Бегаю, что ожидать?

Касьян,Вы на плавательные старты какие-нибудь регистрировались?

 

http://swim24.pro/
http://kotlinrace.ru/ пока предв договоренность (нужна погода)
И 18-19.09 Бонифаччо (Корсика-Сардиния)
Еще в планах в Испании Лорет-Тосса, по дате не знаю, и не с кем

 

Касьян, давай я тебе бег подниму, а ты мне плавание

 

Давай, а как? )
Я слишком тяжеленький, ракета не поднимет меня... (с) )

 

Какой такой тяжеленький, в воде же не тонешь

 

В воде я как медленная рыба, мой вес замещается весом вытесненной мной воды и наступает ништяк )
На суше такого нет (

 

За сколько медленная рыба сотню "гасит"?

Если не секрет,конечно

 

Да какой секрет, из 2 юн выплываю
до 1 юн не доплыву никогда
вот и весь сказ

 

у бега есть серьезное преимущество перед плаванием - когда бежишь слишком медленно или с неправильной техникой, то по крайней мере в асфальт не проваливаешься. ))))

 

Сегодня тренеры мне сообщили, что в субботу надо бы все-таки пробежать питерский полумарафон и пусть он будет в тренировочном режиме, поэтому начать можно по 4:20, но дальше надо бы отрицательный сплит побыстрее. Бесконечно добрые люди...

 

Если бы я умел так бегать, то уже добегал бы до канадской границы )
Когда по плану стать железным?

 

Собственно завтра после забега еду забирать Tacx Neo и рассчитываю, что он поможет мне в велоподготовке. Плавание пока смущает, по бегу я готов. Возможно я бы и ориентировался на какой-то осенний старт в конце сезона, но я взял слот на Берлинский марафон и намерен пробежать его по-серьезному, после чего придется восстанавливаться. Так что как пойдет.

 

Ненавижу Питер. Сильный снег и дождь, ветер, брусчатка. Очень холодно. 1:30 ровно, 4:16 пейс... Потренировался...

 

это ты в тренировочном режиме так жахнул?

круть!

 

на этих выходных вообще все круто выступили.

в страву заглядывать страшно.

 

Так сезон пошел! Дальше больше!

 

Юля на этой неделе жахнула 15 часов)))
Молоток!!!

 

с великом у меня что-то проблемы.

 

не буду больше бегать трейлы, где организаторы ройгены/
Жесть

 

по такой погоде с велом у всех проблемы.

вообще тебе конечно пора уже выезжать, если планируешь 40 км ехать в начала июня.

 

про каденс:

http://www.triathlete.com/2013/05/t...unning-cadence-to-prevent-knee-injuries_75590

 

Сегодня сделал длинный ftp тест в zwift (тот, который 1 час 13 минут). Не понятно пока - так, проба пера. Показал 183 ватта что ли - это совсем днище? Но думаю, что могу лучше, надо привыкнуть к новому станку и самому процессу. Покатаюсь, короче.

 

для тебя - да.

извини.

вкатайся конечно, на первых выездах все чуть живые, это нормально.

не вкатавшись ты часовой тест не вытянешь, тупо цнс не даст.

вообще часовой ftp это издевательство - после него несколько дней нужно приходить в себя. поэтому лучше делать по двадцатиминутному протоколу.

хороший замер ftp - это после которого ты падаешь с вела и медленно ползешь блевать.

 

Ну там много непонятного, есть час пятнадцать, есть сорок пять минут - и то, и то типа ftp, но первый куда более запильный. Короче Tacx Neo - штука крутая, но разбираться надо. Все эти ERG mode и т.д.

Есть какая-нибудь прога, чтобы допустим я одну передачу выставил, каденс 90, а он мне всю тренировку разметил, сопротивление регулировал, чтобы скажем 200 Вт получилось... Чтобы исключить случайные факторы

 

просто ftp это история из мира про, там чтобы не убивать людей на тестах, давно сделали протоколы как определить ftp за меньшее время. то есть ftp = мощность all-out в течение 20 минут / 0.95.

а смысл? катай спокойно в zwift. хочешь воркауты, хочешь заезды. там отличные мероприятия бывают. а если по ходу пьесы на отрезках 15-20 минут покажешь среднюю мощность выше ftp, zwift тебе сам все пересчитает.

слушай. а почему мы здесь это трем, а не в веловетке?

 

есть! как раз для ERGmode)

www.trainerroad.com

 

Нда,вело надо тереть в веловетке,а то бардак получается.

 

Ок, давайте перекинемся на бег.

Если 24 сентября Берлин, то IRONMAN надо бы после него недель через 4-6. Там Малайзия и Флорида, европейские старты кончились. Флорида 7 ноября.
Флорида вроде достаточно плоская, но бывают волны и ветер. Малайзия - жарко и душно. И там и там акклиматизация и jet lag. Да и в целом далеко и небыстро лететь.

Второй вариант. Можно попробовать форсировать это все и скажем вписаться в IRONMAN Zurich 30 июля. Доехать легко и близко, сезон, все дела, восстановиться к Берлину тоже шансы вполне себе есть.

Третий вариант - забить на Берлин (ибо мейджор никуда не денется), взять какую-нибудь Барселону в качестве айрона и спокойно пахать к ней сезон.

Нипанятна.

 

Я за второй вариант.До Берлина два месяца,время есть.До Цюриха ехать близко,никаких волн и ветров.

 

сурово ты планируешь полную дистанцию за три месяца.