасных ощущений не бывает вот уже года 2.

 

понятно. В душных накуренных помещениях мне и самому как-то неуютно. Особенно после трех ночи )))
В общем нужно беречь себя

 

о, а кто это такое делает? я бы пронаблюдался.

 

Что бы там ни было - калий укрепляет сердечную мышцу. Калий содержится в большом кол-ве и легко усваивается в кураге, инжире, черносливе. Силы могут уходить от нехватки кислорода в крови, подающегося к мышцам. Кислород по крови транспортируют белкИ.