30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - теперь 6!

Круто!

 

подписался

 

на первой
всем анаболизма

 

c вами

 

хорош флудить, по делу давайте

 

Поучаствую
Парни, сразу вопрос. Когда махи гантелями для дельт делаете, то руки так же высоко поднимаете как герой видео? Я пониже, например, поднимаю, чтобы не подключать ненужные мышцы
http://m.vk.com/video204698981_167304836?list=724d4cf92586580865&from=wall-18785005_22984

 

Я максимум чуть выше плеч, а так в ровень.
Но у рук угол больше.

 

Трапеция ништяк прокачивается у него от таких махов. И уши. Ну, судя по видео

 

че то у этого ироничного профессионала эсессовские петлицы на сосках , а должны быть на ключицах.
Только нехорошо снимать людей изподтишка ,а потом глумиться и выкладывать в инете. Как то не по-взрослому и не по-славянски это , мне кажется.

По теме, делаю так , чтоб локти находились паралельно полу. и вообще , поднимаю локти как бы, а не сами ладони с гантелями

 

То есть по-твоему всякие веселые gym epic сняли дети недостойные что ли?

 

О, Виталя уже штангетки как у кумира взял осталось футболку и татухи

 

Татухи есть

 

чересчур высоко, имхо

 

Объясняет и показывает всё правильно!
А высоко может из-за комариного веса, как подбрасывает))))))))))
Вообще имхо очень технически сложное упражнение....в зале половина народу не правильно делает.

 

По видео. Действительно, высоковато поднимает, там уже трапеция подключается. Лучше бы чуть побольше вес взял и чуть пониже поднимал)))

 

Сегодня наклонный жим делал: 125*6,130*6, 132*4

 

я вообще не подымаю, что бы не подключать мышцы

 

я не думал что от становой так дыхалку разрывает, для меня это самое тяжолое упражнение, т.к. только второй раз делаю с малыми весами для отработки техники. и даже малый вес дается тяжело wtf? или может для становой другие подходы и повторения, я делаю 12 повторов и не отпускаю штангу до пола оставляю 2-3 см, хватает на 3 подхода, дышу так как будто 5 км пробежал, вот не думал что такое тяжолое упражнение

 

Ну так это же энергоемкая штука. У меня то же самое еще от приседа и от платформы. Особенно, если отдыхаешь мало, так вообще глаза вылезают из орбит и вены на шее стучат. Поэтому я даже не сомневаюсь, что химик не выложит видео.
Была как-то на югифтед тренировка Саши Щукина, где он приседал 10 подходов с соточкой. Так он там уже после седьмого подхода падал.

 

Я обожаю становую делать.

 

Саша, под сомнения слова химика ставишь?

 

+1 с Вами!

 

нормальная реакция. Но если делатьрегулярно и не халявить адаптация к упражнению идет быстро. Через 8-10 тренировок со становой уже не будешь умирать.

 

успокоили.

 

Если штангу тягать стоя через год на сколько см рост уменьшится?

 

рост - ( вес штанги*возраст ) / 100